ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی از وب سایت مرجع آن بازنشر شده است. با توجه به جمع آوری خودکار اطلاعات از سطح وب و نمایش آن با ذکر منبع لطفا در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار و مطالب غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب بر روی لینک ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید.

تفسیر در و تحلیل در istdp

 نباید از یاد برد که در روان درمانی پویشی کوتاه مدت تا قبل از نفوذ نباید از تفسیر استفاده شود و زمانی که احساسات انتقالی بیمار بیدار شد و مقاومت ش ته شد بعد از آن سیر طبیعی جلسه به سمت تحلیل مقاومت و کاربرد دو مثلت تعارض و شخص می رود .

ابتدا مثلث تعارض :

بیمار نیازمند است که در مورد روش هایی که با آنها از خودش در برابر اضطراب و احساسات زیرین دفاع می کند ، بینش به دست آورد . این سه عنصر مثلث تعارض را تشکیل می دهند  و در نهایت 

مثلث شخص ( icp  ) مورد بررسی قرار می گیرد 

تکمیل دو مثلث می تواند به اثرات درمانی سریع و عمده ای بیانجامد . هر چه زودتر بتوان این روند را تکمیل کرد ، درمان کامل تر و کوتاه مدت تر خواهد شد . 


کتاب : قفل گشایی ناخودآگاه 

اثر :  حبیب دوانلو

برچسب ها : تفسیر در و تحلیل در istdp - مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
تفسیر در و تحلیل در istdp مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
headon collision


هدف از headon collision  


1- قرار دادن مجدانه مسئولیت در جایی که به آن تعلق دارد ، یعنی خود بیمار.

2- رویارویی در جهت اتحاد درمانی  ناخودآگاه

3- پیغام به ناخودآگاه بیمار درباره تکانه های م ب وی

برچسب ها : headon collision
headon collision
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

ب و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 


شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/19

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7




****

[email protected]

برچسب ها : دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا - کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
کلینیک یارا


ستاره حمیدی روان درمانگر پویشی کوتاه مدت istdp

درمان اختلالات اضطر - وسواس - افسردگی 


شماره تماس کلینیک : 222986812-22986815

09109797347


*******


برچسب ها : کلینیک یارا
کلینیک یارا
پروفسور حبیب دوانلو


معرفی روش درمانی حبیب دوانلو، روانکاو کانا ایرانی تبار بسیار آسان تر از معرفی خود اوست. متأسفانه اطلاعات کمی در مورد این نابغه ی ایرانی در دست است و بیشتر مطالب حول معرفی روش ابداعی وی و تأثیرگذاری فوق العاده ی آن در درمان انواع بیماری های روانی است.

حبیب دوانلو در اوایل دهه 1930 در تهران به دنیا آمد و بعد از طی تحصیلات ابت و دریافت بورس تحصیلی، به هاروارد رفت. دوانلو به عنوان یک جراح از هاروارد فارغ حصیل شد. بعد از آن به روانپزشکی علاقه مند شد و به یک مدرسه پزشکی رفت. سپس به مک گیل رفت و سالیان متمادی در آنجا آموزش دید.

در محدوده سالهای 1960 تا 1990 حبیب دوانلو به عنوان یک روان پزشک و روانکاو، پژوهش های بالینی گسترده ای را در زمینه ی مفاهیم روانکاوی انجام داد. تمرکز عمده ی دوانلو بر مقاومت بیمار در مواجه شدن با احساسات دردناک در جلسات درمانی، و راه های غلبه بر این مقاومت بود. همچنین تلاش های دوانلو متمرکز بر کوتاه طول درمان بود. موضوعی که پیش از این در کارهای فرنتزی با عنوان درمان فعال، اتو رنک با عنوان اراده درمانی، و ال اندر و فرنچ با عنوان تجربه ی هیجانی اصلاحی، مطرح شده بود. او با ضبط ویدیویی جلسات درمانی و بازبینی مجدد آنها که بعضاً با حضور خود بیمار این بازبینی انجام می گرفت، توانست به نتایج قابل توجهی دست یابد و تکنیک هایی را برای غلبه بر مقاومت بیمار ابداع کند. نتیجه ی تحقیقات و تلاش های دوانلو روشی را به جامعه روان شناسی معرفی کرد که با نام روان پویشی فشرده کوتاه مدت

(intensive short-term dynamic psyc he y) یا به اختصارistdp شناخته می شود. بعدها در چند سمینار تخصصی در کانادا، امریکا و اروپا، دوانلو های بیمارانش را در معرض دید روان شناسان قرار داد. مشاهده این ها ع العمل های متفاوتی را برانگیخت. عده ای روش دوانلو را خشن و نامهربانانه تلقی د. عده ای دیگر با تأیید روش او، تکنیک های دوانلو را برای بازگشایی ناهشیار و غلبه بر مقاومت تحسین د.

پاتریشیا دلاسلوا یکی از روانکاوان مطرح در روان پویشی کوتاه مدت، از شرکت کنندگان این سمینار بوده است. او به این سمینار اینگونه واکنش نشان داد : «سمینار اعجاب انگیزی بود. طی 16 ساعت در یک تالار اجتماعات تاریک نوار ویدیوئی جلسات واقعی درمانی را مشاهده کردیم و من ناظر یک انقلاب نسبتاً واقعی در درونم بودم. در گذشته آموخته بودم که برای تشدید تعارض های بیمار و تسریع دستی آن ها به افکار و احساسات ناهشیار می بایست کمّیت جلسات درمانی را افزایش داد. بر این اساس معمولاً بیماران بین دو تا پنج جلسه در هفته طی یک سال تحت درمان قرار داده می شدند، در حالی که دوانلو شواهد صریحی ارایه داد که از طریق افزایش کیفیت مداخله های درمانی می توان فرایند تحلیل را سریع و فشرده کرد. محتوای نوار ویدیویی نشانگر یک پروتکل درمانی کارآمد و اثربخش بی نظیر بود. دوانلو فنونی را برای برچیدن دفاع ها، تشدید درگیری عاطفی بیمار در فرایند درمان، و شناسایی الگوهای رفتار انتقالی به منظور “بازگشایی سریع ناهشیار” ارایه کرد».

دیوید مالان نیز در واکنش به کارها و ابداعات دوانلو می گوید : « فروید ناخودآگاه را کشف کرد، دوانلو دریافت که آن را چگونه برای درمان به کار گیرد؛ این روش بزرگترین پیشرفت در روان درمانگری است»

مشاهده ی این ها باعث شد بسیاری از روان شناسان و روان کاوان دنباله رو روش دوانلو شوند و بی کم و کاست تمامی تکنیک های او را بپذیرند. اما عده ای دیگر باوجود پذیرش این روش درمانی سعی د با اضافه تکنیک های دیگر این روش را تقویت کنند. پس از آن دوانلو کارش را در زمینه تدریس، آموزش و نظارت بر کار روانشناسان و روان کاوان ادامه داد. از دوانلو تاکنون چند کتاب به فارسی ترجمه شده که توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

 

برچسب ها : پروفسور حبیب دوانلو - دوانلو ,درمانی ,درمان ,بیمار ,جلسات ,معرفی ,حبیب دوانلو ,عده ای دیگر ,روان شناسان ,تلاش های دوانلو ,مقاومت بیمار
پروفسور حبیب دوانلو دوانلو ,درمانی ,درمان ,بیمار ,جلسات ,معرفی ,حبیب دوانلو ,عده ای دیگر ,روان شناسان ,تلاش های دوانلو ,مقاومت بیمار
مایندفولنس ک ن

ذهن آگاهی چیست؟


ذهن آگاهی از مراقبه شرقی نشأت گرفته و به عنوان توجه کامل به تجربیات زمان حال به شکل لحظه به لحظه، توصیف شده است (مارلات و کریستلر،1999)؛ ذهن آگاهی تنها یک ایدۀ خوب نیست؛ بلکه شیوه ای برای زندگی است؛ این شیوه با دعوت به لحظۀ کنونی، حضوری بیشتر و قضاوتی کمتر، در افراد ایجاد می کند. اگرچه از ذهن آگاهی به عنوان علمی تازه صحبت می شود اما عمر واقعی این شیوه به هزاران سال پیش برمی گردد؛ به طوری که از آن به عنوان قلب مراقبۀ بودائی» یاد شده، بااین حال جوهرۀ این شیوه که به معنای بودن در لحظه و به شیوه ای آگاهانه است، تعلیمی جهانی محسوب می شود (کابات زین، 2010 ).


ارک ویلیامز و دانیل پنمن (2012) ذهن آگاهی را به عنوان رازی معرفی می کنند که در دنیای کهن خوب فهمیده شده بوده و حتی امروز نیز در بعضی از فرهنگ ها زنده نگاه داشته شده استاین رویکرد در دهه 1970 توسط کابات زین پس از تأسیس کلینیک کاهش استرس در مرکز پزشکی ماساچوست معرفی شد.


ذهن آگاهی ک ن :


در کنار کلاس های درسی، ضروری است فرزندانمان عشق ورزیدن و بخشنده بودن را بیاموزند و یادبگیرند چگونه بر خشم خود غلبه کنند . هر دوره شامل آموزش های کوتاه، همانند یوگا ، بازی و مراقبه است. این کارگاه ها به ک ن می آموزد که چگونه هوش هیجانی خود را افزایش دهند، با ترس و اضطراب های خود مقابله کنند، رابطه اجتماعی خود را گسترش دهند و همینطور اعتماد به نفس و خودباوری را در خود افزایش دهند . مهارت های ذهن آگاهی به ک ن زیستن در زمان حال را می آموزد بدون قضاوت در مورد افکار، احساسات و حواس بدنی و هر آنچه در زمان حال وجود دارد را بپذیرند این توجه آگاهانه به افکار، احساسات و حواس بدنی ، توانایی ک ن را برای کنترل خلق منفی افزایش میدهد و منجر به کاهش نشانه های افسردگی میگردد.


هدیه جلسات ذهن آگاهی به فرزندانمان عبارتند از :

  • ·         فعالیت ها و حرکات اساسی برای سازمان دهی مغز و بدن ک ن
  • ·         تقویت قوه تجسم و رشد خلاقیت
  • ·         اطلاعات درباره چگونگی کارکرد مغز بعد از تمرینات ذهن آگاهی
  • ·         تمرینات به منظور افزایش مهارت های اجتماعی و مهرورزی به خود و دیگران و رشد روابط بین فردی
  • ·         افزایش آگاهی ک ن به بدن، احساسات و افکار خود
  • ·         تکنیک های مراقبه و مدیتیشن ک ن
  • ·         تکنیک های افزایش مدیریت هیجانات ( خشم ، غم ، شادی و..) و کاهش استرس
  • ·         افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
  • ·         رشد شفقت و همدلی و احساس شادی
  • ·         افزایش حافظه و توجه و یادگیری و عملکرد بالا
<!--[if !supportlists]-->

 

 

برچسب ها : مایندفولنس ک ن - آگاهی ,افزایش ,ک ن ,به عنوان ,احساسات ,کاهش ,حواس بدنی ,افکار، احساسات ,آگاهی ک ن
مایندفولنس ک ن آگاهی ,افزایش ,ک ن ,به عنوان ,احساسات ,کاهش ,حواس بدنی ,افکار، احساسات ,آگاهی ک ن
مثلث شخص - مثلث تعارض


مثلث تعارض:

شیوه ای که فرد در مقابل احساساتِ نهفته ای که اضطراب برانگیزند،

به دفاع از خود بر میخیزد،

مثلث تعارض است.

*****************

احساسات و تکانه ها که در صدد ابراز شدن هستند، به سبب غیر اخلاقی بودن یا عدم امکان ابراز آنها در دنیای واقعی در اثر ترس از تنبیه و واکنش دیگران، با اضطراب همخوان می شوند. این اضطراب در گوشه دیگری از مثلث، منجر به بکارگیری دفاع ها برای مهار آن احساسات می شود.

از آنجایی که احساسات در خلاء به وجود نمی آیند؛ بلکه همواره در خصوص یا در واکنش نسبت به دیگران برانگیخته می شوند، همواره یک بافت بین شخصی، حتی در خیالپردازی ها، در برانگیختگی های هیجانی وجود دارد؛ اینجاست که مفهوم مثلث شخص مطرح می شود.


مثلث شخص:

مثلث شخص فعال شدن مثلث تعارض در ارتباط های مهم زندگی فرد را نشان می دهد.

این ارتباط های مهم به سه حوزه تقسیم می شوند، که هر یک از اضلاع مثلث شخص را نشان می دهند:


۱- گذشته (روابط فرد با اعضای خانواده خود )؛

۲- زندگی حال (تعامل های جاری فرد با همسر، فرزند، همکار،

۳- انتقال (ارتباط فرد با درمانگر ).


بر این اساس، تجربه تعارضی فرد می تواند (مثلث تعارض) در روابط گذشته، حال، و روابط انتقالی با درمانگر (مثلث شخص) شکل گیرد.

در مثلث تعارض، ماهیت و نوع احساسات اضطراب برانگیز قابل توجه است. نباید تصور کرد که تنها احساسات خاصی مثل خشم در روابط ممنوع تلقی می شود. برای برخی افراد، صمیمیت و ، بسیار تهدید آمیزتر از خشم و خصومت است.

 

برچسب ها : مثلث شخص - مثلث تعارض - مثلث ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,احساسات ,ارتباط ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض مثلث ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,احساسات ,ارتباط ,مثلث تعارض
معرفی کتاب : برف در تابستان


****

[email protected]


برف در تابستان شه های انسانی پر از درد، امید، رنج، تنهایی، و شادکامی است که بر اثر پرورش بهوشیاری وتمرین نظاره گری خود و زندگی، درکی بس ساده و عمیق یافته است. شه های این کتاب محصول بهوشیاری وی در فرهنگی متفاوت از ماست، اما درکی انسانی و خواندنی دارد. واگویی دی است که با بهوشیاری هر انسانی در زمان و مکانی متفاوت قرابت دارد. گزیده گویی هایی موضوع محور است و گاه چنان ساده می نمایند که ارزش برخی از آنها را تنها ذهنی می یابد که بهوش است و از رویدادهای ساده زندگی بر اثر پیچیدگی های غامض واکنش های ذهنی به سادگی گذر نمی کند. ذهنی که ساده را با سطحی اشتباه نمی کند و به جای پرورش شه، در تکاپوی تیز و تداوم بخشی نظاره گری و بهوشیاری است. از این رو نیازی به مطالعه کتاب از آغاز تا انتها نیست زیرا زنجیره ای از شه های مستدل و مستند در آن یافت نمی شود. می شود هر صفحه آن را باز کرد و خواند و سادگی، عمق، و دمندی تأملات انسانی را در سایه حفظ و تداوم بهوشیاری مشاهده نمود.


کتاب برف در تابستان

ترجمه نیما قربانی 


برچسب ها : معرفی کتاب : برف در تابستان - بهوشیاری ,کتاب ,انسانی ,ساده ,ذهنی , شه
معرفی کتاب : برف در تابستان بهوشیاری ,کتاب ,انسانی ,ساده ,ذهنی , شه
آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟
نبورسکی در مصاحبه ای اختصاصی با قربانی -شماره آتی جان و تن (هفتم وهشتم)- به پرسشی پاسخ گفتند که سؤال دانشجویان بسیاری بوده است. آیا می توان روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت را شکل حقیقی روانکاوی دانست؟

نیما قربانی: خاطرم هست که در دوره آموزشی خودم از شما شنیدم که istdp را شکل حقیقی روانکاوی می دانید. ممکن است بیشتر توضیح دهید که چرا این طور فکر می کنید؟

راب نبورسکی: روانکاوی و istdp، هر دو آن بخش از روان انسان را هدف مداخله خود قرار می دهند که خاستگاه تعارض درون روانی است. هدف دوانلو، دست یافتن به ناحیه آسیب شناختی ناهشیار، در کمترین زمان ممکن است. او مفهوم نظری فروید در مورد ریشه آسیب روانی (همان تقابل اید و ایگو) را، درون مایه درمان قرار داده است. بسیاری از درمان های تحلیلی نئوفرویدی از مفهوم تعارض درون روانی، به این معنا، دور افتاده‎اند. تکیه روش درمانی دوانلو صرفاً بر پیگیری امحاء مقاومت بیمار در مقابل تجربه احساسات، تکانه ها و امیال و اعمالی است که موجد شکل گیری تعارض با ایگوی اویند. از اینجاست که فکر می کنم می توان ادعا کرد که istdp شکل حقیقی روانکاوی است.-

برچسب ها : آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟ - روانکاوی ,حقیقی ,تعارض ,کوتاه ,پویشی ,فشرده ,حقیقی روانکاوی ,پویشی فشرده ,روان درمانی پویشی ,روان درمانی پویشی فشرده
آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟ روانکاوی ,حقیقی ,تعارض ,کوتاه ,پویشی ,فشرده ,حقیقی روانکاوی ,پویشی فشرده ,روان درمانی پویشی ,روان درمانی پویشی فشرده
شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا


شروع دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس  - کلینیک یارا

مدرس : ستاره حمیدی روان درمانگر پویشی

برچسب ها : شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
مثلث شخص - مثلث تعارض


مثلث تعارض:

شیوه ای که فرد در مقابل احساساتِ نهفته ای که اضطراب برانگیزند،

به دفاع از خود بر میخیزد،

مثلث تعارض است.

احساسات و تکانه ها که در صدد ابراز شدن هستند، به سبب غیر اخلاقی بودن یا عدم امکان ابراز آنها در دنیای واقعی در اثر ترس از تنبیه و واکنش دیگران، با اضطراب همخوان می شوند. این اضطراب در گوشه دیگری از مثلث، منجر به بکارگیری دفاع ها برای مهار آن احساسات می شود.

از آنجایی که احساسات در خلاء به وجود نمی آیند؛ بلکه همواره در خصوص یا در واکنش نسبت به دیگران برانگیخته می شوند، همواره یک بافت بین شخصی، حتی در خیالپردازی ها، در برانگیختگی های هیجانی وجود دارد؛ اینجاست که مفهوم مثلث شخص مطرح می شود.

مثلث شخص:

مثلث شخص فعال شدن مثلث تعارض در ارتباط های مهم زندگی فرد را نشان می دهد.

این ارتباط های مهم به سه حوزه تقسیم می شوند، که هر یک از اضلاع مثلث شخص را نشان می دهند:

۱- گذشته (روابط فرد با اعضای خانواده خود )؛

۲- زندگی حال (تعامل های جاری فرد با همسر، فرزند، همکار،

۳- انتقال (ارتباط فرد با درمانگر ).

بر این اساس، تجربه تعارضی فرد می تواند (مثلث تعارض) در روابط گذشته، حال، و روابط انتقالی با درمانگر (مثلث شخص) شکل گیرد.

در مثلث تعارض، ماهیت و نوع احساسات اضطراب برانگیز قابل توجه است. نباید تصور کرد که تنها احساسات خاصی مثل خشم در روابط ممنوع تلقی می شود. برای برخی افراد، صمیمیت و ، بسیار تهدید آمیزتر از خشم و خصومت است.

 

برچسب ها : مثلث شخص - مثلث تعارض - مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

ب و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 

شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/5

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7




برچسب ها : دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا - کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید :
اگر می خواهید مایندفولنس ( ذهن آگاهی و مراقبه را ) شروع کنید و یا ادامه دهید، توصیه های زیر می تواند برایتان مفید باشد:
• انتظار خاصی نداشته باشید. برخی اوقات ذهن شلوغ تر از آن است که بتوان آرامش کرد. برخی اوقات بلافاصله آرام می گیرد. گاهی هم آرام می شود اما ما متوجه این موضوع نمی شویم . هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
• به خودتان سخت نگیرید. مراقبه راه درست و غلط ندارد. صرفاً برای این است که ذهنتان به ماهیت حقیقی خود پی ببرد.
• به تکنیک های مراقبه که شما را به س درونی نمی رسانند نچسبید. تکنیکی را بی د که با شما جور باشد. مراقبه های بسیار متنوعی وجود دارد، از ذکر گفتن گرفته تا توجه ساده به تنفس. ذهن می خواهد در سکوت به منشأ حقیقی خود دست یابد. با رها [بایدها] این شانس را به آن بدهید.
• مطمئن شوید هنگام مراقبه در جایی آرام و بدون مزاحمت هستید. تلفن را از برق بکشید [و گوشی همراه خود را خاموش کنید]. مطمئن شوید چیزی مزاحمتان نمی شود.

• واقعاً سعی کنید در اینجا و اکنون باشید. اگر حواستان دائم پرتِ قرار ملاقات، مأموریت یا وعدۀ غذای بعدی باشد، بدیهی است که س را نخواهید یافت.


ستاره حمیدی – روان درمانگر

برچسب ها : اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : - مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟

تا چه اندازه خود را قربانی اشتباهات دیگران مانند پدر، مادر ، شرایط و خانواده و اجتماع می دانید ؟
به چه میزان می توانید خود ، مسئولیت اشتباهات گذشته و توقعات برآورده نشده ی تان را به عهده بگیرید ؟
آیا می دانید فضای تعیین کننده ی هر یک چقدر با دیگری تفاوت داشته و تا چه میزان در حال کنونی و آینده ی شما نقش دارد ؟


دیدگاه اول : یعنی فضای قربانی ، جایگاه ترحم به خود ، توقع ، خودخواهی ، انفعال ، بی مسئولیتی وتولید کننده ی بیماری های روانی و ذهنی حتی جسمی است .

دیدگاه دوم : یعنی فضای مسئولیت پذیری ، سرچشمه ی فعالیت های سالم و احساس سرزندگی است . پذیرفتن مسئولیت اعمال، گفتار و حتی افکار خویش می تواند مهر و همدلی را برای خود و دیگران به ارمغان آورد .
مسنولیت پذیری ،شالوده و چکیده ی ادبیات و عرفان عملی سرخپوستان تولتک بوده است . آن ها می گفتند : " با پذیرفتن صد در صد مسئولیت اعمال خود می توانید به اقتدار و اعتماد به نفس واقعی برسید . "
پذیرش مسئولیت اعمال ، جایگاهی است که شما می توانید آن را انتخاب و خلق کنید . این انتخاب متحول کننده را زمانی می توانید انجام دهید که غرور، خودخواهی و راحت طلبی را یکباره قربانی فضای مسئولیت پذیری کنید . در این فضای یگانه و مقتدر تمامی غرغرها و گلایه های درونی ، جای خود را به آرامش، سکوت، استقرار و استحکام واقعی می دهد .


کتاب : هر روز برای همان روز
نویسنده : مسعود مهدوی پور
https://t.me/mbsr0

برچسب ها : قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ - مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
تمرین پرانایاما

پرانایاما چیست ؟


پرانایاما یعنی دم گستری یا توسعه ی انرژی ونیروی حیات. پرانایاما مخفف دوواژه های پرانا و آیاما است. پرانا طبق نگرشهای یوگا مایه حیات و فعالیت موجودات است.


به پرانایاما نبایدبه عنوان یک سری تمرینات تنفسی که باعث افزایش ا یژن به بدن میشود توجه کرد،گرچه وارد شدن ا یژن دربدن یکی ازجنبه های بسیار سودمند این تمرینات است

پرانا به معنای انرژی حیاتی و آیاما به معنای توسعه و گسترش.
مهمترین قسمت پرانا،حبس دم است.

برای حصول این مرحله لازم است که پرتوجو ضمن آگاهی ازمراحل سیستم تنفس درانجام تمرینات مهارت پیدا کرده باشد.ازاین رو درتمامی تمرینات تاکید بردم و بازدم زیاد است تا ظرفیت شش ها افزایش یابد، وبین سیستم اعصاب و سیستم پرانیک تعادل لازم ایجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.

تنفس دریوگا با نفس کشیدن معمولی که موجب ادامه حیات و سوخت وسازبدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولی وروزمره اغلب مردم به تنفسهای کوتاه و سطحی عادت دارند،که نتیجه آن نارسائی ها و عوارضی است که به آن مبتلا میگردند مانند سرگیجه ،سردرد، خستگی های پی د ی ،و
درهرنفس عمیق ۷ برابر تنفس معمولی ا یژن ازهوا به ریه ها فرستاده خواهد شد در نتیجه خون به حد اعلای خود ازا یژن شارژ میشود.
 عمرانسان بستگی زیادی به نوع و طریقه تنفس دارد، اشخاصی که نفس های سریع و کوتاه میکشند ،طول عمرشان کوتاهترازافرادی است که کند و عمیق میکشند.

تنفس ارتباط مستقیم با قلب دارد. تنفس کند ضربان قلب را کندمیکند،وقتی ضربان قلب کند باشد عمرانسان افزایش می یابدبه عنوان مثال قلب موش دقیقه ای ۱۰۰ ضربه دارد وعمرکوتاهی دارد.اما ضربان قلب نهنگ درهردقیقه ۱۶ میباشدوحدود ۲۵سال عمرمی کند.

تمرینات تنفسی با تغییرانرژیهای احتباس شده دربدن پرانیک ،و جذب کافی پرانا بدن راسالم میکند. جوینده روحی که نیازمند آرامش ذهن است به تمرینات مقدماتی روحی نیازدارد تا د ایان، بسیاری ازتمرینات پرانایاما رامانند حبس دم مورد استفاده قرارداده، با کنترل جریان پرانا ذهن راآرام وکنترل نماید. تنفس حیاتی ترین انرژی دربدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی حتی سلول مغزی، اثرمستقیم دارد.

آنچه که شما درحین تنفس وارد بدن میکنید بلکه پراناست نه فقط هوای اتمسفری. به آرامی ویکنواخت وبا تمرکز ذهن هوارا وارد بدن کنید ونفس را تا زمانی که احساس آرامش میکنید نگه دارید و سپس با آرامی بازدم انجام دهید درهیچ مرحله ای از تمرینات پرانایاما نباید فشاری به خود وارد نمود.

پیامدهای تمرینات پرانایاما:
بدن لاغر و محکم وسالم میشود ، چربی های بدن کاهش یافته ، چهره براق و نمای خاصی به خود میگیرد،چشمها مانند الماس میدرخشند و شخص بسیار خوش سیما و جذاب میگردد
تنفس باید همیشه از سوراخهای بینی انجام شود مگراینکه به منظور خاصی ازدهان استفاده شود. سوراخهای بینی باید به طور منظم تمیز شوند. در طول تمرین نسبت به سوراخهای بینی آگاهی داشته باشید. موقع دم باید سوراخهای بینی منبسط شوند و هنگام بازدم دروضعیت طبیعی باشند.

مکان تمرین:
مکان تمرین باید تمیز و پاک و آرام باشد، ازاتاقی که هوای گردآلود دارد برای تمرین پرهیز کنید. به طورکلی ازتمرین درنور مستقیم خورشید اجتناب شود به استثنای صبح زود و طلوع خورشید که مفید است .


کانال بهوشیاری - مایندفولنس


برچسب ها : تمرین پرانایاما - تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
تمرین پرانایاما تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود،

طبیعتاً طرف مقابل هم، به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید

 

آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

بسیارند افرادی که به کلینیک های روانشناسی مراجعه می کنند و از دیگران اعم از دوستان، آشنایان، خواهر، برادر، مادر، پدر و غیره شکایت می کنند و خود را قربانی رفتارهای نامناسب اطرافیان می بینند. تصور می کنند در حق شان ظلم شده و دیگران آنها را درک نمی کنند. گاهی این افراد فکر می کنند که راه چاره ای ندارند جز برطرف خواسته های اطرافیان شان.

گاهی باید از پنجره دیگر، به بیرون و خودمان نگاه کنیم، نگاه از زاویه ای دیگر، منجر به داشتن دیدی وسیع تر از خود و دنیای اطراف می شود. آنچه مسلم است، افرادی که از بیرون یک رابطه، یک واقعه را مشاهده می کنند، می توانند تعبیر مناسب تر و واقعی تری داشته باشند و اینجاست که مراجعه به روانشناس و روان درمانگر متبحر، به این افراد می کند.

آیا شما هم تصور می کنید همه دنیا و انسان ها در حق شما ظلم می کنند و شما در وضعیت قربانی قرار می دهند؟ اگر شما هم اینگونه فکر می کنید از خود بپرسید چه ی شما را در وضعیت قربانی قرار داده است؟

 چه ی تصمیم گرفته قربانی شرایط و تصمیمات دیگران شود؟ چه ی انتخاب می کند که به خواسته های دیگران تن در دهد؟

 بدیهی است اگر توجیهات را کنار بگذاریم و از مقصر قرار دادن اطرافیان دست بر داریم، آن شخص ی نخواهد بود جز خود شما و چارچوب های فکری که خودتان برای خود ساخته اید. شما تصمیم گرفته اید اینگونه زندگی کنید.

این شما هستید که به دیگران اجازه می دهید چگونه با شما رفتار کنند و این تصمیم شماست که در رابطه هایتان همیشه قربانی شوید و مورد ظلم قرار بگیرید و در نهایت افسرده شوید که چرا دیگران به شما و احساس شما احترام نمی گذارند.

آنچه باید بدان توجه شود این است که افرادی که چنین تصوری از خود و زندگی خود و رابطه هایشان دارند دچار چند خطا می شوند که در ذیل به اختصار ذکر می گردد:

 

1- فراموش می کنند خودشان این چارچوب ها را ساخته اند

تمامی انسان ها ی ری چارچوب های ذهنی دارند که بر اساس عقاید، احساسات و فرهنگ جامعه شکل گرفته است و همه ما تصمیمات مان را با رجوع به این چارچوب ها می گیریم.

افرادی که احساس قربانی شدن در روابط شان دارند خودشان برای خود چارچوب های اشتباه و سختگیرانه ای در نظر گرفته اند و بر مبنای آن چارچوب ها رفتار کرده و آسیب می بینند، به عنوان مثال «اگر به وی بگویم که نمی توانم درخواست اش را اجابت کنم، او از من ناراحت می شود و تصور می کند من آدم بدی هستم که نمی خواهم به ی کمک کنم» و بر مبنای همین طرز تفکر هیچ گاه به اطرافیان خود جواب منفی نمی دهند و تمامی درخواست ها را قبول می کنند و در نهایت شکوه می کنند چرا دیگران توقعات بیجا از آن ها دارند.

درحالی که خود فرد این چارچوب را برای خود گذارده است، بدین معنی که «اگر به ی کمک کنم آدم خوبی هستم و اگر شرایط کمک نداشته باشم آدم بدی هستم» و بر اساس این ذهنیت فرد روابط و رفتارهای روزانه اش را شکل می دهد.

 

2- نیاموختن نه گفتن

یکی از اصلی ترین خطاهای این افراد نیاموختن نه گفتن است، اینان نمی توانند در مقابل در خواست های نامعقول دیگران، نه بگویند و خود را م م به انجام درخواست ها و توقعات دیگران می کنند، حتی اگر خودشان و کارهای شخصی شان آسیب ببیند، باز هم نمی توانند نه بگویند.

بهترین راه برای رهایی از ح قربانی آموختن مهارت نه گفتن است. که در این زمینه روانشناسان با ارائه را ارهایی فرد را به سوی آموختن این مهارت هدایت می کنند.

 

3- بی توجهی به احساسات خودشان

یکی دیگر از خطاهای افراد قربانی نادیده گرفتن احساسات خودشان است.

با خود نامهربان هستند، به افکار، عقاید، احساسات خود بی توجهی می کنند و توقع دارند که دیگران به احساسات آنها احترام بگذارند. چگونه ممکن است زمانی که خود شما برای خود احترام قائل نیستید دیگران با شما اینگونه رفتار کنند.

به عنوان مثال اگر در مجلس و یا محل کار، به این افراد بی احترامی شود و یا درخواست هایشان نادیده گرفته شود، خود را قانع می کنند که نباید ناراحت شوند و احساسات خود را نادیده می گیرند و یا با هر ترفندی رفتارهای طرف مقابل شان را توجیه می کنند.

نباید فراموش کرد که سازگاری با محیط و اجتماع یکی از مهارت های زندگی اجتماعی است ولی آنچه حائز اهمیت است، این مسئله است که باید افراد بیاموزند ابتدا خود به احساسات شان احترام بگذارند و در نهایت به دیگران اجازه ندهند وارد حریمشان شوند.

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود، طبیعتاً طرف مقابل هم به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید.

جهت رفع این مشکل بهترین راه مراجعه به روانشناس و اموختن تکنیک های شناخت احساسات و بیان موثر آن است.

 

زمانی که هر فرد بیاموزد به افکار، احساسات و عقاید خود احترام بگذارد و برای رسیدن به این هدف دست به کار شده و اقداماتی انجام دهد، مسلماً دیگران نیز چهره ای متفاوت را خواهند دید و خود را م م به رعایت برخی امور خواهند کرد.

به عنوان مثال همان ناراحت شدن از اعضای خانواده بدین معنا نیست که شما خشمگین شوید و یا پرخاش کنید بلکه چنانچه در یکی از روابط شما، احساس، افکار و عقاید تان نادیده گرفته شد، بهترین راه بیان احساس واقعی تان به طرف مقابل است.

برای مثال، تصور کنید که خانواده برنامه ای را بدون هماهنگی شما تهیه کرده اند و شما را در شرایطی قرار داده اند که م م به پذیرش شوید در این شرایط به عنوان مثال می توانید اینگونه برخورد کنید،" زمانی که شما بدون هماهنگی با من برنامه ای را تهیه دیدید، من بسیار ناراحت شدم و احساس نادیده گرفته شده ام و به دلیل تداخل برنامه شما با برنامه های خود نمی توانم در مراسم مربوطه شرکت نمایم، لطفاً از این پس قبل از برنامه ریزی با من م نمایید "، با این جمله شما احساس واقعی و خواسته واقعی تان را به اعضای خانواده نشان داده اید و آنها نیز متوجه خواهند شد که باید به شما و برنامه هایتان احترام بگذارند.

ولیکن، فرد قربانی اینگونه عمل می کند: در مهیمانی و مراسم شرکت می کند و مدام ناراحت و دلخور است که بدون هماهنگی او برنامه ریزی کرده اند و وی را نادیده گرفته اند و مدام گله و شکایت می کند که افراد خانواده، او را نادیده گرفته و به برنامه هایش توجهی ندارند.

 

4- احساس های خود را به دیگران نسبت دادن

یکی دیگر از کارهایی که افراد قربانی انجام می دهند، نسبت دادن احساسات درونی خود به دیگران است. همانطور که در بالا ذکر شد این افراد احساسات خود را نادیده می گیرند و احساسات سرکوب شده خود را به دیگران نسبت می دهند، بدین صورت که " هنگامی که از خانواده خود ناراحت هستند که چرا بدون هماهنگی وی را در شرایط نامناسب قرار داده اند، به جای نشان دادن ناراحتی خود، به اعضای خانواده بیان می کنند اگر در مراسم حضور پیدا نمی خانواده ام ناراحت می شدند "، در صورتی که ناراحت شدن احساس خودشان است که به خانواده شان نسبت می دهند و نه احساس واقعی خانواده فرد.

سرکوب احساسات و فرافکنی (نسبت دادن آن به دیگران) یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد در زندگی روزانه خود با آن در ارتباط هستند و حل این مسئله کمک بسیار زیادی به افراد، جهت شناخت احساسات و ب آرامش می کند.


ستاره حمیدی؛ روان درمانگر

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: zendegionline.ir

برچسب ها : آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ - دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
ثبت نام کنکور ی


طبق اعلام سایت سازمان سنجش کشور ، زمان ثبت نام آزمون ی 97 در نیمه دوم آذر ماه امسال انجام خواهد شد.

به گزارش پی اچ دی پی اچ دی (phdphd)،مهلت ثبت نام آزمون ی نیمه متمرکز سال تحصیلی 97-96 از چهاردهم آذر 96 الی بیستم آذر ماه امسال خواهد بود که دفترچه ثبت نام ازمون در موعد مقرر توزیع خواهد شد.

داوطلبان آزمون ی 97 هم اکنون می توانند برای دریافت سرفصلهای آزمون ی 97 از منوی بالای سایت پایگاه خبری آزمون ی استفاده کنید.


طبق گزارش پی اچ دی پی اچ دی (phdphd) :

پذیرش دانشجو در دوره های تحصیلات تکمیلی در های تی و ازاد انجام میگیرد. سهم آزمون کتبی در پذیرش نهایی داوطلبان کنکور ی ۹۷، پنجاه درصد، مصاحبه علمی ۳۰ درصد سوابق آموزشی، پژوهشی و فناوری ۲۰ درصد خواهد بود.(جهت دریافت اطلاعات تکمیلی شرایط ازمون ی 97 اعلام شد را کلیک کنید)


برچسب ها : ثبت نام کنکور ی - ی ,آزمون ,آزمون ی ,کنکور ی ,ثبت نام آزمون ,ثبت نام آزمون ی
ثبت نام کنکور ی ی ,آزمون ,آزمون ی ,کنکور ی ,ثبت نام آزمون ,ثبت نام آزمون ی
آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن

در دنیای امروز خشونت به بالاترین حد خود رسیده و فرزندان ما هر روز شاهد این خشونت ها از رسانه های صوتی و تصویری و دنیای مجازی هستند خشونت که حتی در خیابان های شهرمان نیز موج می زند.


ستاره حمیدی؛ روان درمانگر

در دنیای امروز خشونت به بالاترین حد خود رسیده و فرزندان ما هر روز شاهد این خشونت ها از رسانه های صوتی و تصویری و دنیای مجازی هستند خشونت که حتی در خیابان های شهرمان نیز موج می زند.

دیدن اخبار جنگ ها، تعرض ها به ک ن و بزرگسالان، کشتارهای دسته جمعی و... فرزندان مان درکنار ما های خشونت بار می بینند، بازی های کامپیوتری خشونت بار بازی می کنند و در نهایت سوال اینجا است در این دنیای پر هیاهو این اخبارهای خشونت بار چه بر سر فرزندانمان می آورد؟

هر روزه در کلینیک های مشاوره مادران و پدران نگرانی را می بینیم که فرزندان مضطرب و ترسیده شان را برای مشاوره نزد روانشناسان می آورند فرزندانی که خبر قتل عام ها، بچه ی ها را شنیده و از تلویزیون مشاهده کرده اند و بعد از شروع اضطراب ها، ترس از مردن، ترس از دست دادن والدین، کابوس های شبانه، دردهای بدنی که ناشی از ترس مدام است بسیاری دیگر از مشکلات درون شان رخنه کرده است و از سویی برخی دیگر از ک ن واکنشی نشان نداده و این ترس و اضطراب را درون خود دفن می کنند و در آینده تبدیل به بزرگسالانی مضطرب و نگران می شوند

آسیب های مواجهه ک ن با اخبار خشونت آمیز 

1-   بر اساس پژوهش های انستیتو بهداشت روان دیدن و شنیدن مکرر خشونت های انسان ها بر علیه هم حساسیت درک درد و رنج دیگران و همدلی را در ک ن کاهش می دهد.بدیهی است زمانی که ک ن بصورت مستمر شاهد خشونت هستند برای شان تبدیل به امری عادی شود.

2-   آنان را دچار ترس از دنیای اطراف شان می کند و نسبت به دنیای پیرامون دیدی منفی و سرشار از ترس و اضطراب خواهند داشت گویی بیرون از خانه همه چیز در خطر است.این احساس نا امنی ک ن را هر روز مضطرب و نگران تر خواهد کرد و این نگرانی مسلماً در زندگی و فعالیت های روزانه شان و میزان یادگیری آنها تاثیر بسزایی خواهد داشت.

3-   یکی دیگر از آسیب های اخبار خشونت بار افزایش بروز رفتارهای خشونت آمیز در ک ن است و این را می توان به خوبی در روابط شان با همسالان و حتی والدین مشاهده کرد.ک نی که به سرعت از کوره در می روند و شروع به ناسزا گویی کرده و الفاظی را که در بازی ها و ها شنیده اند به همسالان خود لقب می دهند

4-   و اینجا است که باید از خود بپرسیم چه باید ؟، طبیعی است ما قادر نیستیم که جلوی اخبار و وقایع خشونت آمیز را بگیریم و حتی مانع شدن از دیدن آنها توسط فرزندان سبب می گردد دیدی واقع بینانه نسبت به دنیای اطراف شان نداشته باشند.

چگونه می توان به ک ن آموخت این دنیا علاوه بر تمامی زیبای هایش خشونت هایی نیز دارد و چگونه باید ک ن را از آسیب های روانی و جسمانی شنیدن اخبار خشونت بار در امان نگاه داشت؟

 

پیشنهاد هایی به والدین

روانشناسان آکادمی روانپزشکی ک ن و نوجوانان در این زمینه را ارهایی را به والدین پیشنهاد می دهد

1-    میزان تماشای خبر را زیر نظر داشته باشید 

گاهی اخبار از رسانه چندین بار تکرار می شود. توجه داشته باشید که فرزندان تان بیشتر از یکبار شاهد آن نباشند و از منبع معتبر اطلاعات را دریافت دارند

 

2-   فرزندان تان را در تماشای خبر همراهی کنید 

در هنگام تماشای اخبار از رسانه ک ن را همراهی کنید، در کنارشان بنشینید و با همدیگر اخبار را مشاهده و گوش کنید.

هیچ گاه فرزندان به تنهایی اخبار خشونت آمیز را مشاهده نکنند

 

3-  درباره محتوای خبر صحبت کنید 

هنگامی که اخبار را مشاهده می کنید در مورد آن با کودک تان صحبت کنید و احساسش را از این واقعه بپرسید و احساس خود را نیز بیان کنید و با آسیب دیدگان همدلی کرده و رفتارهای خشونت آمیز را شماتت کنید.

فراموش نکنید زیاده روی در این کار سبب جلب توجه کودک به رفتار غیرطبیعی شما می شود. در مورد آسیب های اجتماعی بر حسب سن شان با آن ها صحبت کنید و برای در امان ماندن به آنها را ار دهید.

به عنوان مثال بگویید: دخترم، پسرم خیلی ناراحت هستم که بین این دو کشور جنگ است و جنگ سبب از بین رفتن انسان ها می شود و دنیا زیباتر خواهد شد اگر آدم ها بیشتر همدیگر را دوست داشته باشند.

مسلماً در جنگ آدم هایی که از بین می روند بسیار مظلوم هستند و بی گناه و ... نظر تو در مورد جنگ چیست؟

 

4-    به او درباره امنیتش اطمینان خاطر دهید

و در نهایت به کودک تان خاطر نشان سازید که شما همیشه در کنارش هستید و از او محافظت می کنید و درست است که آسیب ها وجود دارند ولی می توان جلوی برخی از آنها را با رعایت نکاتی در زندگی روزمره گرفت.

به عنوان مثال: درست است ممکن است هر ی با تصادف بمیرد ولی اگر احتیاط کرده و قوانین راهنمایی و رانندگی را رعایت کند هیچ وقت این اتفاق نمی افتد

 

5-   جداسازی واقعیت از بازی 

برای ک ن تان بازی ها را از واقعیت جدا سازید و به عنوان مثال به آن ها بگویید کشتن یک انسان کار زشت و نادرستی است زیرا جان انسان ها محترم است ولی بازی های کامپیوتری فقط بازی هستند و موجوداتی که در آن به آنها شلیک می شود و یا کشته می شوند بی جان و تصویر محض هستند.

 

برچسب ها : آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن - خشونت ,ک ن ,اخبار ,دنیای ,فرزندان ,مشاهده ,اخبار خشونت ,خشونت آمیز ,عنوان مثال ,رفتارهای خشونت ,صحبت کنید ,مجازی هستند خشونت ,دنیای مجازی هستند
آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن خشونت ,ک ن ,اخبار ,دنیای ,فرزندان ,مشاهده ,اخبار خشونت ,خشونت آمیز ,عنوان مثال ,رفتارهای خشونت ,صحبت کنید ,مجازی هستند خشونت ,دنیای مجازی هستند
شروع ثبت نام دوره مایندفولنس

با سلام و احترام

 شروع ثبت نام دوره جدید


مایندفولنس


کاهش استرس بر اساس ذهن آگاهی

بنابر تقاضای عزیزان در مکان های ذیل دوره برگزار می گردد 

مکان های برگزاری


 پاسداران. میدان هروی خیابان مکران شمالی. ساختمان نگین. پلاک 11_ بالای بانک گردشکری و نان سحر طبقه٢واحد7

.کلینیک یارا
  

شهرک اکباتان . بلوار نفیسی . ساختمان ارمان . مطب مقدسی 




جهت ثبت نام و ب اطلاعات بیشتر تماس با شماره های ذیل


0912_6941612

44646414
0936_1670375


برچسب ها : شروع ثبت نام دوره مایندفولنس - دوره
شروع ثبت نام دوره مایندفولنس دوره
ﭼﺮﺍ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ میشود؟

ﭼﺮﺍ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ میشود؟ 



ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ ، ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ میتواند موجب ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﻮﺩ. بتازگی ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺸﻒ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﯾﻨﺪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ میکند. ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵ ﻫﺎ ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺷﻪ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ ۳۵۰ ﺳﻠﻮﻝ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﯿﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ میکنند. ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪه اﻧﺪ که ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻒ میتواند ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ "ﺣﻤﻼﺕ ﭘﺎﻧﯿﮏ" میشوند ‏(panic attacks ‏) ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. ﺣﻤﻼﺕ ﭘﺎﻧﯿﮏ ﯾﮏ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﺮﺱ ﺷﺪﯾﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﺮﮒ ﺩﺳﺖ میدهد ﮐﻪ ﻋﻼﯾﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ ، ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ، ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ ، ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﻭ ﺗﻌﺮﯾﻖ است

برچسب ها : ﭼﺮﺍ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ میشود؟ - ﻋﺼﺒﯽ ,ﺗﻨﻔﺲ ,ﺍﺣﺴﺎﺱ ,ﺁﺭﺍﻣﺶ ,موجب ,ﺍﻓﺮﺍﺩ ,ﺣﻤﻼﺕ ﭘﺎﻧﯿﮏ ,موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ , ﻋﻤﯿﻖ موجب ,ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ
ﭼﺮﺍ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ میشود؟ ﻋﺼﺒﯽ ,ﺗﻨﻔﺲ ,ﺍﺣﺴﺎﺱ ,ﺁﺭﺍﻣﺶ ,موجب ,ﺍﻓﺮﺍﺩ ,ﺣﻤﻼﺕ ﭘﺎﻧﯿﮏ ,موجب ﺁﺭﺍﻣﺶ , ﻋﻤﯿﻖ موجب ,ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ
آخرین به روز شده ها
اطلاعات اتفاقی
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
چشمه اطلاعات، خبرها و مقالات را بصورت کاملا اتوماتیک از منابع فارسی دریافت و طبق قوانین و مقررات با ذکر منبع بازنشر میکند. با توجه به ذکر منبع اطلاعات چشمه هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای مطالب ندارد و در صورت مشاهده محتوای نا مناسب میتوان بر روی گزینه “درخواست حذف ” در صفحه مورد نظر کلیک نمود.
All rights reserved. © Cheshme 2016-2017 Run in 0.321 seconds
RSS