اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس

اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس از وب سایت مرجع آن بازنشر شده است. با توجه به جمع آوری خودکار اطلاعات از سطح وب و نمایش آن با ذکر منبع لطفا در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار و مطالب غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب بر روی لینک ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید.

سیر خام بهتر است یا پخته؟

بالا ه، سیر خام بهتر است یا پخته؟

سیر خام بهتر است یا پخته؟ سوالی است که ممکن است برای هر فردی پیش آید. هر فردی تصور می کند پختن سیر می تواند خواص آن را از بین ببرد. اما پاسخ این سوال چیست؟

همه ی ما در باره فواید بینظیر سیر شنیده ایم. سیر ماده ی غذایی است که خوردن آن به صورت خام دهان را بد بو می کند و ممکن است فرد را معذب کند. به همین علت بسیاری سیر پخته مصرف می کنند. لذا در اینجا سوال پیش می آید که سیر خام بهتر است یا پخته؟ پاسخ این سوال را در این جا می توانید خواص سیر خام را مطالعه کنید.

سیر خام بهتر است یا پخته؟

سیر یکی از محصولاتی است که به راحتی در دسترس همه قرار می گیرد. حتی در تعطیلات ! اما بهترین راه برای خوردن آن چگونه است؟ سیرخام یا پخته؟ شاید شما پاسخ صحیح این سوال را بدانید برای همین اغلب سیر خام مصرف می کنید .

ممکن است بعضی از افراد به مصرف سیر خام علاقه نداشته باشند چرا که بوی تندی دارد اما باید بدانند سیر خام دارای ارزش غذایی بیشتری نسبت به سیر پخته و تفت داده شده است.

خوردن سیر خام  چه فایده ای دارد؟

چنانچه در بخش های قبلی و در مطلب خواص سیر گفتیم بوی تیز و طعم تند سیر خام ناشی از ترکیب آلیسین در سیر است, که با حرارت از بین می رود ؛ ترکیبی بسیار مهم که فواید درمانی قابل توجهی دارد به همین دلیل فواید سیر خام بیش از فواید سیر پخته شده می باشد.

البته تمام برتری خواص سیر خام نسبت به سیر پخته همین یک ماده نیست چراکه ویتامین c در سیر با حرارت ممکن است کاهش یابد بنابراین میزان این ویتامین در سیرخام بیش از سیر پخته شده است پس با توجه به این توضیحات توصیه می شود از همه سبزیجات به ویژه سیر به صورت خام استفاده شود.

چرا سیر خام بخوریم ؟ 

خوب، پاسخ سریع این است که خوردن سیرخام درمانی ضد ویروسی قوی است و برای سرفه و ورم خوب است ؛ سیر اغلب برای درمان مواردی که در ادامه این بخش از الو گفته شده است توصیه می شود که شامل:

سرماخوردگی و آنفولانزا
سرفه
گلو درد
ورم
فشار خون بالا
کاهش سطح کلسترول بد
کشتن انگل ها
تنظیم قند خون
عفونت گوش
افزایش جریان صفرا
تحریک ایمنی
ضد می

برچسب ها : سیر خام بهتر است یا پخته؟ - پخته ,خوردن ,همین ,پخته؟ ,فواید ,سوال
سیر خام بهتر است یا پخته؟ پخته ,خوردن ,همین ,پخته؟ ,فواید ,سوال
بدون بالش بخو د!

کمر دردی ها، بدون بالش بخو د!

کمر دردی ها، بدون بالش بخو د!
رفع و درمان کمر درد فقط به کمک صحیح خو دن. پس با ما همراه شوید.
   در این مطلب برای شما گفته ایم که به هر مدل خو دنی که عادت دارید، بخو د! فقط کافی است یک اصلاح کوچک در آن انجام دهید تا وضعیت کمر درد شما بهبود پیدا کند.
 متخصصان معتقدند وضعیت صحیح بدن در هنگام خواب در سلامت کمر شما مهم و موثر است.
 اکثر ما می دانیم که وضعیت و استقرار مناسب بدن مهم است اما حفظ وضعیت درست بدنی فقط به نشستن و ایستادن محدود نمی شود.
 
به منظور محافظت از کمر، وضعیت بدنی درست به هنگام خواب هم مهم است. در اینجا چند راهنمایی برای سلامت کمر در خواب ارایه شده است:
 
- از خود یا یک فیزیوتراپ بپرسید که کدام نوع تشک را برای شما توصیه می کنند.
 
- صرف نظر از موقعیت خواب، گوش، شانه ها و خود را در یک تراز قرار دهید.

 - اگر به پشت می خو د، باید زانوهای خود را توسط قرار دادن یک بالش در زیر آنها، خم نگه دارید.
 
- خو دن روی شکم می تواند منجر به فشار روی کمر شما شود چرا که ممکن است ستون فقرات را در ح ی خارج از محور خود قرار دهد. با قرار دادن یک بالش کوچک در زیر ناحیه معده - لگن می توان به ستون فقرات کمک کرد تا در وضعیت مناسبتری باشد.
 
- اگر بر روی شکم می خو د گذاشتن بالش زیر سرتان منجر به ایجاد فشار بیش از حد در پشت شما می شود پس لازم است برای خو دن در این ح از گذاشتن بالش زیر سر خود اجتناب کنید.

 
- اگر به کنار(به یک طرف بدن) می خو د یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید و زانوهای خود را به آرامی تا قفسه بالا بیاورید.
 
- یک بالش در قسمت ها و فواصل خالی بین بدنتان و تشک قرار دهید.
 

- زمانی که در رختخواب غلت می زنید به یاد داشته باشید که از کمر چرخ نزنید و کمر خود را خم نکنید بلکه کل بدن خود را به عنوان یک واحد حرکت دهید. در هنگام غلت زدن، شکم خود را به سمت داخل نگه داشته، سفت کرده و زانوها را تا قفسه ی خود خم نگه دارید.
برچسب ها : بدون بالش بخو د! - بالش ,وضعیت ,دهید ,زانوهای ,خواب ,هنگام ,قرار دهید ,ستون فقرات ,گذاشتن بالش ,قرار دادن ,بدون بالش
بدون بالش بخو د! بالش ,وضعیت ,دهید ,زانوهای ,خواب ,هنگام ,قرار دهید ,ستون فقرات ,گذاشتن بالش ,قرار دادن ,بدون بالش
سرگیجه های هنگام بلند شدن

یک متخصص مغز و اعصاب درباره سرگیجه هایی که افراد با تغییر وضعیت به آن دچار می شوند و علت بروز آن ها توضیح داد.

منصوره تقا متخصص مغز و اعصاب  گفت :درباره علت بروز سرگیجه هنگام بلند شدن اظهار کرد: هنگامی که از سرگیجه صحبت می شود معانی مختلف ممکن است مد نظر باشد؛ از نظر تخصصی سرگیجه واقعی به معنی احساس حرکت و چرخش است؛ چه خود فرد حس چرخش داشته باشد و چه حس کند محیط اطراف در حال چرخش است.

علت و راه های خلاصی از سرگیجه های هنگام بلند شدن

وی ادامه داد: اگر فردی مبتلا به این گونه سرگیجه ها باشد حتما لازم است به متخصص بیماری های مغز و اعصاب مراجعه کند؛ سرگیجه واقعی ممکن است به صورت ناگهانی و یا به مرور زمان ایجاد شود که در هر دو مورد نیاز به ارزی وجود دارد.


این متخصص مغز و اعصاب گفت: در ارزی انواع این عارضه، ارتباط سرگیجه با وضعیت سر در لحظه بروز اختلال اهمیت بسیاری دارد؛ به عبارت دیگر اگر سرگیجه فقط در مواقعی که بیمار سرش را به سمت راست، چپ و یا عقب می برد؛ رخ دهد معمولا علت آن  خوش خیم و فقط اختلالی در سیستم تعادلی گوش داخلی پیش آمده است؛ در این موارد متخصصان گوش و حلق و بینی می توانند به درمان فرد مبتلا کمک کنند.

وی ادامه داد: اگر سرگیجه هنگامی ایجاد شود که فرد از ح نشسته یا خو ده به وضعیت ایستاده درآید، احتمالا دلایل ساده دیگری دارد که از جمله شایع ترین آن ها مصرف کم مایعات، کم خونی و پائین بودن فشارخون است و با اصلاح موارد فوق مشکل از بین می رود؛ گاهی ممکن است این ح بسیار شدید باشد به طوری که فرد احساس کند در حال بیهوش شدن است یا سرگیجه منجر به افتادن او شود؛ در این صورت ممکن است علت عارضه، اختلالی موقت در تنظیم وضعیت خون رسانی مغز باشد که اغلب بر اثر تاخیر در تنظیم شرایط عروق در ح های مختلف بدن به وجود می آید و مراجعه به یک متخصص قلب و عروق مشکل را حل می کند.

علت و راه های خلاصی از سرگیجه های هنگام بلند شدن


این متخصص مغز و اعصاب  بیان کرد: به طور شایع اگر بعد از  قرار گرفتن  در وضعیت نشسته مثلا در حال کار با لپ تاپ برای مدتی طولانی یا باقی ماندن در ح خو ده که در افراد مسن یا بیمار مدت زیادی طول می کشد، ناگهان بایستید؛ دچار سرگیجه می شوید، تصحیح روش زندگی و نوع فعالیت به بهبود این نوع اختلال کمک زیادی می کند.

وی گفت: با مصرف کافی مایعات، انجام حرکات کششی گردن و شانه در فواصل بین انجام کار، فعالیت متعادل بدنی و پرهیز از بی حرکتی در مرحله اول کمک چشم گیری به درمان این عارضه می کند و در صورتی که سرگیجه ها ادامه دار باشند؛ لازم است به متخصصان مربوطه مراجعه کنید.

برچسب ها : سرگیجه های هنگام بلند شدن - سرگیجه ,متخصص ,وضعیت ,ممکن ,ح ,می کند ,سرگیجه واقعی ,هنگام بلند ,سرگیجه های هنگام
سرگیجه های هنگام بلند شدن سرگیجه ,متخصص ,وضعیت ,ممکن ,ح ,می کند ,سرگیجه واقعی ,هنگام بلند ,سرگیجه های هنگام
با غذا کاهو نخورید!

با غذا کاهو نخورید!

کاهو جز سبزیجاتی است که بسیار در رژیم های لاغری مورد استفاده قرار می گیرد اما باید توجه داشته باشید خوردن بیش از اندازه کاهو مخصوصا همراه با غذا مشکلات معده ایجاد می کند.

خوردن کاهو همراه با غذا ایجاد نفخ معده می کند. پس بهتر است کاهو را با غذا نخورید. در این مقاله با فواید کاهو و عوارض مصرف بیش از اندازه کاهو آشنا خواهید شد.

خواص درمانی کاهو:

کاهو از نظر طب قدیم ایران سرد و مرطوب است
کاهو تمیز کننده خون است
ضد تورم است
کاهو خواب آور و آرام بخش است
کاهو ملین و ادرار آور است
خوردن کاهو برای مالیخولیا مفید است
کاهو زخم های مجاری ادرار و مثانه را درمان می کند
اگر کاهو را با سکنجبین و یا سرکه بخورند اشتها آور است
کاهو اثر ضد تشنج دارد
درد معده را تسکین می دهد
کاهو قوای را تقویت می کند
برای برطرف درد کاهو را بپزید و بخورید
ورم غدد لنفاوی را برطرف می کند
کاهو به ویژه حاوی ویتامین «ث» – ضد اسکوربوت – است. کاهو ارزش غذایی چندانی ندارد، اما از لحاظ درمانی فوق العاده و سرشار از نمک های معدنی با خاصیت قلیایی است؛ به همین سبب خون را تصفیه می کند و به حفظ هوشیاری مغز و سلامت بدن کمک میکند.
برگ های بیرونی کاهو ارزش خوراکی بسیار دارد؛ زیرا این برگ ها بیشتر در معرض نور آفتاب قرار دارد و نسبت به برگ های داخلی حاوی ویتامین بیشتر است. هر چه کاهو سبزتر باشد، ویتامین بیشتری دارد.
 این سبزی محتوی چند ماده مهم و شفابخش است. آب کاهو، خنک و شاد بخش است و میزان فراوانی منیزیم در آب آن سبب تقویت بافت عضلانی، اعصاب و مغز می شود. آب کاهو جنبه درمانی بسیار بالایی  دارد
پتاسیم موجود در کاهو با بهبود گردش خون، روند انتقال مواد مغذی و ا یژن را به پوست تقویت می کند.
کاهواشتها را تحریک و سموم را از بدن دفع می کند.
دم کرده کاهو مدر است و به عنوان مسکن عمل می کند.
کاهوحاوی پروتئین است که برای رشد عضله ضروری است.
کاهو منبع غنی انواع مواد معدنی نظیر آهن، منیزیم، مس، کلسیم و پتاسیم است که موجب ارتقاء سوخت و ساز بدن می شود. پتاسیم به داشتن فشار خون تحت کنترل کمک کرده و با تنظیم تعادل مایعات بدن موجب سلامت قلب می شود. کلسیم موجود در آن استخوان و دندان ها را محکم می کند.

مضرات کاهو :

در خوردن کاهو چه بصورت خام یا پخته نباید زیاده روی شود زیرا :
کاهو دارای مقدر زیادی الیاف است که تولید گاز و نفخ در معده می کند .
موجب عوارضی از جمله ازدیاد فراموشی و کم شدن حافظه
ضعف دید چشم
نفخ زیاد و کم شدن نیروی می شود
برچسب ها : با غذا کاهو نخورید! - کاهو ,خوردن ,معده ,موجب ,ویتامین ,تقویت ,خوردن کاهو ,کاهو ارزش ,حاوی ویتامین ,کاهو نخورید ,اندازه کاهو
با غذا کاهو نخورید! کاهو ,خوردن ,معده ,موجب ,ویتامین ,تقویت ,خوردن کاهو ,کاهو ارزش ,حاوی ویتامین ,کاهو نخورید ,اندازه کاهو
چرا بعد از خوردن صبحانه گرسنه می شویم؟

از نظر متخصصان تغذیه صبحانه وعده بسیار مهمی در میان وعده های غذایی روزانه به حساب می آید.

 اغلب متخصصان و کارشناسان علوم غذایی اتفاق نظر دارند که صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است که در صورت حذف یا بی کیفیت بودن ترکیبات آن می تواند بر سلامت افراد، اثرات نامطلوب بگذارد.

در این باره با مسعود فیروزکوهی، کارشناس گروه تغذیه معاونت بهداشتی علوم پزشکی زاهدان به گفت وگو نشستیم تا به پاسخ پرسش هایمان برسیم.

دلیل گرسنگی پس از صرف صبحانه چیست؟

تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. فیروزکوهی می گوید، مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده ح گرسنگی ایجاد می کند.

به این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود. همچنین استفاده از نان سبوس دار یا جو در این وعده با ایجاد سیری طولانی مدت فرد را کمتر دچار ریزه خواری می کند.

حذف صبحانه و لاغری
آیا می توان با حذف صبحانه و کمک به کاهش اشتها از این رویه برای کاهش اضافه وزن و لاغری استفاده کرد؟ این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال این که بدن دچار گرسنگی سلولی شود وجود دارد. از طرف دیگر، وقتی دریافت غذا کم شود، بدن به صورت خ ر احساس بحران در دریافت غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

دلایل مهم خوردن صبحانه
صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. انی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می شوند. این افراد حافظه کوتاه مدت و تمرکز و هوشیاری بهتر و بیشتر نسبت به انی دارند که صبحانه نمی خورند. خوردن صبحانه بخصوص برای دانش آموزان و دانشجویان به سبب کمک به فعالیت ذهنی و تامین سوخت لازم مغز بسیار توصیه می شود.

گنجاندن غذا های غنی در وعده صبحانه
صبحانه خوب و با کیفیت چه صبحانه ای است و چه مواد مغذی ای را می توان در وعده صبحانه گنجاند تا آن را غنی کند؟ صبحانه غنی و مقوی، صبحانه ای است که به اندازه کافی پروتئین و فیبر در آن گنجانده شده باشد. تخم مرغ، پنیر و شیر از ترکیبات حاوی پروتئین هستند که وما باید در سفره صبحانه گنجانده شوند. شیر به عنوان پایه و ترکیب اصلی در وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای ک ن، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است. همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. همچنین مصرف پنیر همراه با مغز گردو که مقوی و حاوی بیشترین میزان امگا ۳ است، صبحانه مقبولی است. پودرجوانه گندم، کنجد و فلفل سیاه برای اضافه روی تخم مرغ و پنیر توصیه می شود. از سایر غذا هایی که می تواند وعده صبحانه را غنی کند، می توان به فرنی و شیربرنج اشاره کرد که بخصوص برای ک ن یا سالمندانی که مشکلات دندانی دارند، مفید است. همچنین حلیم کم چربی، عدسی کم نمک و خوراک لوبیا از جمله خوراک های مناسب و مغذی است که در وعده صبحانه می تواند گنجانده شود.

جایگزین شیرینی های سفره صبحانه
توت خشک، مای خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه و شیره میوه ها و عسل های طبیعی کم گلوکز مناسب تر و مغذی تر از شکرند. مربا و مواد شیرین بجز عسل طبیعی بهتر است محدودتر و فقط بعضی روز ها همراه یک ماده پروتئینی مانند شیر یا پنیر مصرف شود.

کره و سرشیر بخوریم یا نه؟
برای تنوع در وعده صبحانه یکی دو روز در هفته می توان از کره، سرشیر، خامه و پنیر خامه ای استفاده کرد. این گروه جزو چربی ها محسوب می شوند، نه لبنیات. در افراد بالغ و بیماران بهتر است محدود و در کنار مواد پروتئینی مصرف شوند. برای ک ن، نوجوانان و حتی جوانان فعال مصرف آن آزادتر است، اما نباید زیاده روی کنند.

نان صبحانه نباید باگت و ساندویچی باشد
برای وارد فیبر در وعده صبحانه که کمک زیادی به مهار اشتها و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون می کند، باید روزانه از نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود و با توجه به این که میزان سبوس گیری از آرد های سنتی ما رو به افزایش است، می توان از نان های سبوس دار و مغزدار و کنجددار صنعتی کارخانه ای که تایید شده و تحت نظر مسئولان فنی تولید می شوند، استفاده کرد. اغلب نان های فانتزی و ساندویچی فاقد سبوس هستند.

میزان نان مصرفی بسته به جثه فرد، فعالیت، نوع صبحانه و برخی موارد دیگر متفاوت است، اما بهتر است یک تا سه واحد نان سبوس دار یا نان جو ۵۰ درصد (متشکل از ۵۰ درصد آرد گندم و ۵۰ درصد آرد جو) استفاده شود که شامل یک کف دست یا ۳۰ گرم نان است که می تواند تا سه کف دست یا ۹۰ گرم افزایش یابد که البته در مورد نان لواش هر واحد آن برش هایی به اندازه چهار کف دست می شود.

نیمرو و املت چطور؟
در افراد سالم، مصرف نیمروی کم روغن در وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. استفاده از املت کم روغن در وعده صبحانه اگر با گوجه فرنگی تازه تهیه شود، برای افراد سالم از نیمرو غنی تر است. همچنین مصرف خیار و گوجه د شده در کنار نان و پنیر و گردو می تواند صبحانه مقبول و مناسبی باشد. مصرف سیب و انگور و آبمیوه بخصوص آب پرتقال برای این وعده عالی است.

در وعده صبحانه زیاده روی نکنید
این که می گویند در وعده صبحانه به هر میزان که اشتها دارید بخورید، چون تنها وعده ای است که سبب افزایش وزن نمی شود، صحت ندارد. صحیح است که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است، اما در هیچ وعده ای نباید زیاده روی کرد، زیرا باعث چاقی و اضافه وزن می شود و بیماری های مرتبط با اضافه وزن را به دنبال دارد. وعده صبحانه بهتر است همراه با خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار کامل شود.

برچسب ها : چرا بعد از خوردن صبحانه گرسنه می شویم؟ - صبحانه ,وعده ,مصرف ,استفاده ,خوردن ,پنیر ,وعده صبحانه ,خوردن صبحانه ,بخصوص برای ,توصیه می شود ,سفره صبحانه ,برای ک ن، نوجوانان ,خوردن صبحانه گرسن
چرا بعد از خوردن صبحانه گرسنه می شویم؟ صبحانه ,وعده ,مصرف ,استفاده ,خوردن ,پنیر ,وعده صبحانه ,خوردن صبحانه ,بخصوص برای ,توصیه می شود ,سفره صبحانه ,برای ک ن، نوجوانان ,خوردن صبحانه گرسن
سبک زندگی موفق

سبک زندگی موفق در دوران سالمندی

سبک زندگی موفق در دوران سالمندی
عضو هیئت علمی علوم پزشکی بابل شیوه های درست زندگی یک سالمند در دوران سالمندی را تشریح کرد.

سمانه پورهادی در جمع خبرنگاران با اشاره به اینکه شعار هفته سالمند امسال «گرامیداشت پیش وتان و م عان حقوق سالمندان» است، اظهار کرد: با توجه به کاهش نرخ زاد و ولد، بهبود استانداردها و افزایش امید به زندگی، جمعیت سالمندان جهان رو به افزایش است.

وی با اشاره به اینکه پروسه سالمندی با بیماری متفاوت است، تصریح کرد: عوامل درونی همچون عوامل ارثی، ت و سبک زندگی مانند فعالیت فیزیکی، تغذیه و عادات روزمره و عوامل بیرونی همچون آلاینده ها، شرایط اقلیمی و استرس ها بر روند سالمندی تاثیرگذار هستند.

عضو هیئت علمی علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه سازمان جهانی بهداشت سالمندان را به سه دسته سالمند جوان (60 تا 75 سال)، سالمند میانسال (76 تا 90 سال) و سالمند (90 سال به بالا) طبقه بندی کرده است، گفت: بر اساس این سازمان، به طور کلی هر فرد بالای 65 سال سالمند محسوب می شود، البته در برخی کشورهای در حال توسعه مانند ایران 60 سالگی را سن آغاز سالمندی اعلام کرده است.


700میلیون نفر در جهان 60 ساله اند

 

پورهادی افزود: امروزه بیش از 700 میلیون انسان با عمر بیش از 60 سال در جهان زندگی می کنند و بر اساس پیش بینی ها این گروه سنی در سال 2050 بیش از 2 میلیارد نفر و یا بیش از 20 درصد جمعیت جهان را به خود اختصاص خواهند داده است.

عضو هیات علمی علوم پزشکی بابل اظهار کرد: روند رشد جمعیت سالمند در کشورهای در حال توسعه و از جمله ایران در مقایسه با سایر کشورهای جهان سریع تر خواهد بود و بر اساس سرشماری سال نود وپنج، 9.2 درصد جمعیت ایران و 11.4 درصد جمعیت استان مازندران، سالمند هستندکه پیش بینی می شود درصد سالمندان ایران تا سال 2025 میلادی به 10 و تا 2050 به بیش از 30 درصد برسد.


سالمندی چالشی برای کشورهای دنیا

 

وی ادامه داد: با توجه به بحران نیروی کار فعال و افزایش جمعیت سالمندان، یکی از چالش های پیش روی بسیاری از کشورهای جهان، مساله سالمندی جمعیت است که به تبع افزایش جمعیت سالمندان، هزینه های مراقبت بهداشتی و حقوق بازنشستگی نیز افزایش پیدا می کند.

پورهادی با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم و مراقبت از خود، گفت: داشتن رژیم غذایی مناسب، فعالیت فیزیکی کافی، انجام غربالگری های دوره ای، عدم استفاده از دخانیات، مصرف صحیح داروها و داشتن روابط اجتماعی بسیار مهم هستند و در سالمندی به دلیل کاهش حس چشایی، بویایی و تعداد دندان ها و توانایی سالمندان برای ید مشکلاتی در تغذیه آنها ایجاد می شود که لازم است با متخصص تغذیه برای رژیم غذایی مناسب با شرایط و بیماری های احتمالی سالمند م شود.


در دوران سالمندی چه بخوریم؟

 

یار علوم پزشکی بابل گفت: باید تلاش شود سالمند از تمام گروه های غذایی گوشت، حبوبات و مغزها، نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها استفاده کند، مصرف ویتامین ها و املاح به ویژه کلسیم با توجه به کاهش تراکم استخوان در سالمندی ضروری هستند.

وی افزود: همچنین نوشیدن حدود هشت لیوان آب روزانه توصیه می شود، استفاده از غذاهایی که به صورت پوره و نرم شده و سوپ هستند برای سالمندان دارای مشکلات جویدن غذا اهمیت دارد و برای افزودن رایحه و طعم غذا نیز بهتر است از گیاهان معطر و ادویه مناسب مطابق نظر پزشک معالج استفاده شود.

عضو هیات علمی علوم پزشکی بابل گفت: افزایش تعداد وعده های غذایی و کم بودن هر وعده نیز می تواند کمک کننده باشد و تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک خودداری شود. کاهش توده عضلانی و قدرت عضلانی، کاهش دامنه حرکت مفاصل، کاهش فعالیت سیستم های حسی-عمقی می تواند باعث کاهش تعادل در سالمندان شود و احتمال زمین خوردن را در آنان افزایش دهد.


سالمندان پیاده روی کنند

 

پورهادی تصریح کرد: فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاهش می یابد که بر تعادل سالمندان تاثیر منفی دارد و پیاده روی یکی از مناسب ترین فعالیت های بدنی برای سالمندان است که انجام تمرینات گرم کننده، قبل و تمرینات سرد کننده، بعد از هر فعالیت بدنی لازم است.

وی با اشاره به اینکه سالمندان می توانند از 15-10 دقیقه فعالیت فیزیکی را آغاز کنند و کم کم به 45-30 دقیقه و سه بار در هفته برسانند، گفت: پوشیدن کفش ها و لباس های مناسب اهمیت دارد.

پورهادی افزود: بسیاری از سالمندانی که دارای درد زانو هستند، بهتر است در سراشیبی و سربلندی راه نروند و همچنین اگر در هنگام پیاده روی درد قفسه ، تنگی نفس و یا پا درد شدید عارض شد، استراحت فوری و م با پزشک در اسرع وقت ضروری است.


مصرف خودسرانه دارو ممنوع

 

وی گفت: در مورد مصرف داروها تا حد امکان از مصرف خودسرانه داروها بپرهیزند و دارو را مطابق با دستور پزشک معالج مصرف کنند، ضمنا از آن جایی که ممکن است سالمندان به چندین بیماری همزمان مبتلا باشند. بهتر است هنگام مراجعه به هر پزشکی، لیستی از تمام داروهای مصرفی شان را با خود ببرند تا تداخل دارویی ایجاد نشود.

عضو هیات علمی علوم پزشکی بابل اظهار کرد: با توجه به فرهنگ سنتی جامعه ما، مراقبت از سالمندان اکثرا در خانه ها و در بستر اجتماع رخ می دهد و سالمندان، گنجینه های با ارزش د هستند و باید احترام و شان سالمندی که سال ها به خانواده و جامعه خدمت ارائه داده، حفظ شود، بنابراین ارتباط با اعضای خانواده و دوستان، داشتن ارتباطات مکرر اجتماعی و حتی فعالیت های اجتماعی، شانس یک سالمندی موفق را افزایش می دهند. 

پورهادی تاکید کرد: وجود شهر دوستدار سالمند که مشخصه های فضایی و محیطی را برای حضور و فعالیت سالمندان فراهم می کند نیز بسیار کمک کننده است، به عنوان مثال می توان از طراحی نیمکت های مناسب برای سالمندان در فضاهای مناسب سازی شده شهری و مسیرها و پیاده روهای مناسب برای تردد سالمندان نام برد.
برچسب ها : سبک زندگی موفق - سالمندان ,سالمندی ,سالمند ,فعالیت ,افزایش ,کاهش ,پزشکی بابل ,علوم پزشکی , علوم ,علمی ,درصد جمعیت ,افزایش جمعیت سالمندان،
سبک زندگی موفق سالمندان ,سالمندی ,سالمند ,فعالیت ,افزایش ,کاهش ,پزشکی بابل ,علوم پزشکی , علوم ,علمی ,درصد جمعیت ,افزایش جمعیت سالمندان،
دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس
مطالعات نشان می دهد که عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای مان می شود و می تواند همه چیز را تحت تأثیر قرار دهد.
می خواهید بی نقص باشید

کمال گرایی یکی از م ب ترین جنبه های عزت نفس پایین است. کمال گرا فردی است که با احساس ش ت همیشگی زندگی می کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم گیری، باز هم احساس می کند که به اندازه کافی خوب نبوده است. انتظارات واقع بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این فکر کنید که اه شما چقدر واقع بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن ها، به یاد داشته باشید که زندگی همیشه عالی نیست.

توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «ش ت خوردن در چیزی» و «فردی بازنده بودن» وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. خود را به خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. افراد کمال گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می کنند که باید به تصویر کلان تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.


بیش ازحد حساس هستید

آیا شما هم نشانه های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیش از حد یکی از دردناک ترین جنبه های عزت نفس پایین است. اگر از انتقاد عصبانی می شوید یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می کنید، مهم است که از میزان حساسیت خود بکاهید.

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید و با کمک گرفتن از موارد زیر، وضعیت را تغییر دهید. به حرفی که زده می شود با دقت گوش کنید. به این ترتیب، قبل از اینکه احساس خاصی به شما دست بدهد می توانید ارزی کنید حرفی که زده می شود درست است یا خیر. موضع خود را حفظ کنید.

اگر از شما انتقادی می شود که منصفانه نیست، بگویید که با آن مخالف هستید. اگر نکته درستی در انتقاد وجود دارد سعی کنید به جای اینکه از کوره در بروید، از آن چیزی یاد بگیرد. انتقاد سازنده دقیقا چنین چیزی است؛ این امکان را فراهم می کند که از نکته ذکرشده استفاده کنید و خودتان را برای بهترشدن تغییر دهید.از آن به سادگی عبور کنید. پاسخ دادن مکرر به چیزی که شما را ناراحت کرده است، تنها باعث می شود که این موضوع بیشتر در ذهن شما جا بگیرد؛ چیزی که هیچ کمکی به شما نمی کند.

مضطرب و نگران هستید

ترس و باور به اینکه شما قدرت کافی را برای تغییر چیزی ندارید به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس پایین در ارتباط است. برای درمان عزت نفس پایین و مقابله با این ترس، می توانید از موارد زیر کمک بگیرید. میان ترس های واقعی و ترس های بی اساس تمایز بگذارید. اضطراب خود را براساس واقعیت ها ارزی کنید. برای مثال شاید فکر کنید تلاش برای ارتقا بی فایده است، زیرا فکر می کنید نمی توانید آن را به دست بیاورید. اگر به واقعیت ها نگاه کنید، این حرف چقدر درست است؟ برای اینکه اعتماد به نفس تان بیشتر شود با ترس هایتان روبه رو شوید.

معمولا احساس عصبانیت می کنید

عصبانیت احساسی طبیعی است اما هنگامی که عزت نفس پایینی داشته باشد، می تواند م ب باشد. هنگامی که نسبت به خودتان افکار خوبی نداشته باشید، این باور در شما شکل می گیرد که افکار و احساسات شما برای دیگران اهمیت ندارد.


این باعث خشم سرکوب شده ای در شما می شود. درنتیجه، هنگام رویارویی با چیزی ظاهرا کم اهمیت خشم بسیار زیادی از خود بروز می دهید.یاد بگیرید که چگونه می توان آرام بود. یک راه این است که احساس تان را پیش از اینکه به مرحله انفجار برسید آهسته آهسته بروز بدهید.

اگر راه حل بالا برای شما مناسب نیست، از موقعیتی که در آن قرار دارید، کناره گیری کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید تا ضربان قلب شما کاهش پیدا کند و بدن تان به وضعیت آرامش بازگردد. کاری را بیش ازحد انجام ندهید. افرادی که عزت نفس پایین دارند، معمولا خود را بیش ازحد متعهد می کنند؛ به طوری که کنار آمدن با آن برایشان سخت و دشوار می شود. همچنین یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس پایین با آن روبه رو هستند این است که احساس می کنند باید دیگران را خوشحال کنند تا دیگران آنها را دوست بدارند و به آنها احترام بگذارند. نه گفتن به دیگران را یاد بگیرید. ارزش شما به تأییدی که از دیگران می گیرید، وابسته نیست.
برچسب ها : دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس - می شود ,چیزی ,دیگران ,اینکه ,داشته ,بگیرید ,داشته باشید ,تغییر دهید ,ارزی کنید ,وجود دارد ,دلایل اصلی
دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس می شود ,چیزی ,دیگران ,اینکه ,داشته ,بگیرید ,داشته باشید ,تغییر دهید ,ارزی کنید ,وجود دارد ,دلایل اصلی
اگر استرس دارید

اگر استرس دارید، این خوراکی ها برایتان سم است!

اصلاح رژیم غذایی بر سلامت جسم و روان تاثیر به سزایی دارد.

اگر جزو افراد استرسی هستید به شما پیشنهاد می دهیم که به صورت جدی در انتخاب خوراکی هایی که مصرف می کنید دقت به ج دهید. چرا که خیلی از خوراکی ها می توانند شما را دچار استرس و اضطراب بیشتری کنند.

 

اگر اضطراب تحت تاثیر قرارتان می دهد نگاهی به آنچه می خورید بیندازید. استرس یکی از عوامل اختلال در بدن و افزایش وزن است با ثبت نام در برنامه غذایی به اندام می توانید به سادگی نوع غذا خوردن خود را اصلاح کرده و علاوه بر استرس وزن را نیز کاهش دهید.

در ادامه به معرفی غذاها و نوشیدنی هایی می پردازم که موجب افزایش اضطراب در افراد می شوند، همچنین جایگزین ها نیز معرفی می شوند.

 

غذاهای تخمیر شده ترشی و شور

غذاهای کاملی مانند گوشت و شیر وقتی تخمیر یا نمک سود می شوند طعم خوبی پیدا می کنند. اما در طول این فرآیند باکتری ها پروتئین های غذا را به آمین های بیوژنیک تجزیه می کنند که یکی از هیستامین ها است. هیستامین یکی از انتقال دهنده های عصبی است که هضم، هورمون ها وسیستم های قلبی عروقی و عصبی را تشدید می کند. در افراد حساس این تغییر می تواند موجب افزایش اضطراب و بی خو شود.

برای به حداقل رساندن عدم تحمل هیستامین همیشه غذاهای تازه و کامل را انتخاب کنید. همیشه به تاریخ بسته بندی گوشت و ماهی که می ید دقت کنید، تاریخ هرچقدر به روزتر باشد بهتر است.

 

غذاهایی که قند اضافه شده پنهان دارند

هیچ راهی نیست که همیشه به صورت 100 درصد از قند ها پرهیز کنید، چون قند به صورت طبیعی در بسیاری از غذاهایی که دوست داریم وجود دارد مانند میوه ها. اما قند اضافه شده نقش اصلی افزایش سطح استرس و اضطراب است. قند اضافه شده باعث می شود سطح قند خون بدن به شدت دچار نوسان شود و به دنبال آن انرژی تان نیز دائم بالا و پایین می رود. وقتی قند خون افت می کند خلق و خو بهم می ریزد و سطح اضطراب ممکن است بالا برود.

بدن انسولین ترشح می کند تا گلوکز اضافی را جمع آوری کند و سطح قند خون را تثبیت کند اما این افزایش ناگهانی قند باعث می شود بدن به سختی کار کند تا به وضعیت عادی برگردد.

 

مراقب صبحانه ای که می خورید باشید

غلات صبحانه از غذاهای مورد علاقه ی ک ن و حتی بزرگسالان برای صبحانه است.

اما اکثر این محصولات، حاوی قند اضافی هستند که باید مراقب آن باشیم. تقریبا هر فنجان آن 10 تا 20 گرم قند اضافه شده دارد.

دریافت مقادیر زیاد غذاهای فرآوری شده می تواند باعث تحریک احساساتی مانند نگرانی، تحریک پذیری و ناراحتی شود. غذاهایی که در گروه قندهای اضافه شده قرار می گیرند را باید محدود کرد و یا حذف کرد. مواردی مانند کچاپ، سس سالاد، پاستا و نان سفید همگی می توانند مقدار زیادی قند اضافه شده داشته باشند.

خوشبختانه کنار گذاشتن غذاهای فرآوری شده برابر با محروم شدن از غذاهای شیرین نیست. شما همچنان می توانید از مواردی مانند استویا که یک شیرین کننده طبیعی بدون کالری است استفاده کنید.

 

الکل استرس را افزایش می دهد

برای خیلی ها این باور ن ی است اما الکلی که معمولا افرد برای آرام استرس خود استفاده می کنند موجب بدتر شدن اوضاع می شود. با وجود اینکه به نظر می آید الکل باعث آرام شدن اعصاب می شود اما می تواند تاثیری منفی روی آب رسانی به بدن و خواب داشته باشد، هر دوی این موارد وقتی تحریک می شوند می توانند سطح اضطراب را افزایش دهند.

الکل سطح سروتونین و انتقال دهنده های عصبی را در مغز تغییر می دهد که موجب بدتر شدن اضطراب می شود. وقتی تاثیر الکل از بین می رود ممکن است از گذشته نیز بیشتر احساس اضطراب کنید. بهترین راه کنار گذاشتن مصرف نوشیدنی های الکلی است. اما از آنجا که این نوشیدنی ها جایگزینی ندارند بهترین انتخاب شما استفاده از آب جو های غیر الکلی است.

 

مصرف کافئین باعث افزایش استرس می شود

مصرف بالای نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه در طول روز نشان داده با وجود مزایایی که دارد باعث افزایش سطح استرس نیز می شود. در واقع مصرف بالای قهوه در طول روز نه تنها باعث افزایش سطح استرس و اضطراب می شود بلکه موجب کاهش تولید سروتونین ( هورمون احساس خوب ) در بدن نیز می شود. کمبود سروتونین در بدن می تواند به افزایش خطر افسردگی منجر شود.

با این حال هنوز می توانید قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین را به صورت متعادل مورد استفاده قرار دهید. همچنین بسیاری از مکمل ها و داروها نیز حاوی مقدار قابل توجهی کافئین هستند و به همین خاطر بعد از مصرف برخی از آنها فرد استرس و اضطراب را تجربه می کند. بسیاری از چای ها و دمنوش های گیاهی را می توانید جایگزین مصرف بالای قهوه کنید
برچسب ها : اگر استرس دارید - استرس ,اضطراب ,افزایش ,باعث ,موجب ,مصرف ,باعث افزایش ,حاوی کافئین ,مصرف بالای ,بالای قهوه ,موجب بدتر ,موجب افزایش اضطراب
اگر استرس دارید استرس ,اضطراب ,افزایش ,باعث ,موجب ,مصرف ,باعث افزایش ,حاوی کافئین ,مصرف بالای ,بالای قهوه ,موجب بدتر ,موجب افزایش اضطراب
چرا نباید ترشی را با برنج بخوریم؟

شاید شنیدن این جمله برایتان خوشایند نباشد ولی اگر بدانید خوردن برنج با ترشی چقد ضرر دارد هرگز این کار را نخواهید کرد.

 ترشی را همه ما دوست داریم و همراه غذا می خوریم. این غذا می تواند برنج و یا چیز دیگری باشد. شاید برایتان عجیب باشد ولی توصیه شده است که مصرف برنج با ترشی ممنوع است !

حسین روازاده متخصص طب سنتی مصرف همزمان برخی از موادغذایی را بسیار مضر دانست و اظهار داشت: این عمل موجب اخلاط زاید در بدن و در نهایت ایجاد انواع و اقسام بیماری ها در بدن خواهد شد. 
وی با اشاره به اینکه مصرف ماست با گوشت موجب ایجاد انواع لکه های پوستی می شود، افزود: این در حالی است که مصرف همزمان سرکه با انواع شوری و ترشی به همراه برنج موجب درد در نواحی شکمی می شود. 
این متخصص طب سنتی – ی با بیان اینکه بسیاری از بیماری ها حاصل عدم توجه به مصرف موادغذایی است، تصریح کرد: مصرف همزمان بسیاری از خوراکی ها که با یکدیگر همخوانی ندارند موجب ایجاد انواع و اقسام بیماری ها حتی برخی از بیماری های صعب العلاج می شود. 
وی بیان داشت: در قدیم گفته می شد که به هیچ عنوان به طور همزمان بزه را با عسل مصرف نکنید چون موجب درد در نواحی شکمی خواهد شد، در این بین مصرف همزمان کله پاچه و انگور، پنیرو بادام، شیر و میوه های تازه، شیر و تخم مرغ، شیرو حبوبات، شیر و موادغذایی شور و یا ترش، شیر و گوشت و یا ماهی تازه، سرکه با انواع برنج، سرکه و یا ترشی با انواع ماش و یا حلیم خودداری شود. 
روازاده خاطرنشان کرد: در این بین از خوردن بزه یا هندوانه بعد از غذا و همچنین خوردن گوشت خام خودداری کنید.

برچسب ها : چرا نباید ترشی را با برنج بخوریم؟ - مصرف ,انواع ,ترشی ,برنج ,موجب ,همزمان ,مصرف همزمان ,ایجاد انواع ,نواحی شکمی ,موجب ایجاد ,برنج بخوریم؟ ,موجب ایجاد انواع
چرا نباید ترشی را با برنج بخوریم؟ مصرف ,انواع ,ترشی ,برنج ,موجب ,همزمان ,مصرف همزمان ,ایجاد انواع ,نواحی شکمی ,موجب ایجاد ,برنج بخوریم؟ ,موجب ایجاد انواع
از تحلیل لثه هایتان جلوگیری کنید

از تحلیل لثه هایتان جلوگیری کنید

از تحلیل لثه هایتان جلوگیری کنید
وقتی تغذیه ما سالم باشد، مواد معدنی و کربو هیدرات را به بدن می رساند و به سلامت دهان هم کمک می کند. یعنی رفتارهای تغذیه ای نا مناسب، فرد را مستعد بیماری لثه می کند. مصرف نوشابه های گازدار، نوشابه های اسیدی، استعمال سیگار و انواع دخانیات و هر عاملی که به نسج دندان آسیب بزند، به لثه هم آسیب می رساند.
زمان مسواک زدن بسیار مهم است که باید بلافاصله بعد از مصرف غذا باشد. زمانی که ماحصل فعل و انفعالات در دهان اتفاق می افتد و به واسطه میکروارگانیسم ها، ماکزیمم ۲۰ دقیقه بعد از غذا خوردن ph یا اسیدیته بزاق را به حدی پایین می آورد که می تواند مینای دندان، لثه، شیار لثه و سطح ریشه را ت یب کند. افرادی که ریفلا دارند و ترش می کنند، با مشکلات لثه ای و مشکلات دندانی بیشتری روبه رو هستند.

چه توصیه ای به افراد برای پیشگیری از مشکلات لثه ای و دندانی دارید؟

مسواک زدن را فراموش نکنند و اگر می توانند وعده میان وعده را حذف کنند. اگر قرار است میان وعده ای مصرف کنند که با اصول تغذیه ای سنخیت دارد، مثلا تنقلات مصرف می کنند، مسواک زدن بلافاصله بعد از آن را فراموش نکنند. مسواک زدن اگر به روش مناسب صورت گیرد، استفاده از خمیر دندان خیلی ضروری نیست. سیگار هم نکشند؛ چرا که صدمه ناشی از سیگار به اطرافیان بیشتراز خودشان است.

نظر شما راجع به پوسته پوسته شدن مخاط دهان چیست؟ آیا این ضایعات به سرطان تبدیل می شود؟

هر گونه تغییر ماهیتی که در مخاط دهان ایجاد می شود، اگر پاک شدنی باشد معمولا به مشکل موضعی بر می گردد. عدم تغذیه مناسب و رشد میکروارگانیسم ها که در این زمینه معمولا قارچ ها بیشتر رشد می کنند و رعایت ن بهداشت، باعث ایجاد لکه های سفید رنگی می شود که پلاک های پاک شونده ایجاد می کنند. اما اگر پلاک های سفید پاک نشوند و علائم نداشته باشند، به آن لکوپلاکی می گویند که در این صورت فرد باید به دندانپزشک متخصص بیماری های لثه مراجعه کند. همه این پلاک ها سرطانی نیستند. برخی بیماری های خود ایمنی نیز مثل لیکن پلان ممکن است لثه ها و گونه ها را درگیر کند.

آیا ریختن نمک روی خمیر دندان توصیه می شود؟

خیر. زیرا در افرادی با لثه های نازک اگر روش مسواک زدن مناسب نباشد، نمک باعث سایش و ت یب نسج نرم و سخت دندان می شود.

استفاده از خمیر دندان چه میزان کافی است؟

به اندازه نخود کافی است.

آفت دهانی چه بیماری است؟

آفت نوعی بیماری خود ایمن است و با کمبود ویتامین های b۱۲، b۱ b۲, ، اسید فولیک و آهن ارتباط دارد. همچنین با یک بیماری اتو ایمن موسوم به سندرم بهجت که با زخم های متعدد و حاد دهانی مشخص می شود، می تواند همراه باشد. برای درمان آفت باید علت زمینه ای آن مشخص وسپس درمان شود. اگر نیاز به درمان های موضعی باشد، ترکیبات موضعی موثر است. البته بتازگی لیزر درمانی و لیزرهای کم توان هم وارد عرصه درمان شده اند که نتایج خوبی داشته است.

مهم ترین علائمی که فرد باید به آن توجه کند چیست؟ یعنی نشانه های بیماری های نسوج نگهدارنده دندان کدام است؟

در این خصوص افراد باید به چند نکته توجه کنند. وجود درد مبهم، خارش لثه، خونریزی از لثه هنگام مسواک زدن، صحبت ، غذاخوردن یا سیب گاز زدن، فاصله افتادن بین دندان، لقی دندان و بوی بد دهان. افرا باید سالی یکبار معاینه شوند؛ زیرا در بسیاری از موارد نمی توان بیماری های لثه را از علائم بالینی تشخیص داد و یک اپیدمی خاموش اتفاق می افتد. اگر بین دندان فاصله افتاده، فرد زمینه عفونت لثه دارد. انواع خاصی از بیماری های لثه زمینه ژنتیک دارد و اگر در خانواده ای مشکل لثه وجود دارد، سایر افراد نیز باید دقت بیشتری در این زمینه داشته باشند. اگر مشکل لثه پیگیری نشود، عفونت لثه استخوان فک را از بین خواهد برد. یعنی عفونت لثه ت یب استخوانی را در پی دارد و ت یب استخوانی، درمان بازسازی بیمار را با مشکل روبه رو خواهد کرد.
برچسب ها : از تحلیل لثه هایتان جلوگیری کنید - دندان ,بیماری های ,دهان ,زمینه ,درمان ,مشکل ,خمیر دندان ,مخاط دهان ,فراموش نکنند ,مشکلات لثه ای ,جلوگیری کنید
از تحلیل لثه هایتان جلوگیری کنید دندان ,بیماری های ,دهان ,زمینه ,درمان ,مشکل ,خمیر دندان ,مخاط دهان ,فراموش نکنند ,مشکلات لثه ای ,جلوگیری کنید
نوشیدنی ها و دارو

نوشیدنی ها از آب میوه ها گرفته تا نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه یا چای ممکن است اثربخشی دارو های خاصی را کاهش داده و تهدیدی برای سلامت شما باشد.

اینفو ///نوشیدنی هایی که هرگز نباید همراه دارو مصرف شوند +اینفوگرافی در این خبر فهرستی از نوشیدنی هایی روزانه که ممکن است مصرف همزمان آن با برخی داروها، باعث ایجاد ترکیبی خطرناک برای سلامت شما باشد، به شما معرفی می کنیم :

آب گریپ فروت:

آب گریپ فروت  بر ۵٠ داروی مختلف از جمله داروهای استاتین، اثر منفی می گذارد. با توجه به اینکه تاثیر خواص آب این میوه مرکباتی بیش از ٢۴ ساعت در بدن باقی می ماند، تغییر در زمان مصرف دارو مشکل را برطرف نخواهد کرد. از این رو فرد باید پس از گذشت ٢۴ ساعت از زمان مصرف آب گریپ فروت، دارو را مصرف کند و یا از نوشیدن آب گریپ فروت خودداری نماید.

آب انار:

آب انار حاوی آنزیمی است که باعث ش ته شدن بسیاری از داروهای ضد فشار خون می شود.

شیر، شیرسویا، اسموتی های حاوی شیر:

کلسیم با داروهای تیروئید تداخل ایجاد می کند. از این رو باید حداقل ۴ ساعت از زمانی که داروی تیروئید استفاده کردید، گذشته باشد تا بتوانید نوشیدنی حاوی کلسیم (مثل شیر) بنوشید.

کافئین (قهوه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا):

مصرف کافئین همراه با داروهای محرک، می تواند تهدید جدی برای سلامتی محسوب شود. مثلا، اگر از داروی افدرین، آسم و آمفتامین استفاده شود و همزمان نوشیدنی حاوی کافئین مصرف شود، برای سلامتی فرد خطرناک است.

نوشیدنی های ورزشی:

پتاسیم موجود در نوشیدنی های ورزشی، در صورت مصرف همزمان نوشیدنی با بعضی از داروهای قلبی یا داروهای ضد فشار خون، می تواند خطرناک باشد.

چای سبز:

چای سبز و نیز سایر خوراکی های حاوی ویتامین کا، مثل بروکلی و کلم پیچ را نباید با داروهای رقیق کننده خون مثل کومارین یا وارفارین مصرف کرد زیرا اثردهی آنها به شدت کاهش می یابد.

دوغ:

دوغ نیز اثراتی مشابه شیر دارد از این رو استفاده از آن هم توصیه نمی شود. این نوشیدنی نیز حاوی کلسیم است که برخی داروها با اتصال به آن از جذب کلسیم جلوگیری می کند؛ پس به طور کلی آب گزینه بهتری نسبت به سایر نوشیدنی هاست.

اینفو ///نوشیدنی هایی که هرگز نباید همراه دارو مصرف شوند +اینفوگرافی

برچسب ها : نوشیدنی ها و دارو - مصرف ,نوشیدنی ,حاوی ,داروهای ,گریپ ,دارو ,حاوی کلسیم ,برای سلامتی ,همزمان نوشیدنی ,نوشیدنی حاوی ,زمان مصرف
نوشیدنی ها و دارو مصرف ,نوشیدنی ,حاوی ,داروهای ,گریپ ,دارو ,حاوی کلسیم ,برای سلامتی ,همزمان نوشیدنی ,نوشیدنی حاوی ,زمان مصرف
بدترین شکل و ح خو دن

بدترین شکل و ح خو دن که سلامتی را به خطر می اندازد

بدترین شکل و ح خو دن که سلامتی را به خطر می اندازد+
ح خو دن نامناسب باعث میشود سلامتی فرد به خطر بیافتد و فرد دچار کمر درد. گردن درد و خواب رفتگی دست و پا شود
با ما همراه باشید.

مقدمه ای از  بهترین ح خو دن

با اینکه تمام شب را خو ده اید صبح ل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده اید، همه این ها بستگی به نحوه خو دنتان دارد.

این واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت هایمان هستیم به خصوص وقتی به خواب می رویم نمی دانیم که چه اتفاقی برای بدنمان می افتد. ولی در این مطلب نکاتی هست که هنگام چرت زدن می توانیم به کار ببریم تا خواب خودمان را بهتر و عمیق تر کنیم.

بسیاری از ما هنگامی که می خو م به ح خو دن توجه نمی کنیم و همین مساله باعث میشود تا در دراز مدت دچار مشکلاتی از قبیل کمردرد، زانو درد، گردن درد و ... بشویم.

 

اما آیا می دانید نحوه خو دن نیز روی سلامت تاثیر می گذارد؟

 


خو دن به پشت، روی شکم، به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیت های معمول خواب است که روی نحوه تنفس، وضع ستون فقرات و یا جریان خون تاثیر می گذارد.

 

 

بهترین ح خو دن

 بهترین ح خواب، ح به پشت خو دن است

 

 اگر شما عادت دارید به پشت بخو د این ح بهترین و سالم ترین ح خو دن است. صورت شما به سمت بالاست و کل وزن شما به صورت کاملاً مساوی در ستون فقرات شما تقسیم شده. برخلاف زمانی که شما صورت خود را به بالشت فرومی برید، به پشت خو دن باعث می شود که جاذبه زمین صورت و قفسه شما را به سمت پایین کشیده و این ح بهترین راه خو دن برای انی هست که از رفلا اسید معده رنج می برند. وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.

 

اما انی که وپف می کنند مراقب باشند که به پشت خو دن بدترین ح خو دن برایشان است. اگر شما از تنگی نفس در خواب (یا همان آپنه در خواب) رنج می برید، به پشت خو دن باعث می شود گلو و شکم شما براثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت تر می کند. اندرو وست وود یار مغز و اعصاب بالینی از کلمبیا در این مورد پیشنهاد می کند که اگر انی که وپف می کنند به بغل دراز بکشند و حتی یک بالشت و یا همسر خودشان را در آغوش بگیرند وپف و تنگی نفس نخواهند داشت.

 

بنابراین به پشت خو دن بهترین ح خو دن است و جایزه آن علاوه بر خواب راحت تر، چین وچروک کمتر صورت است. مگر اینکه شما مشکل تنفسی داشته باشید که راه حل آن هم کاملاً ساده است با بغل گرفتن همسرتان و به پهلو خو دن خواب عاشقانه تر و آرام تری دارید.

 

دومین ح خوب خواب، خو دن به پهلو چپ است

اگر عادت به پهلو خو دن دارید متخصصان پیشنهاد می دهند به پهلوی چپ بخو د. زیرا خو دن به پهلو راست مانع از حداکثر گردش خون در بدن می شود و به خاطر فشار روی رگ های خونی بدن مدام در طول شب تغییر ح می دهد تا به خاطر عدم گردش خون کافی فشار کمتری تحمل کند. به همین خاطر باوجود خو دن همچنان احساس خستگی می کنید. درحالی که با خو دن به پهلو چپ بدن راحت تر کار گردش خون از قلب را انجام می دهد.

کریستوفر وینتر مدیر بخش مغز و اعصاب و خواب درمانی شارلوتس به تمام مریضانش تأکید می کند که قلب، بسیار بهتر و راحت تر کار پمپاژ و گردش خون را انجام می دهد وقتی فشار کمتری را تحمل کند. اما اگر عادت به خو دن به پهلو چپ ندارید و ناخودآگاه به پهلو راست می چرخید بهتر است که یک بالشت نرم و مسطح بین زانوهایتان بگذارید. این کار باعث می شود که و مفاصل بدن هم تراز باشند و وزن به صورت کاملاً برابر در سطح بدن تقسیم شود این توزیع وزن باعث می شود فشار کمتری به قلب وارد شود و خواب به مراتب آرام تری خواهید داشت.

 

 سومین ح خو دن به پشت، دست ها بالا

 

* مفید برای کمر و صورت

به این ح خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می گویند. در این ح فرد به پشت می خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می گیرد. این وضع خواب برای کمر خوب است.

 

چهارمین ح خو دن به پشت، دست ها در راستای بدن

 

* مفید برای گردن

خو دن به پشت در حالی که دست ها در کنار بدن قرار داشته باشد، بهترین وضعیت خواب برای سلامت است. این نحوه خو دن برای ستون فقرات و گردن خوب است. البته باید حواستان باشد از بالش های خیلی بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها ایراد این وضعیت خواب تاثیر آن روی تنفس است. افرادی که به این شکل می خوابند، بیشتر از بقیه و پف می کنند. در واقع خو دن به پشت ممکن است باعث مسدود شدن مجاری تنفسی شود که به آن «آپنه خواب» می گویند.

 

پنجمین ح خو دن به پهلو، دست ها در راستای بدن

 

* مراقب چین و چروک پوستی باشید

متخصصان معتقدند، خو دن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. خو دن به پهلو و قراردادن دست ها در راستای بدن باعث می شود ستون فقرات در ح طبیعی خود قرار داشته باشد. به این ترتیب باعث کاهش کمردرد و گردن درد می شود.

به عقیده متخصصان، خو دن به پهلو و همچنین استفاده از بالشی کوچک بین زانوها می تواند از فشار زیاد به مهره های کمر و نیز عضلات و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات بکاهد. خو دن به پهلو موجب کاهش رفلا اسید معده (برگشت اسیده معده به مری) می شود، وپف کمتر می شود و برای خو دن در دوران بارداری مناسب است. این نوع خو دن از آپنه خواب نیز پیشگیری می کند.

مشکل اصلی خو دن به پهلو، تاثیر آن روی پوست است. افرادی که به طور مرتب در این وضع می خوابند، بیشتر در معرض چین و چروک پوستی قرار می گیرند، چون پوست در تماس و ساییدگی با بالش و زمین قرار می گیرد. همچنین احتمال افتادگی ها در خانم هایی که در این شرایط می خوابند نیز بیشتر است.

 

ششمین ح خو دن به پهلو، دست ها مقابل بدن


 

*در این نوع خو دن احتمال کمر درد وجود دارد

خو دن به پهلو و قرار دادن دست ها در مقابل بدن، همان فواید خو دن به پهلو و قراردادن دست ها در راستای بدن را دارد. با این حال در این شرایط به دلیل بروز مشکلاتی در جریان خون و فشار به عصب ها، احتمال کمردرد و درد بازوها وجود دارد.

 

 

بدترین ح خو دن، خو دن به روی شکم است.


متأسفانه خو دن روی شکم و سر را به بالشت فرو ایدئال ترین ح خواب برای خیلی هاست، اما متخصصان معتقدند که این راحت ترین کار برای شروع یک صبح دردناک است. با این ح خو دن شکم به سمت پایین کشیده می شود و انحنای ستون فقرات بسپار آسیب می بیند.

سر به صورت ۹۰ درجه روی بالشت فرو می رود و علاوه بر اینکه نفس کشیدن سخت تر می شود و کابوس های شبانه زیاد می شوند فشار زیادی به گردن وارد می شود. برای کمتر آسیب این عادت بد بهتر است بالشت های نرم و پفی و پر خودمان را با یک بالشت نازک تر و مسطح تر عوض کنیم. این کار باعث می شود گردن ما بیش ازحد بالا قرار نگیرد و ستون فقرات کمتر آسیب ببیند.

علاوه بر این با قرار دادن دو بالشت نازک زیر لگن مانع از فشار زیاد به قوس کمر شوید این کار تقسیم وزن را در بدن هم تراز می کند و ستون فقرات با بقیه اعضای بدن هم سطح می شود.

برچسب ها : بدترین شکل و ح خو دن - خو دن ,ح ,پهلو ,خواب ,می شود ,باعث ,ح خو دن ,ستون فقرات ,باعث می شود ,پایین کشیده ,خواب برای
بدترین شکل و ح خو دن خو دن ,ح ,پهلو ,خواب ,می شود ,باعث ,ح خو دن ,ستون فقرات ,باعث می شود ,پایین کشیده ,خواب برای
با مردگان دوست نشوید!

با مردگان دوست نشوید!

با مردگان دوست نشوید!
در انتخاب دوست و ه ن معیارهایی بایستی مدنظر قرار گیرند که شخصیت آدمی را شخصیتی الهی پرورش دهند. به راستی با چه انی باید دوستی کرد؟
انسان موجودی اجتماعی است که در صورت قرار گرفتن در اجتماع رشد و پرورش می یابد. مناسبات اجتماعی نقشی موثر در شکل گیری شخصیت انسان دارند. از این رو انسان تنها و بدون دوست و ه ن نمی تواند ادامه ی حیات بدهد! امّا در انتخاب دوست و ه ن معیارهایی بایستی مدنظر قرار گیرند که شخصیت آدمی را شخصیتی الهی پرورش دهند. به راستی با چه انی باید دوستی کرد؟

در روز قیامت که دارای صحنه های متعدد و عجیبی است، ظالمان از گذشته ی خویش در حسرت می افتند و گنا اران می گویند: ای وای بر ما! کاش فلان شخص گمراه را دوست خود انتخاب نکرده بودیم. بیداری و آگاهی به سراغ مان آمده بود ولی این دوست بی ایمان ما را گمراه کرد.

 دوست و ه ن خوب کیست؟

 

توجه به انتخاب ه ن و دوست از اهمیت بالایی برخوردار است تا جایی که شخصیت و شاکله ی وجودی انسان در مناسبات و روابط اجتماعی و دوستانه او شکل می گیرد و می تواند مورد تغییر و تحول قرار گیرد. مهم ترین و ماندگارترین دوست و ه ن هر نیز همسر اوست که در زیر یک سقف و ساعت ها و روزهای بسیاری را با او سپری می کند. برای انتخاب یک دوست و رفیق راه و یا یک همسر همراه و صمیمی بایستی معیارهای الهی را مورد توجه قرار داد تا مبادا انسان دچار خسران و حسرت گردد.
 
دوست بد مرا گمراه کرد!

 

در روز قیامت که دارای صحنه های متعدد و عجیبی است، ظالمان از گذشته ی خویش در حسرت می افتند و گنا اران می گویند: ای وای بر ما! کاش فلان شخص گمراه را دوست خود انتخاب نکرده بودیم. بیداری و آگاهی به سراغ مان آمده بود ولی این دوست بی ایمان ما را گمراه کرد:«یا و یلنی لیتنی لم اتّخذ فلاناً حلنلاً لقدأ ضلنّی عن الذّکر بعد إذجاء نی و کان ال الانسان خذولاً؛ ای وای بر من، کاهش فلان شخص (گمراه) را دوست خود انتخاب نکرده بودم. او مرا از یاد حق گمراه ساخت، پس از آن که آگاهی به سراغ آمده بود و همیشه خوار کننده و تنها گذارنده ی انسان بوده است.»(1) (فرقان/ 29- 28)

بدون شک عامل سازنده ی شخصیت انسان پس از اراده و خواست و تصمیم او امور مختلفی است که از مهم ترین آن ها ه ن و دوست است. چرا که انسان بخش مهمی از افکار و صفات اخلاقی خود را از طریق دوستانش می گیرد. این حقیقت از طریق علمی و تجربی و نیز مشاهدات حسی نیز به ثبوت رسیده است. تأثی ذیری انسان از دوست خود تا جایی است که در روایات ی برای شناخت انسان توصیه شده است که به دوستان او مراجعه شود.
 
دوست و همسر!

 

در همین راستا برای انتخاب شریک زندگی و دوست همراه مسیر زندگی بایستی بسیار توجه نمود که ی را انتخاب نکنیم که ما را دچار حسرت و خسران در روز قیامت نماید! او باید ی باشد که ذکر و یاد الهی را در جان خویش قرار داده باشد و از دوری گزیند. به همین دلیل در روایات ما مهم ترین نکته برای انتخاب دوست و یا همسر توصیه به توجه به «ایمان» در اوست! ایمان فرد را از دوستی با و دشمنی با خدا برحذر می دارد و قلب او را جایگاه الهی قرار می دهد. ه نی و دوستی با چنین ی سبب اصلاح انسان و خوشبختی او در دو سرا خواهد بود.
 
قلب های مرده یا زنده!

 

در همین راستا تأثی ذیری از دوست و ه ن بایستی ی را برگزید که سبب حیات جاودانه انسان و زنده شدن قلب آدمی باشد. ی که به توصیه ی روایات دیدن او انسان را به یاد خدا بیندازد و از دور نماید. از اکرم (صلی الله علیه واله وسلم) نقل شده که فرمودند: قلب انسان می میرد که یکی از عوامل آن ه نی با مردگان است! پرسیدند: ای رسول خدا مردگان چه انی هستند؟! حضرت رسول (صلی الله علیه واله وسلم) فرمودند: ثروتمندانی که غرق در ثروت اند.
براساس این روایت شریفه دوستی و ه نی با ثروتمند و دنیا پرستانی که مال و ثروت آن ها را از یاد خدا غافل نموده است و در جاده هوا و هوس ی قرار داده است، سبب مرده شدن قلب آدمی می شود. زیرا آن ها خود مردگانی هستند که گرد مرگ را در قلب ها می پاشند! به خصوص اگر این دوست همسر ما نیز باشد!
زندگی و همسری با یک مرده! انی که در رقابت ها و چشم و هم چشمی های مالی خود را به مرگ دچار می کنند و در ثروت و مال اندورزی از یکدیگر پیشی می گیرند!
غرق شدن در ثروت و مال و فراموش یاد خدا و غفلت از واجبات و بی ایمانی ثمری جز بی روح شدن زندگی نخواهد داشت که این البته نتیجه ی آن در این دنیاست! در آ ت بنا به آیه ی شریفه ی قرآن حسرت و ندامت ابدی از گزینش دوستی که انسان را از یاد خدا غافل نموده است، عذاب دردناک الهی را به دنبال خواهد داشت!
 
دوستی با دوستان خدا!

 

 در روایات ما مهم ترین نکته برای انتخاب دوست و یا همسر توصیه به توجه به «ایمان» در اوست! ایمان فرد را از دوستی با و دشمنی با خدا برحذر می دارد و قلب او را جایگاه الهی قرار می دهد. ه نی و دوستی با چنین ی سبب اصلاح انسان و خوشبختی او در دو سرا خواهد بود

بنابراین برای سعادت و خوشبختی در دنیا و آ ت انتخاب دوست و همراه در زندگی برای شکل دادن به شخصیت اجتماعی و اخلاقی انسان بایستی براساس معیارهای الهی انجام پذیرد. دوستی با دوستان خدا که ایمان را سر لوحه ی زندگانی خویش قرار می دهند و از یاد الهی غفلت نمی ورزند و دشمنی با دشمنان الهی که راه رسیدن به خدا را بر انسان می بندند و او را در دنیا و آ ت از چشیدن طعم واقعی سعادت و خوشبختی محروم می سازند!
 
نتیجه گیری

 

برای شکل گیری شاکله و شخصیت اجتماعی و اخلاقی خویش انتخاب دوست و یا همسر را جدّی بگیریم تا در دنیا و آ ت دچار خسران و حسرت نشویم!
برچسب ها : با مردگان دوست نشوید! - دوست ,انسان ,الهی ,دوستی ,ه ن ,گمراه ,انتخاب دوست ,برای انتخاب ,انتخاب نکرده ,ترین نکته ,نکته برای ,نکرده بودیم بیداری ,انتخاب نکرده بودیم ,معیار?
با مردگان دوست نشوید! دوست ,انسان ,الهی ,دوستی ,ه ن ,گمراه ,انتخاب دوست ,برای انتخاب ,انتخاب نکرده ,ترین نکته ,نکته برای ,نکرده بودیم بیداری ,انتخاب نکرده بودیم ,معیار?
ریشه درد شما چیست؟

ریشه درد شما چیست؟ استخوان، مفصل یا عضله؟

ریشه درد شما چیست؟ استخوان، مفصل یا عضله؟
دستگاه اسکلتی- عضلانی بدن، ساختار محرکه در مهره داران است. این دستگاه شامل ۳ بخش اصلی استخوان ها، ماهیچه ها و غضروف ها یا مفاصل می شود. درد های دستگاه عضلانی- اسکلتی گاهی به قدری گنگ هستند که نمی توان به راحتی منشاء آن ها را اعم از استخوان، مفاصل، عضلات، تاندون ها و ... پیدا کرد.

تمامی این اجزا در همکاری با یکدیگر پشتیبانی، ثبات و را برای جانداران فراهم می آورند. بنابراین هرگونه بیماری، درد و ناراحتی در آنها می تواند فرد را از حرکات درست بدن بازدارد و فعالیت های زندگی روزمره او را دچار اختلال کند.

دردهای دستگاه عضلانی- اسکلتی گاهی به قدری گنگ هستند که نمی توان به راحتی منشاء آنها را اعم از استخوان، مفاصل، عضلات، تاندون ها و ... پیدا کرد.

برای مثال ممکن است در کتف و شانه های خود دچار احساس درد و ناراحتی شوید اما مطمئن نباشید این درد از استخوان شانه یا کتف منشاء می گیرد یا عضلات، تاندون ها یا رباط های ناحیه؟ ریشه ی این دردها نیازمند معاینه و اقدامات تشخیصی و تخصصی است. با این حال آشنایی اولیه با انواع دردهای دستگاه اسکلتی- عضلانی و عوامل شایع آنها می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

دردهای عضلانی


دردهای عضلانی یا «میالژی»، بسیار شایع هستند. اغلب اوقات افرادی که دچار درد عضلانی می شوند، عامل آن را به راحتی پیدا می کنند زیرا درد عضلانی در بیشتر موارد به دلیل استرس و فشار زیاد، کشیدگی، استفاده بیش از حد از عضلات و آسیب به آنها حین کار یا ورزش و فعالیت بدنی ایجاد می شود. در ادامه با عوامل شایع و احتمالی این درد، بیشتر آشنا خواهید شد:

کشیدگی عضله: این آسیب بسیار شایع است و اغلب به دنبال فعالیت فیزیکی ایجاد می شود. درد ناشی از کشیدگی عضله می تواند خفیف تا شدید باشد. با این حال بیشتر این دردها خفیف هستند و نیازی به درمان ندارند. کشیدگی عضلات بر تاندون ها نیز اثر می گذارد. تاندون بافتی است که عضله را به استخوان متصل می کند. این آسیب بیشتر در ناحیه ساق پا، ران و کشاله ران ایجاد می شود. از سایر علائم کشیدگی عضله می توان به گرفتگی عضلانی و احساس سفتی یا حساسیت در عضلات اشاره کرد.

فیبرومیالژیا: فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که فرد را دچار خستگی عمومی و دردهای گسترده در عضلات و مفاصل می کند. از آنجایی که علائم این بیماری، ذهنی تلقی می شوند به راحتی نمی توان عامل ایجاد آن را پیدا کرد. بعضی ها معتقدند درد ناشی از این بیماری بر اثر درک نادرست مغز و اعصاب از درد و بازخورد بیش از حد آنها نسبت به سیگنال های طبیعی درد ایجاد می شود.

در فیبرومیالژیا، نقاط خاصی از بدن تحت عنوان نقاط ماشه ای دچار درد می شوند. حتی فشار جزیی روی این نواحی، درد و حساسیت ایجاد می کند. این نقاط در هر ناحیه از بدن می توانند ایجاد شوند اما بیشتر پشت گردن، بالای شانه، بالای ، زانوها و ناحیه بیرونی آرنج و لگن احساس می شوند. درواقع اگر دردهای اسکلتی- عضلانی بی دلیل باشند و حداقل برای 3 ماه باقی بمانند به فیبرومیالژیا نسبت داده می شوند.

از دیگر علائم این بیماری می توان به احساس خستگی با وجود خواب کافی، مشکل در خواب، سردرد، افسردگی، استرس و مشکل در تمرکز اشاره کرد.

عفونت ها: عفونت هایی مثل سرماخوردگی، آنفلوانزا، فلج اطفال و عفونت های می می توانند با درد عضلانی همراه باشند. درد عضلانی ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا بیشتر در گردن، پشت، دست ها و پاها احساس می شود.

این درد گاهی به قدری شدید است که حرکت و انجام فعالیت های ساده را نیز دشوار می کند. برای کاهش درد عضلانی ناشی از عفونت های دستگاه تنفسی معمولا از داروهایی مثل استامینوفن و ایبوپروفن استفاده می شود. عفونت های دیگر مثل بیماری لایم و عفونت غذایی با باکتری سالمونلا نیز می توانند با ضعف و درد عضلانی همراه باشند.

بیماری های خودایمنی: سیستم ایمنی در ح عادی با عوامل خطر مثل عفونت ها و باکتری ها مبارزه می کند تا بدن را سالم نگه دارد. در بیماری های خودایمنی، این سیستم به اشتباه بافت های سالم بدن را عامل خارجی تلقی کرده و به آنها حمله می کند. این حمله باتوجه به نوع بافت درگیر می تواند با علائم مختلفی همراه باشد. لوپوس، درماتوموتیسیت و روماتیسم مفصلی از گروه این بیماری ها هستند. لوپوس معمولا باعث خستگی شدید، درد و تورم مفاصل، دردهای عضلانی، سردرد، حساسیت پوستی، ریزش مو، کم خونی، مشکل در انعقاد خون و... می شود.

درماتوموتیسیت نیز نوعی بیماری ه نادر است که با حساسیت پوستی، ضعف عضلانی، هاب، سفتی و حساسیت در عضلات، مشکلات ریه، خستگی، کاهش وزن بی دلیل و تب همراه است. روماتیسم مفصلی نیز باعث دردهای مفصلی و عضلانی، آسیب به مفاصل و تورم در مفاصل می شود.

کمبود پتاسیم یا هیپوکالمی: پتاسیم در عملکرد سلول های عصبی و قلبی و انتقال مواد از غشای سلول نقش بسیار مهمی دارد. کاهش سطح خونی پتاسیم در بدن می تواند از آثار جانبی بعضی داروها، کاهش دریافت غذایی پتاسیم، اسهال، استفراغ، سیروز کبدی یا آسپیراسیون باشد. مصرف بعضی داروها مثل داروهای مدر نیز می تواند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شود. از علائم هیپوکالمی می توان به احساس خستگی، انقباض، ضعف و درد عضلانی، خواب آلودگی، یبوست و بی نظمی ضربان قلب اشاره کرد.

دردهای استخوانی

ø±ûŒø´ù‡ ø¯ø±ø¯ ø´ù ø§ ú†ûŒø³øª: ø§ø³øªø®ùˆø§ù†øŒ ù ùøµù„ ûŒø§ ø¹ø¶ù„ù‡øŸ
 
درد استخوانی به حساسیت، تیر کشیدن یا هرگونه احساس ناراحتی در یک یا گروهی از استخوان ها گفته می شود. این درد با دردهای عضلانی و مفصلی متفاوت است زیرا هم در زمان حرکت و هم زمان استراحت وجود دارد. دردهای استخوانی معمولا به بیماری هایی نسبت داده می شوند که عملکرد طبیعی یا ساختار استخوان را تحت تاثیر قرار می دهند. از مهم ترین عوامل این دردها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آسیب و ضربه: ضربه یکی از عوامل شایع دردهای استخوانی است. ضربه به استخوان اغلب به دنبال حوادث مختلف مثل تصادفات رانندگی یا زمین خوردن رخ می دهد. در اثر این آسیب ها، استخوان ممکن است دچار ش تگی یا ترک شود. از علائم ناشی از ضربه به استخوان می توان به درد، هاب، تورم، تغییر شکل در اندام و استخوان و شنیدن صدای ش تن یا دشدن هنگام ضربه اشاره کرد.

کمبود مواد معدنی: استخوان ها برای حفظ سلامت خود به انواع مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم و ویتامین d نیاز دارند. کمبود کلسیم و ویتامین d در اغلب افراد منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان، شایع ترین بیماری استخوانی است و در مراحل پیشرفته معمولا با درد همراه است. درد پشت و کمر، خمیدگی قامت و کاهش طول قد طی زمان از علائم شایع پوکی استخوان هستند. از سایر علائم کمبود مواد معدنی نیز می توان به دردهای عضلانی و بافت های نرم، اختلال در خواب، خستگی، ضعف و گرفتگی عضلانی اشاره کرد.

دست اندازی سرطان: در این وضعیت، سرطان از محلی به غیر از استخوان آغاز می شود و طی زمان بر اثر پیشرفت به استخوان و بخش های دیگر بدن انتقال می یابد. انتقال سلول های سرطانی، تحت عنوان متاستاز یا دست اندازی سرطان شناخته می شود. سرطان های ، ریه، تیروئید، کلیه و پروستات از جمله سرطان هایی هستند که معمولا به استخوان ها دست اندازی می کنند. علائم دست اندازی به استخوان با توجه به محل دست اندازی سرطان متفاوت است. از این علائم می توان به سردرد، درد قفسه ، ترک برداشتن استخوان ها، تشنج، سرگیجه، زردی، تنگی نفس و ورم شکم اشاره کرد.

سرطان استخوان: در سرطان استخوان، سلول های سرطانی از ابتدا در استخوان ایجاد می شوند. این نوع سرطان از سرطان متاستازشده، شیوع بسیار کمتری دارد. سرطان استخوان، ساختار طبیعی استخوان را مختل می کند یا از بین می برد. از علائم این بیماری می توان به درد، افزایش ش تگی های استخوانی، به وجود آمدن برآمدگی یا توده زیر پوست و بی حسی یا گزگز و مورمور در اندام ها (بر اثر فشار توده بر عصب) اشاره کرد.

اختلال در خونرسانی به استخوان: بعضی بیماری ها مانند کم خونی داسی شکل باعث ایجاد اختلال در خونرسانی به استخوان ها می شوند. استخوان ها بدون برخورداری از جریان خون مداوم به تدریج دچار مرگ سلولی خواهند شد. این وضعیت با درد شدید استخوانی و ضعیف شدن استخوان ها همراه است. از سایر علائم اختلال در خونرسانی به استخوان می توان به دردهای مفصلی و از بین رفتن عملکرد طبیعی و ضعیف شدن مفاصل اشاره کرد.

عفونت: عفونت ها چه از استخوان شروع شوند و چه از نقاط دیگر به استخوان برسند، باعث نوعی بیماری به نام «استئومیلیت» می شوند. عفونت در استخوان می تواند سلول های استخوانی را از بین ببرد و باعث درد استخوانی شود. از سایر علائم استئومیلیت می توان به قرمزی و ایجاد خطوط رگه مانند روی پوست ناحیه درگیر، تورم و احساس گرما در محل عفونت، کاهش دامنه حرکتی، ح تهوع و بی اشتهایی اشاره کرد.

لوسمی: لوسمی، سرطان مغز استخوان است. مغز استخوان در اغلب استخوان ها یافت می شود و مهم ترین وظیفه اش تولید سلول های خونی است. افراد مبتلا به لوسمی اغلب دچار دردهای استخوانی به خصوص در ناحیه پا می شوند. از سایر علائم این بیماری می توان به خستگی، رنگ پریدگی، تنگی نفس، تعریق شبانه و کاهش وزن بی دلیل اشاره کرد.

بارداری: درد استخوان لگن و مفاصل استخوان شرمگاهی در دوران بارداری بسیار شایع است. این درد معمولا تا زمان زایمان باقی می ماند. خوشبختانه با درمان به موقع مثل درمان های دستی برای اصلاح حرکات مفاصل، فیزیوتراپی، ورزش های آبی و ورزش های تقویت کننده لگن می توان این درد را کاهش داد. اگرچه درد لگن در دوران بارداری شایع است اما طبیعی محسوب نمی شود. بنابراین پزشک باید آن را بررسی کند.

دردهای مفصلی

ø±ûŒø´ù‡ ø¯ø±ø¯ ø´ù ø§ ú†ûŒø³øª: ø§ø³øªø®ùˆø§ù†øŒ ù ùøµù„ ûŒø§ ø¹ø¶ù„ù‡øŸ
 
مفاصل، بافت هایی هستند که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند. درواقع آنها امکان حرکت را برای استخوان ها فراهم می آورند. درد مفصلی به احساس ناراحتی و حساسیت در هر قسمتی از مفاصل بدن گفته می شود.

این درد، بسیار شایع است و معمولا به درمان خاصی نیاز ندارد اما اگر بیشتر از 3 روز باقی بماند و با تورم، قرمزی، گرما و حساسیت در محل یا تب همراه باشد یا اگر بی دلیل اتفاق بیفتد، پزشک باید آنها را بررسی کند. در ادامه با چند عامل شایع برای دردهای مفصلی آشنا خواهید شد:

آرتروز: یکی از شایع ترین علل دردهای مفصلی، آرتروز است. «استئوآرتریت» و «آرتریت روماتوئید» از انواع شایع آرتروز هستند. استئوآرتریت معمولا در افراد بالای 40 سال دیده می شود و سیر پیشرفت آرامی دارد. این بیماری بیشتر بر مفاصل پرتحرک مثل مچ، دست ها، لگن و زانوها تاثیر می گذارد.

درد مفصلی ناشی از استئوآرتریت به دلیل از بین رفتن غضروفی ایجاد می شود که به عنوان محافظ عمل کرده و فشار وارد بر مفاصل را جذب و خنثی می کند. نوع دیگر آرتروز، آرتریت روماتوئید است. این بیماری در خانم ها بیشتر دیده می شود و مفاصل را طی زمان از شکل طبیعی خارج می کند. آرتریت روماتوئید با درد، هاب و مایع در مفصل همراه است. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن به غشای پوشاننده مفاصل حمله می کند.

بورسیت: بورسیت به هاب بورس ها گفته می شود. بورس ها کیسه های حاوی مایع هستند که در اطراف مفاصل وجود دارند و با لغزندگی خود باعث کاهش اصطکاک ساختمان های مجاور حین حرکت می شوند. در صورت بروز هاب در بورس، مایع موجود در آن افزایش می یابد و درد، حساسیت و محدودیت در دامنه حرکتی مفصل ایجاد می کند. شایع ترین دلیل این بیماری، ضربه و آسیب به بورس است. تا مداوم زانوها، فعالیت های ورزشی، ایستادن های طولانی مدت، عفونت و خونریزی در بورس از دیگر علل بورسیت هستند.

نقرس: در این بیماری، اسید اوریک در ارگان های مختلف بدن به خصوص پا می یابد. بر اثر کریستال های اسید اوریک در مفاصل، مبتلایان به نقرس اغلب در مفاصل پا به خصوص انگشت بزرگ، احساس درد و تورم دارند. در بروز این بیماری عوامل مختلفی دخیل هستند. بعضی از بیماری ها مثل اختلالات خونی و متابولیک، بیماری های کلیوی و تیروئید، زیاده روی در مصرف الکل و بعضی مواد غذایی مثل گوشت قرمز و نمک و همچنین مصرف بعضی داروها مثل داروهای مدر می توانند با ایجاد اختلال در تولید و دفع اسید اوریک توسط بدن باعث بروز نقرس شوند.

پسوریازیس: پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است که باعث ایجاد حساسیت های پوستی خارش دار، پوسته ریزی دهنده و قرمزرنگ روی پوست بدن و سر می شود. تقریبا 30 درصد از مبتلایان به پسوریازیس، آرتروز پسوریازیس را نیز تجربه می کنند.

در آرتروز پسوریازیس، درد مفصلی به سایر علائم پسوریازیس اضافه می شود. این بیماری می تواند خفیف تا شدید باشد و از 1 تا چند مفصل را درگیر کند. علائم ناشی از آن در دوره های مختلف فروکش می کنند و مجدد بعد از مدتی تشدید می شوند. از علائم کلی این بیماری می توان به تورم و درد مفاصل در یک یا دو طرف بدن، احساس سفتی صبحگاهی در مفاصل، تورم در انگشت ها، درد در عضلات و تاندون ها، ضایعات پوسته ریزی دهنده، شوره سر، خستگی، فرورفتگی های کوچک روی ناخن، جدا شدن ناخن از بستر و قرمزی چشم اشاره کرد.

تاندونیت: تاندون ها، بافت های طناب مانند ضخیمی هستند که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند. تاندونیت به هاب تاندون گفته می شود. این وضعیت با درد و حساسیت شدید همراه است و حرکت مفصل درگیر را محدود می کند. از عوامل بروز تاندونیت می توان به انجام حرکات تکراری حین ورزش یا کار، آسیب و ضربه، بالا رفتن سن و بیماری های خاص مثل دیابت یا روماتیسم مفصلی اشاره کرد. تاندونیت معمولا درد گنگی در ناحیه مفصل درگیر ایجاد می کند. این درد با تکان دادن و لمس ناحیه بیشتر می شود. اگر تاندونیت با کمپرس یخ و استراحت طی چند روز بهبود نیابد باید توسط پزشک بررسی شود.

از سایر علل دردهای مفصلی می توان به ضربه و آسیب، بیماری لوپوس، سارکوئیدوز، بعضی بیماری های عفونی مثل اوریون، لایم، آنفلوانزا و هپاتیت، عفونت استخوان، سرطان، فیبرومیالژیا، پوکی استخوان، نرمی استخوان و پیچ خوردگی و دررفتگی مفاصل اشاره کرد.
برچسب ها : ریشه درد شما چیست؟ - می شود ,دردهای ,عضلانی ,علائم ,بیماری ,می توان ,سایر علائم ,دردهای مفصلی ,ایجاد می شود ,بسیار شایع ,گفته می شود ,عضلانی همراه باشند ,مفاصل، عضلات?
ریشه درد شما چیست؟ می شود ,دردهای ,عضلانی ,علائم ,بیماری ,می توان ,سایر علائم ,دردهای مفصلی ,ایجاد می شود ,بسیار شایع ,گفته می شود ,عضلانی همراه باشند ,مفاصل، عضلات?
وام ضروری ۵ میلیون تومانی




اعلام نوبت بندی پرداخت وام ضروری ۵ میلیون تومانی/ ثبت ۲۳۴ هزار درخواست وام ضروری


با«اتمام مهلت ثبت نام اینترنتی» تسهیلات وام ضروری ۵ میلیون تومانی صندوق بازنشستگی کشوری ۲۳۴ هزار و ۶۸۹ نفر از بازنشستگان و موظفین صندوق بازنشستگی کشوری، درخواست خود را در این سامانه اینترنتی ثبت د.

به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، جمشید تقی زاده مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری گفت: مهلت یک ماهه «ثبت نام اینترنتی وام ضروری بازنشستگان و موظفین در سال ۹۷» روز شنبه ۳۱ شهریور ۹۷ به پایان رسید و ۲۳۴ هزار و ۶۸۹ نفر از بازنشستگان و موظفین تحت پوشش درخواست خود را در سایت صندوق بازنشستگی کشوری به نشانی cspf.ir، ثبت د.

تقی زاده با اشاره به اینکه قول دادیم تا در مهرماه پرداخت وام آغاز شود، اظهار داشت: قرار است با همکاری بانک صادرات، آغاز پرداخت وام طی مراسمی همزمان با همایش گرامی داشت هفته دفاع مقدس انجام شود و نتایج نوبت بندی دریافت وام ۵ میلیون تومانی برای بازنشستگان متقاضی که درخواست آن ها در سامانه اینترنتی ثبت شده است، بر روی سایت صندوق قرار گیرد و تلاش می کنیم تا ۱۰ روز آینده پرداخت وام به ۳۰ هزار نفر نخست انجام شود.

وی با بیان اینکه ثبت نام اینترنتی وام ضروری ۵ میلیون تومانی بازنشستگان کشوری، به مدت یک ماه از اول شهریور همزمان با هفته ت آغاز و تا ۳۱ شهریور ۹۷ در سایت صندوق بازنشستگی کشوری انجام شد، گفت: مراسم گرامی داشت هفته دفاع مقدس در هفته جاری در تهران و با حضور مقامات کشوری و لشکری برگزار می شود که یکی از برنامه های این همایش اجرای مراسم نمادین آغاز پرداخت وام ضروری است.

تقی زاده با بیان اینکه امسال با همکاری بانک صادرات ایران ۲۰۰۰ میلیارد تومان اعتبار برای ارائه تسهیلات قرض الحسنه وام ضروری تخصیص یافته است، گفت: این وام به مبلغ ۵ میلیون تومان با کارمزد ۴ درصد است که برای ۴۰۰ هزار نفر در نظر گرفته شده بود که با توجه به ثبت حدود ۲۳۴ هزار نفر از بازنشستگان در کل کشور، این تسهیلات به همه درخواست های ثبت شده تعلق خواهد گرفت. همچنین ارائه تسهیلات باقیمانده طی ماه های آینده مجدداً از طریق ثبت نام اینترنتی به بازنشستگان تحت پوشش انجام می شود.

وی تصریح کرد: این تسهیلات در هر ماه به ۳۰ هزار بازنشسته متقاضی با توجه به اعتبارات بانک پرداخت می شود که بنابراین با توجه به تعداد ثبت نام کنندگان، طی ۶ یا ۷ ماه به حساب همه متقاضیان واریز خواهد شد. مدت بازپرداخت وام ضروری نیز ۳۶ ماه است که پس از پرداخت، ماهانه ۱۵۰ هزار تومان از حساب وام گیرنده ر خواهد شد.

مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری همچنین اعلام کرد: از تعداد درخواست های ثبت شده، بیشترین آمار ثبت درخواست وام ضروری ۵ میلیون تومانی، مربوط به استان های تهران با ۳۷ هزار و ۳۸۰ نفر، فارس با ۱۷ هزار و ۷۳۰ نفر، اصفهان با ۱۷ هزار و ۷۰۵ نفر، اسان رضوی با ۱۷ هزار و ۲۴۳ نفر، و مازندران با ۱۳ هزار و ۴۰۳ نفر است.
برچسب ها : وام ضروری ۵ میلیون تومانی - هزار ,صندوق ,بازنشستگان ,درخواست ,بازنشستگی ,میلیون ,صندوق بازنشستگی ,میلیون تومانی ,بازنشستگی کشوری ,سایت صندوق ,هفته دفاع ,صندوق بازنشستگی ک
وام ضروری ۵ میلیون تومانی هزار ,صندوق ,بازنشستگان ,درخواست ,بازنشستگی ,میلیون ,صندوق بازنشستگی ,میلیون تومانی ,بازنشستگی کشوری ,سایت صندوق ,هفته دفاع ,صندوق بازنشستگی ک
دمنوش ها

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف برخی دمنوش ها را در محل کار برای به دست آوردن انرژی دوباره مفید دانست.

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی  گفت :درباره عوامل موثر در افزایش انرژی افراد و سرحال شدن آنها اظهار کرد: به طور کلی عوامل زیادی در افزایش انرژی افراد و سرحال شدن آنها اثرگذار هستند که این عوامل عبارتند از: رژیم غذایی صحیح، شغل مناسب، خواب کافی، ورزش و نرمش های ملایم، یوگا و مدیتیشن، است با آ ب ولرم، استفاده از عطر های ملایم مانند عطر گل محمدی و استشمام بو های خوش.

وی درباره عوامل دیگری که در افزایش انرژی افراد موثر هستند، بیان کرد: ماساژ های ملایم، مصرف انواع مغز ها مانند مغز بادام، گردو، فندق و پسته، استفاده از برخی مواد غذایی مانند عسل، موز، شیر بادام و تخم مرغ و نوشیدن دمنوش های گیاهی به همراه مصلحات آنها با توجه به فصل به سرحال شدن افراد کمک می کنند.



این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز مغز مانند اسیدچرب امگا ۳، ویتامین های c ، e ، b۶ و b۱۲، گلوکز، پروتئین، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، روی (زینک) و اسید آمینه تریپتوفان نقشی موثر در ساخت هورمون سروتونین در خون و دستگاه گوارش دارند؛ این هورمون موجب سرحال شدن افراد می شود.

با این دمنوش ها در محل کار سرحال بمانید/ انرژی از دست رفته در ساعات کاری را چگونه بازگردانیم؟

انواع دمنوش ها

عظمایی درباره انواع دمنوش ها تأکید کرد: به طور کلی دمنوش ها دارای سه طبع سرد، معتدل و گرم هستند؛ از دمنوش های با طبع سرد می توان به کاسنی، شاه تره و کیالک اشاره کرد؛ افراد باید این دَم کرده ها را در فصل گرم سال همراه با عسل میل کنند.

وی تصریح کرد: دمنوش های چای سبز و دارچین، سیب، بِه، نعناع با گشنیز، شیرین بیان، ورون (به لیمو) و بابونه طبعی معتدل دارند؛ از دمنوش های با مزاج گرم می توان به هل، دارچین، گل میخک، جینسینگ، جینکو، زعفران، رزماری و سیاه دانه اشاره کرد.

دمنوش های مناسب برای همه طبع ها در محل کار

این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره دمنوش های مناسب برای همه طبع ها در محل کار، گفت: دمنوش شیرین بیان از جمله دمنوش های مناسب برای محل کار است این دمنوش نقشی موثر در افزایش انرژی بدن و سرحال شدن افراد، رفع رفلا ، کاهش اسید و تقویت معده دارد؛ برای تهیه دمنوش شیرین بیان افراد باید یک قاشق مرباخوری از ریشه این گیاه را داخل قوری بریزند، سپس به آن سه تا چهار لیوان آب اضافه و صبر کنند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد.



عظمایی اظهار کرد: دمنوش های میوه ای مانند سیب و بِه هم از دیگر دمنوش های مناسب برای محل کار هستند؛ برای تهیه دمنوش سیب اشخاص نخست باید سیب ها را با پوست به صورت درشت رنده سپس آنها را خشک کنند و کمی تفت بدهند؛ دمنوش سیب نشاط آور است و نقشی موثر در سرحال شدن افراد دارد؛ برای تهیه این دمنوش افراد باید یک قاشق مرباخوری از سیب های تفت داده شده را داخل قوری بریزند سپس به آن چهار لیوان آب اضافه کنند و بگذارند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد.

با این دمنوش ها در محل کار سرحال بمانید/ چگونه انرژی از دست رفته مان را در محل کار دوباره به دست آوریم؟

وی بیان کرد: دمنوش برگ و میوه بِه نشاط آور است و تأثیری چشمگیر در تقویت قلب و مغز و کاهش استرس دارد؛ افراد برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق مرباخوری از برگ خشک شده یا میوه بِه را در قوری بریزند سپس به آن چهار لیوان آب اضافه و صبر کنند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد.


این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: دمنوش چای سبز با دارچین خاصیت چربی سوزی دارد و در افزایش انرژی افراد و سرحال شدن آنها موثر است؛ اشخاص برای تهیه این دمنوش باید قاشق مرباخوری از چای سبز را به همراه یک تکه از چوب دارچین داخل قوری بریزند سپس به آن چهار تا پنج لیوان آب اضافه کنند و بگذارند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد.

با این دمنوش ها در محل کار سرحال بمانید/ چگونه انرژی از دست رفته مان را در محل کار دوباره به دست آوریم؟

عظمایی تأکید کرد: دمنوش نعناع خشک شده با تخم گشنیز از دیگر دمنوش های مناسب برای محل کار است؛ این دمنوش ضدنفخ و بادشکن است و تأثیری چشمگیر در رفع اضطراب و استرس و سرحال شدن افراد دارد؛ افراد برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق چای خوری از هریک از این مواد را داخل قوری بریزند سپس به آن چهار لیوان آب اضافه و صبر کنند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد.

با این دمنوش ها در محل کار سرحال بمانید/ چگونه انرژی از دست رفته مان را در محل کار دوباره به دست آوریم؟

سایر دمنوش های مفید برای محل کار در فصل سرد

وی درباره سایر دمنوش های مفید برای محل کار در فصل سرد، یادآوری کرد: دمنوش های سیب خشک شده با دارچین و زنجبیل، آویشن با چای سبز و هل، جینسینگ و گل بنفشه، مخلوط هل، گل میخک، گشنیز و دارچین، بابونه و دارچین، سورنجان با قولنجان (خولنجان)، جینکو و زعفران از دیگر دمنوش های مناسب برای محل کار در فصل سرد سال هستند.

برچسب ها : دمنوش ها - دمنوش ,دمنوش های ,افراد ,سرحال ,انرژی ,تهیه ,مناسب برای ,برای تهیه ,دمنوش های مناسب ,افزایش انرژی ,چهار لیوان ,افزایش انرژی افراد ,دیگر دمنوش های
دمنوش ها دمنوش ,دمنوش های ,افراد ,سرحال ,انرژی ,تهیه ,مناسب برای ,برای تهیه ,دمنوش های مناسب ,افزایش انرژی ,چهار لیوان ,افزایش انرژی افراد ,دیگر دمنوش های
ویژگی های انسان سالم

ویژگی های انسان سالم

ویژگی های انسان سالم
وقتی از سلامت انسان صحبت می شود، مقصود فقط سلامت جسمی نیست، بلکه سلامت روحی و روانی نیز ملاک است.
افراد سالم دارای روانی سالم هستند. برای داشتن روان سالم، شما باید فاکتور هایی را در خود داشته باشید و در صورتی که در درون شما این فاکتور ها نباشد، شما باید خود برای به وجود آوردن آنها اقدام کنید.

کار مشکلی نیست فقط کمی سعی و تلاش می خواهد.

۱) انسان سالم امکانات، خواسته ها، توانایی ها و اه و علائق خود را می شناسد.

ما چقدر اه و علائق خود را می شناسیم، آیا می دانیم در چه زمینه هایی توانایی و استعداد بیشتری داریم، چقدر امکانات و خواسته های خود را می شناسیم؟ آیا می دانیم برای چه زندگی می کنیم؟ برای چه کار و می کنیم و شغلی را انتخاب کرده ایم، یا رفتیم و این رشته ایی که در آن مشغول تحصیل هستیم را انتخاب کرده ایم، چرا ازدواج می کنیم، یا کرده ایم و برای چه دارای فرزند می شویم؟

بیشتر مردم نمی دانند برای چه زندگی می کنند و چه از زندگی خود می خواهند. انسان سالم برای خود و شناخت خود وقت می گذارد تا توانایی ها، استعداد ها، اه و علائق خود را بشناسد. ما چقدر وقت می گذاریم.

با خود عهد کنیم و ماهی یک بار با خود یک ساعت خلوت کرده و در مورد اه خود و مسیری که طی یک ماه گذشته رفته ایم را بررسی کنیم و مراقب باشیم که از مسیر خارج نشویم. هر قدمی که می خواهیم برداریم از خود بپرسیم برای چه؟ و چه می خواهم؟

۲) انسان سالم در برابر وقایع و اتفاقات سخت زندگی احساس یأس و ناامیدی نمی کند.

انسان سالم می داند که هیچ زندگی آرمانی برای هیچ ابوالبشری وجود ندارد، لکن از تلاش و کوشش باز نمی ایستد و اگر زمانی هم با مانع روبرو شود ضمن اینکه دچار یأس و ناامیدی نمی گردد، آن را مانع ندیده بلکه آن را تنگنایی تلقی می کند که با کمی درایت می توان از آن گذشت.

تمرین کنیم تا هنگام مواجه با تنگناها ضمن تقویت توکل در خود، در کمال آرامش راه کار منطقی و عملی اتخاذ کنیم.

۳) انسان سالم از زندگی، بیشتر احساس رضایت و خوشی می کند و کمتر گرفتار ن یتی و ناخوشی می شود.

به عبارتی دیگر انسان سالم قسمت پر لیوان را هم می بیند. واقعیت این است که ما در زندگی خودمان نکات مثبت و ارزندۀ بسیاری داریم که می توانیم به آنها ببالیم و با فکر بدان ها احساس ارزشمند و خوشایندی .

طبیعت ما این چنین است که معمولا نکات منفی را بیشتر می بینیم و مورد توجه قرار می دهیم و باید تمرین کنیم تا بتوانیم بخش مثبت و خوب زندگی خودمان را ببینیم. حتی اغلب اوقات ما در مورد فرزندان­مان هم بیش از آنکه نکات مثبت­شان را ببینیم، نکات منفی آنها را مورد توجه قرار می دهیم.

ندیدن نکات مثبت زندگی خود و دیگران و دیدن و بازگو نکات منفی باعث شده تا به مرور ما تبدیل به انسان های شاکی شویم که دائما در حال نق زدن و قر زدن هستیم (که اسم آن را فرهنگ نق زدن و نالیدن گذاشته ام) و در حال حاضر این فرهنگ را ما به وضوح در جامعه خود شاهدیم و جالب آنکه فقط هم می نالیم و هیچ گاه برای آن کاری نمی کنیم.

بنابراین بیاییم از این پس نکات مثبت زندگی خود و دیگران را هم ببینیم و مورد توجه فرار دهیم تا انشاالله مثبت شی عادت­مان شود که البته واقعیت زندگی ما این است به هر حال از جسم سالم، روان سالم، پدر و مادر خوب، فرزندان سالم و صالح به دست می آید و شغلی که از طریق آن امرار معاش می کنیم و هزاران مواهب دیگر که از آن برخورداریم و ممکن است دیگران آن را هم نداشته باشند. پس ما باید از داشتن آنها سند و شاکر باشیم.

۴) انسان سالم قادر به برقراری ارتباطات و مناسبات دوستانه و صمیمانه با دیگران است.

ی که نتواند با دیگران ارتباط برقرار کند، انسان سالمی نیست. انسان سالم به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کرده و روابط عمیق و صمیمی و بلند مدت برقرار کند. ما چقدر قادریم با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم و این ارتباط را تداوم ببخشیم. برقراری ارتباط مؤثر تکنیکی آموختنی است و هر به راحتی می تواند آن را آموزش ببیند و به راحتی هم به کار ببندد.

۵) انسان سالم خود عهده دار زندگی خویشتن است.

انسان سالم ضمن اینکه با دیگران م می کند ولی خود مسئولیت عواقب آن را می پذیرد. ما چه می کنیم؟ آیا دیگران را در ناموفقیت های خود مقصر می دانیم یا خود مسئولیت آن را می پذیریم؟

باید توجه داشته باشیم هر آنچه در پی م با دیگران برای اه ما رخ می دهد، تصمیم گیرنده نهایی خود ما هستیم و انتخاب خود ما بوده نه زور و اجبار دیگران، پس خود ما باید عواقب آن را بپذیریم.

۶) انسان سالم خود و دیگران را دوست می دارد و از محبت به آنها لذت می برد.

انسان سالم دیگران را صمیمانه دوست دارد و بدان­ها عشق می ورزد، انسان سالم از هر اقدامی برای کمک به دیگران فروگذاری نمی کند.

آیا تا به حال شده در خیابان دست ن نایی را برای عبور از خیابان گرفته و به او کمک کرده باشید؟ چه احساسی داشتید؟! مطمئنا احساس خوشایندی بوده، آیا او در مقابل به شما چیزی داد که این گونه سند شدید؟ مطمئنا خیر.

پس چرا تا مطمئن نباشیم از طرف مقابل چیزی به ما می رسد یا نه، گامی برای او بر نمی­داریم.

دوستان، همراهان بیاییم دست در دست هم به یکدیگر عشق بورزیم و همدیگر را دوست بداریم. بدانیم که این لحظات دیگر برنمی گردد، این لحظات با هم بودن و به هم عشق ورزیدن را غنیمت شمرده و تا می توانیم دست یکدیگر را در گذر از این دنیا گرفته و یار و یاور هم باشیم.

توجه داشته باشیم که ما در هیچ جا زندگی نمی کنیم، ما حتی بر این کره خاکی هم زندگی نمی کنیم، ما در قلب انی زندگی می کنیم که دوست­شان داریم و به آن ها عشق می ورزیم.

۷) انسان سالم پی به ماهیت وجودی خود برده و بد و خوب خود را می شناسد و قبول دارد.

ما تا چه اندازه در خود تفکر کرده و نسبت به خود شناخت داریم و یا هنگامی دیگران به ما بازخوردی از رفتارمان می دهند می پذیریم. پس ضمن اینکه در رفتار خود تفکر و تدبر می کنیم در صورتی اطرافیان رفتار ما را مورد نقد قرار می دهند به این توجه داشته باشیم که ممکن است درست می گویند و حتی اگر فکر می کنیم درست تشخیص نداده اند باید این را در نظر داشت که ما چگونه رفتار کرده ایم که نمود بیرونی آن برای دیگران و اطرافیان چیزی غیر از تصور و خواست ما بوده، پس هنگامی که دیگران رفتار ما را مورد انتقاد قرار می دهند در قدم اول حق را به آن ها داده و از زاویه دید آنها خود را بنگریم، به احتمال قریب به یقین آنچه آنها دیده اند درست خواهد بود (البته اگر منصفانه خود را بنگریم).

۸) انسان سالم آشفتگی ها و ناراحتی های خود را به نحو قابل قبول و جامعه پسند آشکار می کند.

ما اعتقاد نداریم و نمی گوییم که انسان سالم هیچ­گاه دچار ناراحتی نمی شود یا نباید بشود، بلکه آنچه مسلم است هر ی در برهه ای از زندگی خود ممکن است ناراحتی ها و آشفتگی هایی برایش پیش آید، آنچه مهم است این است که فرد بتواند به شیوه ای معقول و منطقی ناراحتی خود را بروز دهد نه با ایجاد مشکل برای دیگران.

توجه داشته باشیم که با هیاهو و غیر و قال دیگران را متوجه مشکل رفتار ناپسندی بوده و فقط یک ذهن ناسالم ممکن است دست به چنین کاری بزند. پس ما به عنوان یک انسان سالم در هنگام آشفتگی آن را به نحو جامعه پسند بروز دهیم.

۹) انسان سالم توانایی خود کنترلی خوبی دارد.

یعنی در برابر عوامل بیرونی زود واکنش نشان نمی دهد و رفتارهایش بستگی به عوامل بیرونی ندارد و آنچه را که انجام می دهد متاثر از عوامل بیرونی نیست بلکه انتخاب خود اوست.

برای مثال دانش آموزی که دیر به مدرسه می رسد و دلیل آن را دیر آمدن اتوبوس عنوان می کند، یا هنگامی که معلم، یا والدینش حضور دارند درس می خواند و زمانی که آنها نیستند مطالعه نمی کند. همچنین افراد شاغلی که با تاخیر به محل کار می رسند دلیل آن را رفتن سرویس مطرح می کنند یا در حضور افراد مافوق کار و وظایف شغلی خود را به خوبی انجام می دهند، بیانگر اشخاصی است که خود کنترلی پایینی دارند به عبارتی کانون کنترل آنها بیرونی است.

ولی آن دسته از دانش آموزان که دلیل دیر رسیدن را دیر آمدن خود به ایستگاه اتوبوس مطرح می کنند یا اینکه بدون نیاز به حضور دیگران تکالیف خود را انجام می دهند و آن دسته از کارکنانی که دیر رسیدن به سرکار را نرسیدن به سرویس عنوان می کنند و بدون نیاز به حضور افراد ارشد وظایف شغلی خود را به نحو احسن انجام می دهند بیانگر اشخاصی است که کانون کنترل آنها درونی است.

به عبارت دیگر هنگامی که انجام دادن یا ندادن کاری در فردی منوط به وجود یا عدم وجود عوامل بیرونی باشد، این دسته از افراد کانون کنترل بیرونی دارند و خود کنترلی آنها ضعیف است. و آن در دسته از افراد که انجام دادن یا ندادن کاری بستگی به وجود یا عدم وجود عوامل بیرونی نداشته باشد کانون کنترل­شان درونی است و خود کنترلی خوبی دارند.

با تمرین و ممارست می توان کانون کنترل را درونی کرد و خود کنترلی را قوی نمود و کمتر در برابر ناملایمات بیرونی تکانشی عمل کرد و مشکلات درونی را به عوامل بیرونی نسبت داد.

۱۰) انسان سالم هم در تنهایی، هم در جمع احساس شادی و خوشی می کند.

به هر حال مواقعی پیش می آید که تنها هستیم یا در جمع قرار می گیریم، در این لحظات چگونه احساسی داریم، آیا در هر دو صورت سند می شویم و حداکثر لذت را از آن می بریم یا احساس ناخوشایندی به ما دست می دهد؟

انسان سالم هر دو صورت، چه در جمع، چه در تنهایی احساس نکرده و حداکثر بهره را می برد. برای تنهایی خود برنامه دارد و وقتی هم که در جمع قرار می گیرد از بودن در جمع سند بوده و لذت می برد.

۱۱) انسان سالم واقعیت ها را همان گونه که هست می پذیرد.

ما چقدر آمادگی پذیرش واقعیات زندگی خود را داریم، و با آن کنار می آییم، یا آنکه دائم در حال جنگ با واقعیت های زتدگی خود هستیم. آیا این یک واقعیت نیست که ما در ایران زندگی می کنیم و به جای نق و ناله ، این واقعیت را بپذیریم و اگر می توانیم برای بهبود شرایط زندگی در ایران قدمی برداریم، اگر نه حداقل دائماً از کمبودها و نابسامانی ها شکایت نکنیم بلکه برای اصلاح آن قدم مثبتی برداریم.

۱۲) انسان سالم دیگران را تحقیر نمی کند و برای خود مزیتی قائل نمی شود.

منظور این است که انسان سالم دیگران را کوچک نپنداشته و حقیر جلوه نمی دهد و خود را بر دیگران برتر و والاتر نمی داند و خود را ارجح نمی داند، این مورد به خصوص در مورد مدیران مصداق پیدا می کند. بنابراین مراقب باشیم که با رفتار خود دیگران را تحقیر و ذلیل نکنیم و مواهب دنیا را فقط مختص خود ندانیم.

۱۳) انسان سالم اجازه نمی دهد تحت تسلط دیگران قرار گیرد و دیگران را هم تحت تسلط خود در نمی آورد.

انسان سالم نه به دیگران زور می گوید، نه حرف زور را می پذیرد، این بدان معنی نیست که انسان سالم مدیر نمی شود تا دیگران را تحت تسلط خود در نیاورد، بلکه مقصود به زور دیگران را به کار واداشتن است. مدیران هم باید به گونه ایی رفتار کنند که کارکنان از روی میل و رغبت کار کنند.

۱۴) انسان سالم از هر فرصتی برای شادی و دوری از نگرانی استفاده می کند به گونه ای که بذله گویی او موجب آزار و اذیت دیگران نمی شود.

انسان سالم تلاش می کند خود و دیگران را به هر صورتی که شده (البته بدون آزرده فردی) شاد کند و از شاد دیگران دریغ نمی کند. مراقب است شادی او منجر به ناراحتی و پریشانی دیگری نشود. همچنین با تمس دیگری فضای شاد برای دیگران فراهم نمی کند.

ما برای شاد خود و دیگران چه می کنیم؟ آیا با تمس دیگران شادی می کنیم یا با شاد و سند دیگران احساس شادی می کنیم؟ به عبارتی شادی خود را در شادی دیگران می بینیم؟

۱۵) انسان سالم اجازه تقویت به ح هایی نظیر بدبینی، سوءظن، غرور، نخوت، رشک، حسد، خودخواهی و هیجان های منفی از این قبیل را در خود نمی دهد.

هیجان های منفی بدون خواست فرد برایش پیش می آید لکن انسان سالم با تمرکز بر آنها و تکرار آن افکار این هیجان ها را تقویت نمی نماید. یعنی دست فرد نیست که دچار این گونه هیجان ها نشود، ولی فرد می تواند با تمرین و ممارست افکار مرتبط با این هیجان ها را از خود دور می نماید و نشخوار فکری (تکرار در ذهن) موجبات تقویت این هیجان ها را فراهم نمی آورد و بلافاصله این افکار را از خود دور می کند.

۱۶) انسان سالم، دیگران از دست و دل و زبان و پندار و کردارش در امان هستند.

انسان به این نکته توجه دارد که رفتار او یا بیان او و حتی افکار او موجب رنجش دیگران نگردد و منجر به آزار و اذیت آن ها نگردد. به عبارتی توجه به بازی «برنده برنده» دارد و مراقب است که اطرافیان او با رفتار و کردار و گفتارش بازنده نباشند.
برچسب ها : ویژگی های انسان سالم - دیگران ,انسان ,زندگی ,کنیم ,بیرونی ,رفتار ,انسان سالم ,عوامل بیرونی ,توجه داشته ,کانون کنترل ,داشته باشیم ,توجه داشته باشیم ,وجود عوامل بیرونی ,د
ویژگی های انسان سالم دیگران ,انسان ,زندگی ,کنیم ,بیرونی ,رفتار ,انسان سالم ,عوامل بیرونی ,توجه داشته ,کانون کنترل ,داشته باشیم ,توجه داشته باشیم ,وجود عوامل بیرونی ,د
پیری زود

چه کنیم که پیری زود سراغمان نیاید؟

چه کنیم که پیری زود سراغمان نیاید؟
روان شناسان یکی از علت های مهم که در پیدایش پیری زودرس نقش دارد را تنش ها و شوک های عصبی دانستند.اگر ایمان را در خود پرورش دهیم باور می کنیم موجودات به سمت کمال خود حرکت می کنند و هرچه برای ما و خانواده و نزدیکان پیش می آید می تواند از ما انسانی بهتر بسازد، نه انسانی افسرده و ش ت خورده.

احساسات بد شما را پیر می کند

 

تحقیقات در مورد بیماری هایی که ریشه در روح و روان آدمی دارد ما را به این احتمال می رساند که خلق و خوی تند، کینه ها، نفرت ها و حسادت به دیگران ردپای آتشین خود را بر چهره می گذارند و ما را زودتر پیر می کنند؛ یعنی رفته رفته شما شبیه افکارتان می شوید. خطوط اخم، تفکر، ح هایی از دندان قروچه و خیلی چیزهای دیگر در چهره شما ابدی می شود و می تواند ردپای پیری را در شما ایجاد کند.
بنابراین اگر از پیری زودرس می گریزید آرامش خود را حفظ کنید و بگذارید زیبایی روحتان چهره تان را نیز بیاراید.

برای جوانی بخورید

 

جوان ماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. کمبود آب و سوءتغذیه میتواند ک ن را هم مانند پیرانی کهنسال جلوه می دهد.
 
:small_orange_diamond:برنامه غذایی خود را از تمام گروه های غذایی ترتیب دهید.
:small_orange_diamond:6 تا 8 لیوان آب یا مواد آبکی میل کنید.
:small_orange_diamond:پروتئین ها و ویتامین های a، c و e با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله می کنند.
ویتامین a در جگر، شیر، زرده تخم مرغ و سبزیجات تازه مانند هویج، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر کلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده کنید و دور جگر را خط بکشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع کنید. این ویتامین در ترمیم بافت های بدن نقش بسیار پر اهمیتی دارد. ویتامین a نوسازی پوست را افزایش دهد.
ویتامین c نیز در مکانیسم تولید کلاژن نقش دارد و مصرف آن به کشسانی پوست کمک کرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری می کند. اغلب میوه ها و سبزی های تازه این ویتامین را در خود دارند.
روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زیتون که حاوی ویتامین e هستند نیز به جوان ماندن شما کمک می کنند.
:small_orange_diamond:انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت ، لیموترش ، جعفری، یونجه، اسفناج، کلم بروکلی، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر و ریحان از سایر خوردنی هایی هستند که می توانند به جوان ماندن شما کمک بسیاری  کنند.

دشمنان جوانی

 

1 – بیش از یک ربع در معرض آفتاب تند و مستقیم بودن در روز می تواند شما را پیر کند.

2 – کمتر از 8 ساعت خواب پیوسته و منظم شبانه نیز دشمن دیگر جوانی شما است.

3 – کاهش و اضافه وزن در زمانی کوتاه دشمن دیگر شما است. اگر این نوسان وزن ادامه پیدا کند خیلی زود پوستتان شل و آویخته می شود.

4 – استروژن زیر پوست بانوان نیز در بافت چربی جمع می شود و اگر آن دو را از دست بدهید کلاژن سازی را از دست داده اید و پوستتان چروکیده می شود.

 


نخوردنی ها

 

1 – کمتر از غذاهای کنسرو شده استفاده کرده و بیشتر غذاهای تازه مصرف کنید.

2 – از مصرف چای پر رنگ و قهوه به مقدار زیاد بپر د.

3 – غذا را با عجله یا جلوی تلویزیون و مانیتور نخورید.

4 – مصرف سیگار را در اولین فرصت قطع کنید.

5 – سوسیس و کالباس را محدود کنید و در یک کلام سالم غذا بخورید .

6 – آ ین توصیه این که با ورزش جسم خود را جوان نگه دارید.

 

راههای جلوگیری از پیری زود رس

 راههای جلوگیری از پیری زود رس متفاوت است. ولی مهمترین انها به سه چیز مربوط می شود.

:small_blue_diamond:اول از همه برای جلوگیری از پیری زود رس غصه نخورید . غم و غصه صورت را پیر میکند و بدن را بیمار.

:small_blue_diamond:دوم اینکه تغذیه مناسب داشته باشید. قند و روغن همه سم است. شکر سم است. این ها را تا میتوانید کم کنید. چاقی دشمن سلامتی است.

:small_blue_diamond:سوم اینکه هر روز نرمش کنید. چه پیاده روی  چه درازونشست هر چیزی. فقط به بدنتان تحرک بدهید تا خشک نشود.

خی ان راحت با این سه اصل حتما جوان تر میمانید.
برچسب ها : پیری زود - پیری ,ویتامین ,جلوگیری ,مصرف ,تازه ,می شود ,دشمن دیگر ,سبزیجات تازه ,پیری زودرس
پیری زود پیری ,ویتامین ,جلوگیری ,مصرف ,تازه ,می شود ,دشمن دیگر ,سبزیجات تازه ,پیری زودرس
فواید باورن ی ژلاتین

فواید باورن ی ژلاتین برای سلامتی

فواید باورن ی ژلاتین برای سلامتی
وقتی به غذاهای سالم فکر می کنیم، ممکن است ژلاتین یکی از اولین چیزهایی نباشد که به ذهن مان می رسد. اما ژلاتین، چیزی فراتر از یک اسنک ژله ای ک نه یا یک ماده ی پُر مصرف بیمارستانی است.

بیشتر افراد با ژلاتین طعم دار و رنگی آشنا هستند، اما شاید تعجب کنید اگر بدانید ژلاتین، اساسا از پروتئین ساخته شده است. استخوان و غضروف و پوست جانور جوشانده شده و کلاژن آن عصاره گیری می شود. کلاژن، پروتئین رشته دار یا فیبری است که عضلات، استخوان ها و پوست جانداران را به هم مرتبط می کند. وقتی کلاژن، فرآوری می شود، تبدیل به ماده ای بدون طعم و رنگ و بو به نام ژلاتین می شود.

ژلاتین بعد از خنک شدن، بافتی ژله مانند پیدا می کند. ژلاتین، بر خلاف کلاژن، در آب گرم حل شده و بافت آن به گونه ای است که قابل استفاده در انواع سس، سوپ و دسرهاست. فوایدی که این ماده برای سلامتی دارد، مشابه فواید کلاژن است زیرا ژلاتین، حاوی همان اسیدهای آمینه است.


اسید آمینه های موجود در ژلاتین

 ژلاتین حاوی اسید آمینه های گوناگونی است. اسیدهای آمینه، ترکیباتی هستند که پروتئین می سازند و برای عملکرد مناسب اندام های متعدد و همچنین تامین انرژی ضروری اند. هر چند بدن انسان، تعدادی از اسیدهای آمینه را می سازد، اما بیشتر افراد نیاز دارند تا اسیدهای آمینه ی بیشتری از راه تغذیه دریافت کنند.

اسیدهای آمینه ی موجود در این ماده هم معمولا در استخوان ها و ارگان های یک سری از جانداران خاص، پیدا می شود. از آنجایی که بیشتر افراد، این قسمت ها از بدن جانوران را نمی خورند، افزودن این ماده به رژیم های غذایی متنوع، می تواند سودمند باشد.

اسیدهای آمینه ی خاصی که در ژلاتین یافت می شوند، بسته به روش تهیه و آماده سازی و بافت های جانوری مورد استفاده، تنوع دارند.معمولا فراوان ترین اسید آمینه ی ژلاتین شامل گلیسین، پرولین و والین می شود.

این ماده همچنین حاوی اسید آمینه های لیسین، آلانین و آرژنین نیز هست. والین، یک اسید آمینه ی ضروری است که بدن انسان قادر به تولید آن نیست، یعنی باید از راه تغذیه تامین شود.

 

ژلاتین چه کاربردهایی دارد؟

ژلاتین ممکن است در محصولات غذایی، داروها و لوازم آرایشی به عنوان یک عامل ژله مانند استفاده شود. ژلاتین معمولا در آبنبات های کِشی، مارشمالو و پوشش کپسول های دارویی پیدا می شود. این ماده به عنوان براث استخوان هم خورده شده و یا به عنوان مکمل هم مصرف می شود.

هشت فایده ی ژلاتین برای سلامتی

 این ماده فواید زیادی برای سلامتی شما دارد که شامل موارد زیر می شود:

 

۱. تقویت سلامت پوست

کلاژن همان ماده ای است که به پوست، ظاهری سالم و جوان می دهد. با افزایش سن، طبیعتا پوست کلاژن خود را از دست می دهد که می تواند موجب از دست رفتن استحکام و انعطاف پذیری پوست شود، در نتیجه چین و چروک هایی در پوست ظاهر خواهند شد.

ژلاتین از آنجایی که منبع قابل توجهی از کلاژن است، می تواند راهی طبیعی برای بهبود ظاهر و افزایش زیبایی پوست شما باشد.

 

۲. تامین پروتئین

یکی از فواید ژلاتین این است که می تواند به ازای یک دوم فنجان، تقریبا ۲ گرم پروتئین در اختیار شما بگذارد. پروتئین، درشت مغذی ای است که بدن شما به مقادیر زیادی از آن نیاز دارد. برخی از منابع حیوانی پروتئین یز حاوی مقادیر قابل توجهی از چربی های ناسالم هستند اما ژلاتین، منبعی از پروتئین است که چربی ندارد.

 

۳. تسکین درد مفاصل

کلاژن موجود در این ماده می تواند درد مفاصل ناشی از هاب را کاهش دهد. بنابر اعلام u.s. national library of medicine، برخی از مطالعات بالینی نشان داده که این ماده می تواند در افراد مبتلا به ورم مفاصل، درد را تسکین داده و عملکرد مفاصل را بهبود بدهد.

 

4. کمک به عملکرد گوارش

ژلاتین می تواند به شیوه های متفاوتی به گوارش کمک کند. مثلا گلیسین موجود در ژلاتین، وضعیت سلامت مخاط معده را بهبود می دهد. همچنین ژلاتین باعث افزایش تولید آنزیم های گوارشی شده که در نتیجه هضم مناسب را آسان تر می کند.

اگر آنزیم های گوارشی به میزان کافی تولید نشوند، مشکلات معدی و روده ای مانند ریفلا را به دنبال خواهند داشت. همچنین ژلاتین با آب ترکیب شده و می تواند به حرکت موثرغذا در سیستم گوارشی کمک کند.

۵. کمک به کنترل قند خون

هر چند به تحقیقات بیشتری برای نتیجه گیری های قطعی در این مورد نیاز است اما مطالعه ای نشان داده که گلیسین که یکی از اسیدهای آمینه ی موجود در ژلاتین است، می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم، به کنترل قند خون شان کمک کند.


۶. حفظ سلامت استخوان ها

لیسین که در ژلاتین وجود دارد، برای تقویت استخوان ها کمک مفید است.این ماده به بدن کمک می کند تا کلسیم مورد نیازش برای حفظ استحکام استخوان ها و پیشگیری از کاهش چگالی استخوانی را جذب کند.بدن نمی تواند لیسین تولید کند بنابراین لازم است مقدار کافی از آن را از راه تغذیه تامین کنیم.

افزودن این ماده به یک رژیم غذایی سالم، یکی از راههای دریافت لیسین و در نتیجه حفظ سلامت استخوان هاست.

۷. بهبود کیفیت خواب

ژلاتین می تواند در بعضی از افراد، باعث افزایش کیفیت خواب شان شود چون گلیسین زیادی دارد. چند قاشق غذاخوری ژلاتین حدود ۳ گرم گلیسین در اختیارتان می گذارد.

 

۸. کمک به کاهش وزن

ژلاتین به دلیل پروتئینی که دارد و کم کالری بودنش، برای کاهش وزن سودمند باشد. پروتئین کمک می کند احساس سیری کنید در نتیجه احتمال پُرخوری کاهش خواهد یافت. این ماده در کنترل هورمون های مرتبط با گرسنگی نیز نقش دارد.

اما مشکل اینجاست که ٓژلاتین معمولا در آبنبات ها و مارشمالوهایی پیدا می شود که حاوی قند فراوانی هستند. بهتر است از منابع سالم تر ژلاتین استفاده کنید که قند کمی داشته باشند.

چند توصیه

سلامت جانوری که از آن برای ساختن ژلاتین استفاده می شود، بر کلاژنی که در بدنش ذخیره می کند تاثیرگزار است. اما همیشه هم این امکان وجود ندارد که بدانیم جانورانی که برای ساخت ژلاتین به کار برده می شوند، چگونه رشد و پرورش یافته اند.

به گزارش نبض ما، جانورانی که در شرایط راحت تری رشد کرده اند، تحرک خوبی داشته اند و به طور مناسب پرورش یافته اند، کلاژن باکیفیت تری خواهند داشت که در نتیجه کلاژن بهتری از آنها تولید خواهد شد. عوارض جانبی این ماده  تا کنون مورد مطالعه ی گسترده ای نبوده است اما احتمال بروز عوارض جدی، وجود ندارد.

بعضی ها به راحتی می توانند با پختن و جوشاندن باقیمانده ی گوشت و استخوان ماکیان یا و گوساله به مدت چند ساعت، ژلاتین درست کنند. اگر عصاره ی بدست آمده را خنک کنید، ماده ی ژل مانند روی سطح آن را خواهید دید که همان کلاژن است.

ضمنا ژلاتین را می توانید به راحتی به انواع غذاها مانند سوپ، آبگوشت و غذاهای آبکی اضافه کنید.

برای درست انواع سس، موس ها و اسموتی ها نیز می توانید از ژلاتین استفاده کنید. آنهایی که نمی خواهند خودشان ژلاتین تهیه کنند، می توانند از کپسول و مکمل آن استفاده کنند.

البته این مکمل ها تحت نظارت سازمان غذا و داروی نیستد، بنابراین حتما باید با پزشک تان م کرده و تنها به میزان دوز ِ توصیه شده، مصرف کنید.
برچسب ها : فواید باورن ی ژلاتین - ژلاتین ,ماده ,می تواند ,می شود ,اسیدهای ,پروتئین ,اسیدهای آمینه ی ,ژلاتین استفاده ,پیدا می شود ,برای سلامتی ,همچنین ژلاتین ,اسیدهای آمینه ی موجو?
فواید باورن ی ژلاتین ژلاتین ,ماده ,می تواند ,می شود ,اسیدهای ,پروتئین ,اسیدهای آمینه ی ,ژلاتین استفاده ,پیدا می شود ,برای سلامتی ,همچنین ژلاتین ,اسیدهای آمینه ی موجو?
گردشگری مناسب برای فصل پاییز

چندین مکان گردشگری مناسب برای فصل پاییز

چندین مکان گردشگری مناسب برای فصل پاییز
پاییز یکی از بهترین زمان های ممکن برای سفر است، چرا که دیگر از ترافیک های سنگین چند ساعته جاده ها و ازدحام جمعیت خبری نیست. از طرف دیگر، می توان هتل یا اقامتگاه هایی با تخفیف های 50درصد، برای اسکان انتخاب کرد.


در فصل رنگ های گرم پاییز، می توان سفرهایی رویایی به دور از هیاهوی و صدا و با هزینه های پایین را به راحتی تجربه کرد. در پاییز به کجا سفر کنیم؛ سوالی است که بسیاری از ایرانی ها این روزها از یکدیگر می پرسند. در این گزارش چندین مکان گردشگری مناسب برای فصل پاییز معرفی می شود که با هم می خوانیم.

دریاچه جنگلی چورت
 دریاچه «چورت» در شمال شرقی مازندران قرار دارد. این دریاچه به علت زمین لرزه ای در حدود 70 سال پیش و نیز به دلیل بسته شدن مسیر چشمه ای که در کنار دریاچه قرار دارد، ایجاد شده است. درختان پاییزی کنار آب آرام این دریاچه و درختانی که پس از ز له در آن مستغرق باقی مانده اند، مناظر محسور کننده ای را ایجاد کرده اند. در سفر به این دریاچه، بازدید از چشمه های رسوبی زیبای «باداب» سورت را فراموش نکنید و قبل از سفر مطمئن شوید که دوربین تان را جا نگذاشته اید.
دیدنی های ایران در پاییز

 دریاچه «چورت» در شمال شرقی مازندران قرار دارد
 
کویر ورزنه
 انواع تپه های شنی، شکل گرفته از فرسایش باد، یکی از زیباترین تابلوهای طبیعت را در کویر «ورزنه» شکل داده است. تجربه سکوت کویر، استراحت دیدگان در طبیعتی فارغ از دستکاری ها و اش های بشر و هیجانِ دیدن زیباترین آسمان شب، سوغات سفر شما به ورزنه خواهد بود. کویر ورزنه از اصفهان 100 کیلومتر فاصله دارد و وسعت تپه های شنی آن، حدود 17 هزار تار است.  

دیدنی های ایران در پاییز

  انواع تپه های شنی، یکی از زیباترین تابلوهای طبیعت را در کویر «ورزنه» شکل داده است

نایبند؛ ماسوله کویر
 «نایبند» را ماسوله کویر می نامند و جهانگردی نیست که زیبایی های این روستای تاریخی را نستوده باشد. نایبند که در جنوب شرقی طبس قرار دارد، بر دامنه کوهستان واقع شده و بر دشت هایی بی انتها مشرف است که چشم انداز بی نظیری را تشکیل داده است. فرصت سفر به این نگین کویری در فصل پاییز را از دست ندهید و در سفر خود، طبس و پدیده های نادر آن را هم ببینید.
دیدنی های ایران در پاییز

  «نایبند» را ماسوله کویر می نامند و جهانگردی نیست که زیبایی های این روستای تاریخی را نستوده باشد
    
دریاچه نمک
 دیدن چند ضلعی های منحصربه فرد دریاچه نمک، جزیره سرگردان در میان دریاچه و پهنه سفیدگونِ تا افق گسترده این دریاچه، تجربه ای است که هرگز از ذهن تان پاک نخواهد شد. اغلب دریاچه «حوض سلطان» را -که پس از احداث اتوبان تهران،قم در کنار اتوبان قم تشکیل شده است- به اشتباه دریاچه نمک می دانند. اما دریاچه نمک در کاشان و در جوار کویر مرنجاب و ریگ جن قرار دارد. 
دیدنی های ایران در پاییز

دریاچه نمک در کاشان و در جوار کویر مرنجاب و ریگ جن قرار دارد
    
تالاب کردخورد
تالاب «کردخورد »یا تالاب «آق گل» یکی از بهترین تفرجگاه های پاییزی برای شما خواهد بود. منظره زیبای این تالاب در فصل پاییز رنگ و بوی زندگی می دهد. پوشش گیاهی این تالاب که مواد مغذی زیادی برای پرندگان فراهم کرده است، این آبگیر را در فصل پاییز به اقامتگاهی دنج برای ۴۶ گونه از پرندگان ایران و همچنین پرندگان مهاجر روسیه و قفقاز تبدیل کرده است. با سفر به این تالاب در فصل پاییز، زیباترین باغ پرندگان طبیعی را خواهید دید. پرندگانی نظیر اردک، غاز، فلامینگو، مرغ باران، حواصیل، آب چلیک و کاکایی، گردهمایی زیبای پرندگان را به تصویر می کشند. برای رفتن به این تالاب می توانید بلیت قطار یا بلیت هواپیمای همدان را ب ید.
 

دیدنی های ایران در پاییز


 تالاب «کردخورد »یا تالاب «آق گل» یکی از بهترین تفرجگاه های پاییزی برای شما خواهد بود
     
آب گرم لاویج
 روستای زیبای «لاویج» که با قرار گرفتن در میان کوه های البرز، جنگل های رنگارنگ و طبیعت بی نظیرش را به مسافران پاییزی هدیه می دهد و آب گرم لاویج که از دامنه کوه های لاویج از زمین می جوشد، خنکای پاییز را به تن تان گرم می کند.
 
املاح و خاصیت های درمانی این آب گرم از چشم گردشگران دور نمانده است. اگرچه این آب گرم در تابستان با ازدحام مسافران روبه رو است، در پاییز، تمام و کمال در اختیار شما خواهد بود و شما می توانید اوقات بیشتری از این آب گرم لذت ببرید. نم نم باران و منظره ابرهای پایین کشیده شده تا میانه های کوه ها، منطقه ای بکر و زیبا برای اقامت در لاویج است. با رزروِ هتل در لاویج، اقامتی خاطرانگیز داشته باشید.

دیدنی های ایران در پاییز

آب گرم لاویج که از دامنه کوه های لاویج از زمین می جوشد،
 
کویرگردی در پاییز
 پاییز از بهترین زمان های کویرگردی است که در آن خبری از سرد و روزهای آفت و سوزان نیست. خوشبختانه ما مناطق کویری زیادی در کشورمان داریم که هر کدام به نوعی عاشقان کویر را به سمت خود می کشاند. پر ستاره کویر را در هیچ جای دیگر نمی توانید ببینید. پیشنهاد می کنیم با رزروِ هتل در یکی از ای کویری، از جذ ت های کویر بهره ببرید.
 
اگر می خواهید کویرگردی خاطرانگیزی را شروع کنید، روستای تاریخی نایبند طبس ، جندق از توابع شهر خور و شهر میبد یزد را در اولویت قرار دهید. در این میان، روستای تاریخی نایبند، به عنوان نگین کویر و با لقب ماسوله کویر، میزبان جهانگردان زیادی است که با طبیعت کوهستانی و دشت های بی انتها، منطقه ای بکر برای سفر پاییزی شما محسوب می شود. توصیه می کنیم در این روستای تاریخی اقامت کنید و از کویر لذت ببرید.

دیدنی های ایران در پاییز

 پاییز از بهترین زمان های کویرگردی است که در آن خبری از سرد و روزهای آفت نیست
  
اولسبلنگاه
تخصص ما پیشنهاد جاهای عجیب و غریب، با اسامی غریب تر است. ییلاق «اولسبلنگاه» منطقه ای در ارتفاعات ماسال در مسیر راه خلخال است که وجه تسمیه نامش از دو بخش «اولسا» و« بلنگاه» تشکیل شده و به معنای جایگاه بلندی است که درخت ممرز می روید. این منطقه برای سفر پاییزی دونفره فوق العاده است.

شاید با رزرو هتل های لو و پنج ستاره، اقامتی راحت در سفرتان داشته باشید، اما اگر یک روز در کلبه های چوبی ییلاق اولسبنگاه اقامت کنید، دیگر به فکر رزرو هتل و ید بلیت هواپیما برای سفر به کشورهای خارجی نمی افتید. در حالی که در خنکای پاییز در کلبه های چوبی خودتان را گرم می کنید، می توانید با باز در چوبی انتهای کلبه، منظره ای زیبا از جنگل های انبوه را در ارتفاعات کم ولی گسترده، ببینید؛ منظر ای که همچون تابلوی نقاشی زنده، روح تان را نوازش می دهد. این ییلاق زیبا در ۳۰ کیلومتری ماسال، مکانی دنج برای سفر در فصل پاییز است.    
 

دیدنی های ایران در پاییز


ییلاق «اولسبلنگاه» منطقه ای در ارتفاعات ماسال در مسیر راه خلخال است
     
 یوش؛ زادگاه یوشیج
 این پیشنهاد ما برای سفر به مقصدی خاص نیست، بلکه به یک مسیر است؛ مسیری از یوش بلده به نور. این مسیر شما را به دنیایی متفاوت می برد؛ جاده ای کوهستانی اما آسف که پر از تپه، دره، درخت و روستاهایی با بام های شیروانی است. خوبی این مسیر آن است که برای رسیدن به زادگاه نیما چند روستا را هم می بینید که هرکدام جاذبه خاصی دارند. یوش در فاصله 105 کیلومتری جنوب آمل قرار دارد. بعد از گذر از این مسیر بی نظیر، وقتی به مقصد می رسید،با جاذبه اصلی سفر که دیدن خانه نیما یوشیج است، رو به رو می شوید. دیدن مناظر زیبای طبیعی مانند رودخانه یوش، باغ های میوه و چشمه های متعدد همگی انگیزه این سفر را بیشتر می کنند.
دیدنی های ایران در پاییز

 یوش ، روستایی است از توابع بخش بلده شهرستان نور در استان مازندران ایران
  
روستای سرخِ انه
 یکی از بهترین گزینه ها برای سفر یک روزه و دیدن طبیعت و تاریخ در کنارِ هم، سفر به روستای سرخ ،یعنی انه است؛ روستایی که در سال 1354 درفهرست آثار ملی کشور جای گرفت و دسترسی به آن از تهران،قم، کاشان، اراک، شهرکرد و اصفهان آسان است و می توان در یک روز تعطیل از آن دیدن کرد. روستای سرخ انه در عصر آهن، آجر و شیشه، روستایی منحصر به فرد است که همه خانه ها، مساجد، مدارس و مکان های عمومی آن با خاک سرخ رنگ ساخته شده و برخلاف اغلب روستاهای ایران، به طورکامل س ا و سالم است، شاید به همین دلیل است که از سوی یونسکو روستای نمونه گردشگری شناخته شده است. صدای جوی آب، سایه درختان و آواز گنجشک ها هم به جذ ت و بکر بودن این روستای آرام اضافه می کند.

اگر دوست دارید خانه ها و عمارت های تاریخی و منحصر به فرد معماری انه را ببینید، آتشکده «ها اک» و مساجدی چون جامع، حاجتگاه، پرزله، یسمان، زاده زیارت، معبد هرشوگا را پیشنهاد می کنیم. معماری این مکان های دیدنی با آنچه در سایر ا و روستاها وجود دارد، به طورکامل متفاوت است. درهای چوبی منبت کاری و گره چینی شده، فقط یکی از ویژگی های ابنیه این روستاست، اما اگر به طبیعت بیشتر علاقه مند ید بهتر است سری به غار «پری هل» انه بزنید.   
دیدنی های ایران در پاییز

  یکی از بهترین گزینه ها برای سفر و دیدن طبیعت و تاریخ در کنارِ هم، سفر به روستای انه است
 
برای رفتن به این غار باید از کوه های جنوبی مشرف به روستا عبور کنید و به کوهی برسید که غار در آن قرار دارد. این غار در زمان های قدیم پناهگاهی برای چوپانان و ان شان بوده است و دارای قسمتی است که به آن موزه غار گفته می شود که قندیل های آ ی دارد و می توان ادعا کرد یکی از زیباترین غارهای ایران است.
 
قلعه ای هم بر فراز کوه های شمالی روستا قرار دارد که اگر کفش تان مناسب باشد و کوهنوردی را دوست داشته باشید، می توانید از آن دیدن کنید.اگر ناهارتان را با خود برده اید می توانید زیر سایه یکی از درختان روستا، در جایی که نهر آب از کنار آن می گذرد، ی بیاسایید و غذای تان را میل کنید وگرنه رستوران محلی روستا را پیشنهاد می کنیم که دوغ، کشک بادنجان و آبگوشت های لذیذی دارد. این رستوران در باغچه کوچکی در میانه روستا قرار دارد.

 پاییز هزار رنگ سمنان در جنگل ابر
 سمنان از شهر های تاریخی ایران و جایی نزدیک تهران است که باید درباره اش بسیار گفت و شنید. جنگل ابر یکی از مقصد های اصلی پاییزگرد های رمانتیک باز بوده و برخی از آژانس های گردشگری، گشتن و حتی اقامت یک روزه در این جنگل را در فهرست پکیج های ویژه پاییزگردی قرار می دهند.سمنان با «ریگ جن» و « پهنه» و بسیاری از آثار طبیعی و باستانی اش، مقصدی بکر برای عاشقان حرفه ای گردشگری در داخل و خارج از کشور به شمار می رود که طبیعتش در فصل پاییز، رویایی تر از همیشه می شود.
 
جنگل ابر در شهرستان شاهرود قرار دارد؛ جنگلی که گون های گیاهی و جانوری متعدد داشته و همواره خاطره انگیز ترین مناظر را برای ع برداری در اختیار عاشقان سلفی باز و معتادان اینستاگرام می گذارد.
 
این جنگل را جنگل ابر می دانند و می نامند؛ جایی که همچون «مازیچال» و«فیلبند» و «سوباتان» گیلانی ها، فضایی رویایی را روبه روی دیدگان شما به تصویر می کشد. یک آ هفته را به دیدن این جنگل اختصاص دهید. جنگل ابر در 30 کیلومتری شمال شرق سمنان و در کیلومتر ۵۰ جاده سمنان به شاهرود قرار دارد. اگر به این جنگل رفتید، از راه بلد های محلی استفاده کنید و در صورت اقامت شبانه، اصول اقامت شبانه در جنگل ها را در نظر داشته باشید.
  

دیدنی های ایران در پاییز

  سمنان از شهر های تاریخی ایران و جایی نزدیک تهران است
  
 پاییز گردی در ناهارخوران
 ناهار خوران در استان گلستان ایران است؛ مکانی به زیبایی و نیکویی، برازنده این استان زیبا بوده و یکی از مقصدهای بکر طبیعت گردی ایران به شمار می رود.جنگل ناهار خوران، بیش از 300 تار وسعت دارد و درختان تنومند و سرو قامتی دارد که پاییز هزار رنگ را به خوبی در آن می توان احساس کرد و سلفی های به یاد ماندنی گرفت.
 
دلیل نام گذاری جنگل به این نام، مربوط به مسیر حجاج خانه خداست که از این منطقه به سمت نقاط دیگر کشور برای عزیمت به سمت عربستان استفاده می د و گویا منزلگاهی برای استراحت و صرف نهار بوده است.پوشش گیاهی ناهارخوران گلستان، فوق العاده است. درختان ممرز، افرا پلت، نمدار، گیلاس وحشی، آزاد، مندی و درختچه های تمشک، کوله خاص، ازگیل و درختان تنومند بلوط، بخشی از ظرفیت های طبیعی این جنگل پاییزی به شمار می آید.

اگر به این جنگل رفتید، چشمه سفید را نیز مشاهده خواهید کرد. البته این جنگل، حیوانانی از جمله گزار، شغال، خفاش، عقب و راسو و جغد نیز دارد که احتمالا برای جنگل نورد های حرفه ای، قابل مشاهده باشد.   
دیدنی های ایران در پاییز

  ناهار خوران در استان گلستان ایران است
    
پاییزگردی در درودِ لرستان
 لرستان یکی از استان هایی است که در پاییز، رنگ و بوی رویایی به خود می گیرد و می تواند یکی از مقصد های فوق العاده برای گردشگران رمانتیک پاییزگرد باشد. لرستان، عروس آبشار های ایران است و گردشگری آبشاری را می توان در این اقلیم زیبا و خوش آب و هوا در فصل پاییز، در دسترس داشت. یکی از آبشار های زیبای این استان را می توان آبشار بیشه دانست که در شهرستان درود قرار دارد. در این آبشار، سقوط آب از ارتفاعی بیش از ۴۵ متر، بسیار زیبا بوده و رنگین کمان پاییز را شکل می دهد.
 
جالب است که بدانید این آبشار در سال ۸۷، به عنوان یکی از آثار طبیعی لرستان در فهرست میراث طبیعی کشور به ثبت رسید.در اطراف این آبشار، جنگل های پوشیده از بلوط، زیبایی خاصی دارند که بر شکوه آن می افزاید. برای رفتن به روستای بیشه، باید ابتدا به م آباد بروید و پس از طی مسافت ۵۰ کیلومتری، یعنی در کمتر از نیم ساعت، به این منطقه زیبا می رسید.

دیدنی های ایران در پاییز

لرستان یکی از استان هایی است که در پاییز، رنگ و بوی رویایی به خود می گیرد

 اسالم به خلخال، جاده رمانتیک ها!
 شقان پاییزگردی در ایران، جاده اسالم به خلخال، یکی از رویایی ترین نقاط ایران زمین است که می توان در آن پاییز هزار رنگ را به تماشا نشست و گوشه هایی از جلوه های ایران بکر را مشاهده کرد؛ جاده ای 70 کیلومتری، که بخشی از بهشت ایران زمین به شمار می رود و به نظر می رسد که هر چهار فصلش، فوق العاده دیدنی باشد.این جاده را جاده بهشتی هم می نامند، چرا که بهشت هزار رنگ ایران، بخشی از چهره خود را در این فضا به رخ می کشد.
      
در سرتاسر این جاده مه گرفته می توان، رنگ های طبیعت را با rgb های مختلف مشاهده کرد و لذت برد؛ چشم اندازهای رویایی که در جاده اسالم به خلخال فرا روی عاشقان طبیعت گردی ایران است، یکی از منحصر به فردترین چشم انداز های طبیعی نقاط شمال کشور به نظر می رسد. برای رفتن به اسالم گیلانی ها، کار سختی در پیش ندارید. این جاده از گیلان آغاز می شود و در خلخال، در جنوب استان سرسبز و خوش آب و هوای اردبیل به پایان می رسد. در بین راه، استان های آذربایجان شرقی و زنجان نیز مشاهده می شوند.    

دیدنی های ایران در پاییز

   جاده اسالم به خلخال، یکی از رویایی ترین نقاط ایران زمین است

برچسب ها : گردشگری مناسب برای فصل پاییز - پاییز ,جنگل ,کویر ,روستای ,دریاچه ,طبیعت ,قرار دارد ,روستای تاریخی ,پیشنهاد می کنیم ,گردشگری مناسب ,برای رفتن ,استان گلستان ایران ,جایی نزدیک ته?
گردشگری مناسب برای فصل پاییز پاییز ,جنگل ,کویر ,روستای ,دریاچه ,طبیعت ,قرار دارد ,روستای تاریخی ,پیشنهاد می کنیم ,گردشگری مناسب ,برای رفتن ,استان گلستان ایران ,جایی نزدیک ته?
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
چشمه اطلاعات، خبرها و مقالات را بصورت کاملا اتوماتیک از منابع فارسی دریافت و طبق قوانین و مقررات با ذکر منبع بازنشر میکند. با توجه به ذکر منبع اطلاعات چشمه هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای مطالب ندارد و در صورت مشاهده محتوای نا مناسب میتوان بر روی گزینه “درخواست حذف ” در صفحه مورد نظر کلیک نمود.
All rights reserved. © Cheshme 2016-2017 Run in 1.351 seconds
RSS