(marriage ideal ) ازدواج ایده آل

(marriage ideal ) ازدواج ایده آل از وب سایت مرجع آن بازنشر شده است. با توجه به جمع آوری خودکار اطلاعات از سطح وب و نمایش آن با ذکر منبع لطفا در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار و مطالب غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب بر روی لینک ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید.

اسانس های درمان کننده و معطر
image result for ‫ø§ø³ø§ù†ø³ ù‡ø§ûŒ ø¯ø±ù ø§ù† ú©ù†ù†ø¯ù‡â€¬â€Ž
اسانس محلول غلیظی از مواد آبگریز شامل مواد فرار، مواد عطری و یا مواد موثره خاص گیاه و به بیان دیگر روغن است اج شده از گیاه می باشد. انواع اسانس های گیاهی درتاریخ بشر به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گرفته اند. کاربردهای دارویی آنها به عنوان درمان کننده مشکلات پوستی و تهیه داروهای ضد سرطان در باستان شناسایی شده است. هم اکنون با بهره گیری از روش های نوین امکان، است اج مواد موثره و اسانس گیاهان مختلف با فواید دارویی مختلف و تولید انبوه آن ها امکان پذیر می باشد.

image result for ‫ø§ø³ø§ù†ø³ ù‡ø§ûŒ ø¯ø±ù ø§ù† ú©ù†ù†ø¯ù‡â€¬â€Ž
مواد مختلفی در ساخت عطر کاربرد دارند از گیاهان معطر گرفته تا مواد معدنی و موادی که از حیوانات به دست می آید تا مواد ساخته دست بشر. اما گیاهان معطر در ساخت عطر همیشه جایگاه ویژه ای داشته اند و جزو اولین منابع معطری هستند که بشر به آن ها دسترسی داشته است. به همین دلیل گیاهان متعدد و متنوعی را می توان نام برد که از چندین قرن گذشته در ساخت عطر کاربرد داشته اند و بشر روش های مختلفی را برای است اج عطر آن ها به کار برده است. شما نیز اگر به بسته بندی عطر محبوب خود نگاه کنید حتما چند نام نمونه رایحه گیاهان معطر به کار رفته در آن را مشاهده خواهید کرد. اما مهم ترین و پرکاربرترین گیاهانی که در ساخت عطر به کار می روند کدامند؟
اسانسها مخلوطی از ترکیبات روغنی فـرار بـوده کـه بـهعنوان یـک متابولیـت ثانویـه در گیاهـان دارویـی سـاخته
میشوند. بر اساس نظریه سازمان استانداردسازی بینالمللی، اسانسها بهعنوان محصولات است اجی از منابع گیاهی یـا
میوهجات با استفاده از روش تقطیر با بخار یا آب در نظر گرفته میشوند. ترکیبات شیمیایی آنها بر اسـاس فاکتورهـایی
همچون گیاه، محیط و روش است اج بسیار متفاوت میباشد. اسانسها بهدلیل ویژگی ضـد میکروبـی، ضـد ا ـیدانی،
ضد ه و ضد سرطان میتوانند جایگزین مناسبی در زمینههای غذایی و دارویی باشند، امروزه با افـزایش آگهیهـای
تولیدکنندگان در ب ارگیری مواد طبیعی بـهویژه در مـواد غـذایی، آرایشـی و بهداشـتی و دارویـی اسـانسها محبوبیـت
بیشتری پیدا کرده اند.
image result for ‫ø§ø³ø§ù†ø³ ù‡ø§ûŒ ø¯ø±ù ø§ù† ú©ù†ù†ø¯ù‡â€¬â€Ž

اسانس لیمو

 image result for ‫ø§ø³ø§ù†ø³ ù„ûŒù ùˆâ€¬â€Ž
 

 لیمو ترش یا به اختصار لیمو، میوه درخت لیمو و از مرکبات است. اگرچه بخصوص در آشپزی از پوست و گوشت لیمو استفاده می شود، لیموها را بیشتر به علت آب آنها پرورش می دهند. لیموها حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک هستند که موجب طعم ترش آنها می گردد. در واقع لیموترش درخچه ای است که بلندی آن به چهارمتر می رسد و کشت آن فقط در مناطق گرمسیر امکان دارد (آب و هوا مدیترانه ای). شاخه هایش بلند و برگهایش پهن و سبز مات و بیضوی است. دمبرگها واضح و اندکی بالدارند. گلهایش از درون سفید و از بیرون ارغوانی است. به غایت معطرند. گل آوری آن عملاً مداوم است (لیموترش تنها درختی است که تقریباً همیشه میوه و گل و برگ دارد). میوه اش سته بیضوی شکلی است که در اوا پاییز و اوایل زمستان آبدارتر می باشد. 

 ترکیبات : آلفا پینن، میرسن، بتا پینن، لیمونن، فنچون، سینئول، ت بنولن، لینالول، سیترال، برنئول و مقدار جزئی نرال استات و ژرانیل استات. 

 خواص و کاربردها:

·        آب لیمو ترش و اسانس آن برای بدن، ذهن و روح بسیار مفید است. لیموترش که به سلطان میوه ها نیز معروف است در درمان بیماری هایی نظیر سرطان ،فشارخون،دیابت،پوکی استخوان و... بسیاری دیگر موثر است.

·        اسانس لیموترش پوست صورت را خوش رنگ، درخشان کرده و به اصطلاح رنگ را باز می کند.

·        اسانس لیموترش کبد را تمیز کرده و به تصفیه ی دستگاه گوارش یاری می رساند.


 اسانس برگاموت  

برچسب ها : اسانس های درمان کننده و معطر - استفاده ,گیاه ,مورد ,می شود ,عطرهای ,درخت ,مورد استفاده ,استفاده قرار ,برای درمان ,عطرهای امروزی ,قرار می گیرد ,مدرن استفاده می شود ,قدرت ترکیب ب?
اسانس های درمان کننده و معطر استفاده ,گیاه ,مورد ,می شود ,عطرهای ,درخت ,مورد استفاده ,استفاده قرار ,برای درمان ,عطرهای امروزی ,قرار می گیرد ,مدرن استفاده می شود ,قدرت ترکیب ب?
منبع :
فواید تردمیل

image result for ‫øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

دویدن یا پیاده روی در بیرون از خانه، نیازهای بیشتری از بدن شما نسبت به استفاده از یک تردمیل ایجاد می کند، به عنوان مثال: اگر آب و هوا بد باشد، نمی توانید خارج شوید. تردمیل به شما امکان می دهد تا هر زمان که بخواهید ورزش کنید، بدون آن که شرایط آب و هوا در ورزش شما دخیل باشد. شما همچنین می توانید یک تمرین موثر با تردمیل را دریافت کنید، زیرا شما توانایی تنظیم مقدار سرعت و شیب را دارید. بطور کلی آن ها می توانند اطلاعاتی جامع از روند برنامه های تمرینی شما در طول روز، هفته و ماه بدهند، تا بتوانید با برنامه ای قابل پیش بینی، تمرین هایی موثر داشته باشید.


در این مقاله ما به طور کامل فواید تردمیل را شرح می دهیم و به شما می گوییم که حتما برای خانه تردمیل ب ید ، با ما همراه باشید.

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

جلوگیری از آسیب


دویدن روزانه بر روی بتن و آسف بر روی بافت همبند (مفاصل) در پاها ضربه وارد می کند. از طرف دیگر، تردمیل ها دارای سطح ملایم تری هستند که باعث کاهش اثر ضربه و محافظت از آسیب می شود. دویدن بر روی تردمیل مخصوصا برای افرادی که دارای اضافه وزن یا دارای مشکلات زانو هستند مفید است. تردمیل ها همچنین خطر ابتلا به زمین خوردن را کاهش می دهند، زیرا آنها بر خلاف محدودیت ها، ناهمواری ها و خطرات سطوح زمین در بیرون از خانه، سطح قابل پیش بینی دارند.


تنوع را به تمرین های خود اضافه کنید

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

تردمیل ها می توانند برای پیاده روی، آهسته دویدن، یا دویدن سریع استفاده شوند. همچنین می توانید با تنظیم شیب روی تردمیل، پیاده روی در سر بالایی یا کوه نوردی را شبیه سازی کنید. دویدن با شیب یکی از بهترین راه های برای کالری سوزی، بهبود استقامت و قدرت پاها است. اگر شما نمی خواهید به هر دلیلی از قابلیت تغییر شیب استفاده کنید، می توانید تنها با فشردن یک دکمه، دستگاه را به سطح صاف برسانید.


تمرین های خود را سفارشی کنید


آیا می خواهید وزن کم کنید؟ با تمرین دوی ماراتون کنید!، دویدن بر روی یک تردمیل می تواند به شما در دستی به اه تناسب اندام کمک کند. تردمیل ها به شما امکان می دهند یک تمرین را با توجه به مقدار زمان لازم برای آن تمرین انجام دهید. تردمیل ها همچنین شما را کاملا کنترل می کنند، به شما این امکان را می دهند که سرعت، شیب، مدت زمان گرم شدن، دوره خنک (پایان تمرین) و میزان مصرف انرژی بد خود را تنظیم کنید.


نگه داشتن یک سرعت دقیق و اجرای یک مسافت مشخص آسان تر می شود، وقتی که شما یک تردمیل دارید. از سوی دیگر، اگر شما در خارج از منزل ورزش کنید، نمی توانید بر مقدار کالری سوزی و فعالیت های خود نظارت دقیق داشته باشید. این می تواند تاثیر منفی بر کیفیت تمرین های شما داشته باشد.


تمرین های دوره ای یا تمرین های کوتاه مدت از جمله برنامه های از پیش تعیین شده تردمیل ها هستند. این باعث می شود به دور از توجه به تنظیم مقدار سرعت و شیب، دستگاه به طور خ ر در یک فاصله زمانی مشخص (برای مثال ۱۵ دقیقه) همه تنظیمات را به طور خ ر انجام دهد، شما در این ح تنها کاری که باید انجام دهید این است که بر روی تسمه تردمیل بدوید. علاوه بر این، اگر شما نیاز به تمرین برای یک رویداد ورزشی خاص (مسابقات دو میدانی یا هر ورزش حرفه دیگری) دارید، داشتن تردمیل فوق العاده است.

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

نرخ ضربان قلب خود را پیگیری کنید


نرخ ضربان قلب، تعداد هر ضربه (تپش) قلب در هر واحد زمان است که معمولا به صورت ضربه در دقیقه (bpm) بیان می شود. اگر می خواهید قلب و ریه های شما سود بیشتری از دویدن ببرند (ضربان قلب بالا مهم ترین عامل در کاهش وزن و توده چربی هستند)، باید میزان نرخ ضربان قلب خود را در سطح مناسب برای مدت طولانی حفظ کنید. اگر ضربان قلب شما خیلی کم باشد، سود زیادی از تمرین های خود نمی برید. ضربان قلب بالا هم می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد.


تردمیل ها برای کنترل میزان نرخ ضربان قلب بسیار مفید هستند. بسیاری از آن ها با سیستم های نظارت بر ضربان قلب ساخته شده اند که شما را قادر می سازند تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و در منقطه مورد نظر قرار گیرید (منطقه ضربان قلب مورد نظر).

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

دویدن بدون توجه به آب و هوا


باد قوی و سردی می وزد، و پیاده روها یخ زده است. تصور کنید که در خانه دنج و گرم خود باشید و از پنجره بیرون را ببینید. آیا هنوز هم کفش های خود را به پا می کنید و برای دویدن روزانه به بیرون می روید؟ به احتمال زیاد شما نمی خواهید بیرون بروید و در مقابل شومینه و فضای گرم خانه بمانید.


مهم نیست که هوا چقدر بد باشد، یک تردمیل خانگی می تواند بهترین گزینه برای ورزش باشد. این مورد را می توان یکی از بهترین فواید تردمیل دانست، زیرا بدون به هم خوردن برنامه تمرین روازنه (به دلیل آب و هوا)، می توانید از تردمیل برای دسترسی سریع در هر زمان در خانه بهره مند شوید.

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

بازی و ریکاوری بعد از تمرین های سخت


ورزشکاران حرفه ای معمولا دوست دارند در هر زمان مشغول به دویدن شوند و به خودشان فشار مضاعفی را وارد کنند، اما این کار هر روزه توصیه نمی شود، زیرا عضلات نیاز به زمان برای استراحت و بازی دارند. با متناوب تمرین های سخت با تمرین های آسان، شما می توانید بدن خود همیشه آماده نگه دارید، بنابراین شما قادر به تکمیل تمرین های شدید تر با سرعت و کیفیت مطلوب خواهید بود. تردمیل ها به دلیل تنظیمات متنوع و با دارا بودن برنامه های از پیش تعیین شده، می توانند تمرین های متناوب  را برای کاربر ایجاد کنند.

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

کاهش خستگی با ویژگی های منحصر به فرد


آیا روال ورزشی شما بسیار طولانی است؟ دویدن بر روی تردمیل برای چند ساعت می تواند خسته کننده باشد، اما برای ایجاد انگیزه، تردمیل برای شما قابلیت هایی ویژه دارد. تفاوت این است که هنگام دویدن یا پیاده روی بر روی تردمیل، می توانید به موسیقی گوش دهید، تلویزیون یا تماشا کنید، یا کتاب یا مجله را بخوانید تا ذهن شما سرگرم شود.


آنچه را که نمی توانید در جاده انجام دهید، می توانید در مقابل یک آینه انجام دهید و خودتان را تماشا کنید. (استفاده از تردمیل در خانه)


مشکلات قلبی و عروقی – تردمیل ها در تشخیص بیماری های قلبی، انسداد شریان کرونر و سایر مسائل قلبی مفید هستند. بدن ممکن است علائم بیماری قلبی یا انسداد شریانی را تا زمانی که تحت چالش قرار نگرفته باشد نشان ندهد و استفاده از تردمیل یک راه موثر برای قرار دادن بدن در معرض این چالش است، در حالی که توانایی مراقبت از علائم حیاتی بیمار را دارد. آزمایش های تردمیل اغلب بر روی بیماران انجام می شود که در حال حاضر علائم مشکلات قلبی را تجربه نمی کنند، اما عوامل خطر مانند: کلسترول بالا دارند.


تمرین هوازی منظم، مانند یک رژیم ورزشی، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و باعث تقویت قلب می شود. ورزش ایروبیک همچنین با کاهش میزان چربی خون (کلسترول بد) و افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول خوب)، بدن را در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند. هر ی که دارای مشکلات قلبی باشد، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، باید با پزشک خود م کند تا اطمینان حاصل شود که فشار زیادی بر روی بدنشان وارد نمی کند.



بیماران دیابتی – تردمیل ها یک راه عالی برای تشویق مردم به ورزش منظم هستند و ورزش منظم عامل مهمی در کنترل سطح انسولین در افراد دیابتی نوع ۲ است. بر طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله هیدروژنتیک بالینی، ورزش منظم موجب کاهش قند خون در بیماران دیابتی شده است. ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش بهترین راه برای کنترل علائم دیابت در بیماران مبتلا به انسولین است. هر بیمار قبل از شروع تمرین خود باید با پزشک خود م کند زیرا تمریناتی که بیش از حد شدید هستند می توانند سطح قند خون را افزایش دهند.

image result for ‫ùùˆø§ûŒø¯ øªø±ø¯ù ûŒù„‬‎

ورزش برای کمتر از ۲۰ دقیقه در یک زمان، معمولا باعث می شود که کبد گلوکز ذخیره شده برای سوخت را آزاد کند، اما یک جلسه حداقل ۲۰ دقیقه مفیدتر است زیرا باعث می شود عضلات بتوانند گلوکز را برای سوخت مصرف کنند و سطح قند خون را کاهش دهند. با استفاده از تردمیل برای ورزش منظم اغلب به بیماران اجازه می دهد سطح گلوکز خون خود را به میزان کافی کاهش دهند تا میزان مصرفدارو را کاهش یا از بین بروند. ورزش با تردمیل به طور منظم کمک به تنظیم هورمون هایی مرتبط با خواب می شوند. چرخه های منظم خواب عامل دیگری است که به حفظ سطح قند خون در بدن کمک می کند.



ورزش منظم یک راه عالی برای حفظ بدن در شکل خوب و کاهش سطح بیماری در کل بدن است. قلب مهم ترین عضله در بدن است و نیاز به تمرین در سطوح بالا دارد. تردمیل ها به عنوان ماشین های ورزشی بسیار مفید هستند، زیرا آنها آسان برای استفاده و اعمال فشار کمتر بر بدن از انواع مختلف تمرین های دیگر هستند. اکثر کارشناسان توصیه می کنند که افراد حداقل پنج روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۶۰ دقیقه بر روی تردمیل بدوند.

برچسب ها : فواید تردمیل - تردمیل ,تمرین ,ورزش ,دویدن ,کاهش ,توانید ,ورزش منظم ,تردمیل برای ,مشکلات قلبی ,انجام دهید ,فواید تردمیل
فواید تردمیل تردمیل ,تمرین ,ورزش ,دویدن ,کاهش ,توانید ,ورزش منظم ,تردمیل برای ,مشکلات قلبی ,انجام دهید ,فواید تردمیل
منبع :
دکوراسیون داخلی( نصب تابلو روی دیوار)

image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž


آثار هنری به زیباتر شدن محیط اطراف ما کمک می کنند. ما در دنیایی زندگی می کنیم که مد و عقاید شخصی نشان میدهند که افراد دلارهای خود را که به سختی بدست آورده اند کجا و چطور ج می کنند. هنر به عنوان موضوعی خاص، کاملا شخصی است. حس قرار دادن اثر اصیل هنری در خانه شما می تواند کاملا بی نظیر باشد و به صاحب این اثر حس غرور بی انتهایی میدهد. مانند هر عرصه دیگری برای مانور در دنیای هنر باید به موضوعاتی توجه کرد.

به جرئت می توان گفت آنچه بیشتر از مبلمان، گلدان ها و دیگر وسایل تزئینی می تواند نیازهای زیبایی شناختیِ بصری انسان را فراهم کند، استفاده ی به جا و مناسب از تابلوها و آثار هنری است. اگر فکر می کنید کافی است یک تابلوی زیبا و گران قیمت ب ید و سپس آن را با یک میخ به دیوار آویزان کنید، سخت در اشتباه هستید. در این مطلب از سیر تا پیازِ مراحل انتخاب و ید تابلو تا نصب درستِ آثار هنری را به شما ارائه می کنیم تا با استفاده از نکات آن، دکوراسیون منزل تان را به زیبایی تکمیل کنید

image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž

بیایید در نظر بگیریم که طراحی ویژگی دیکتاتورمابانه ندارد، بلکه درحقیقت راهنمای ما ست. راهنمایی که به عنوان منبعی برای کمک به جمع آوری یک فضا عمل میکند. یکی از بهترین “گرایشات هنری” سال ۲۰۱۴، در واقع یک ضد مد است. این گرایش هنری، فکر به فضایی خارج از محدوده ها و چارچوب های ثابت است و طراحی را برای بیان شخصیت و خواسته های شما، و نه هیچ شخص دیگری تقویت میکند.

هیچ رمز و رازی برای  تمایز اثر هنری خوب از بد وجود ندارد. اغلب آنچه که باعث میشود هنرمندی اوج گرفته و محبوب شود  به شانس و جادو مربوط نیست، بلکه  تکنیک قوی، کار سخت و مداومت است. برخی هنرمندان اساتید هنرهای تجسمی هستند اما در دنیای ب و کار دچار کمبود هستند و دسته دیگر کاملا مخالف این روند. هدف اصلی همیشه باید اشتیاق به آنچه دوست دارید و لذت میبرید باشد.

بعضی از مشاوران آثار هنری لیستی از سوالات را به هنرمند یا او (گالری یا ) ارائه می دهند. این سؤالات شامل جایی است که هنرمند بزرگ شده است، زمانی که متولد شده، جایی که به مدرسه رفته و توصیه هایی که هنرمند را با آنها به طور کامل بشناسید(منابع آنلاین معتبر هستند) تا بتوانید قبل از تصمیم گیری کاملا تحقیق کنید. شما باید کاملا در مورد ید و ایمنی تصمیم خود احساس راحتی کنید.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
 من نمیتوانم تعداد دفعاتی را که ی که عاشق هنر بوده نقاشی را در اولین بازدید از گالری و یا غرفه جشنواره برداشته وآماده ید شده است. دلیل این ید هم معمولا بی عیب و نقص بودن ابعاد نقاشی و رنگها نیست بلکه این شخص نقاشی را دوست دارد. همین و همین. آنچه شما نیاز دارید، عشق به اثر و گواهی اص آن است.

اگر هنرمندی را دوست دارید یا آثارهنرمند نوظهوری را جمع آوری میکنید، به دیگران هم اطلاع بدهید. با اینکار نه تنها از هنر حمایت می کنید، بلکه ارزش سرمایه گذاری آینده خود را افزایش خواهید داد.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
بخشی از فضا را با نوار رنگی مشخص کنید و امتحان کنید که با نصب پریزهای لامپ یا چیزهایی شبیه آن، نوارها از روی دیوار کنده شده و ع العمل نامطلوب نشان میدهند.این کار یکی از روش های تعیین محل مناسب برای آثار هنری است.

لازم به ذکر است که بسیاری از یداران آثار هنری را برای محلی خاص که در نظر گرفته اند یداری می کنند و تصمیم می گیرند آن را در جاهای مختلف امتحان کنند. این زمان مناسبی برای کاوش در منزلتان است.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
راهنمایی های دیگر شامل رفتن به فروشگاه های صنایع دستی و گرفتن قطعات بزرگ کاغذ یا رولهای کاغذی است تا شما بتوانید ابعاد مناسب برای قرار دادن آثار برروی دیوار پیدا کرده وتعیین کنید کجا و چگونه باید قرار گیرند.


دوام اثر اصیل هنری به احتمال زیاد اگر از دوام همه اسباب و اثاثیه منزل تان بیشتر نباشد ولی از اغلب آنها بیشتر است. هنر می تواند در مورد طراحی یا بیان احساس باشد؛ هر دو اینها شگفت انگیز هستند و می توانند معشوقه های چالش برانگیزی باشند. معشوقه هایی که تضمین میکنند سرمایه گذاری های هنری شما سرمایه گذاری در شادی و آینده شماست.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž

انتخاب سبک تابلو


پیش از ید تابلو یا آثار هنری بهتر است ابتدا تعیین کنید چه سبکی را می پسندید. درگذشته سبک تابلوها و آثار هنری بسیار محدود بود، اما امروزه گزینه های متنوع و زیبایی وجود دارند که می توانید بسته به سلیقه تان بهترین تابلوها را در سبک های کلاسیک، مدرن، مینیمال و نظایر آن انتخاب کنید. برای این کار می توانید صفحات هنری و مجلات دکوراسیون داخلی را مطالعه کنید، از وب سایت های انتخاب آثار هنری استفاده کنید یا آثار هنرمندان و طراحان دکوراسیون داخلی را در پینترست، اینستاگرام و رسانه های مشابه دنبال کنید.

اندازه ی تابلو
پس از انتخاب سبک مورد علاقه تان و قبل از ید تابلو، باید اندازه ی آن را تعیین کنید. تعیین اندازه ی درست تابلوها یکی از مهم ترین مواردی است که قبل از اقدام به یدِ آنها باید در نظر گرفته شود. برای تعیین اندازه ی تابلو به نکات زیر توجه کنید:

۱. فضا


معمولا طراحان دکوراسیون داخلی عقیده دارند هرچه تابلو بزرگ تر باشد، بهتر است. تابلوهای بزرگ در بسیاری از موارد می توانند طراحی دکوراسیون منزل را کامل کنند. به عنوان مثال، اگر تعداد مبلمان یا وسایل موجود در اتاق با توجه به بزرگی فضای آن کم باشد و با فاصله از یکدیگر چیده شده باشند، یک تابلوی بزرگ به راحتی می تواند میدانِ دید را پُر کند.

۲. شکل و ابعاد دیوار


برای دیوارهای بلند که شبیه به یک مستطیل ایستاده به نظر می رسند، بهتر است از پرتره و تابلوهای عمودی استفاده شود. اما برای دیوارهایی که افقی هستند (مانند دیوار راهروی ورودی منزل) بهتر است از تابلوهای افقی استفاده کنید. تابلوها باید تا حدی بزرگ باشند و حداقل دو سوم یا سه چهارم کل دیوار را بپوشانند.

۳. اندازه ی سقف


اگر سقف اتاق بلند و طاقی شکل است، تابلوهای بزرگی که کل یک دیوار را پُر می کنند مناسب تر هستند. اما اگر ارتفاع سقف کم است، استفاده از یک تابلوی کوتاه به شکل افقی بهتر است.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
۴. ایجاد گالری دیواری


برای درست یک گالری هنری روی یک دیوار بسیار بزرگ، می توانید از تابلوهایی با اندازه های ی ان یا با اندازه های مختلف (برای افزایش جذ ت های بصری) استفاده کنید. در این روش باید از آثار هنری یک هنرمند، نقاشی هایی با رنگ زمینه ی ی ان یا تصاویر چاپی با مضمون ی ان استفاده کنید.

در این بین از تابلوهای سری که در حقیقت یک اثر هنری واحد هستند، غافل نشوید.

ید تابلو
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž

پس از تصمیم گیری و انتخاب سبک تابلو می توانید برای ید آن اقدام کنید. اگر وقت آن را ندارید که در فروشگاه یا حراجی به دنبال تابلوی دلخواه تان بگردید، می توانید آن را از فروشگاه های آنلاین تهیه کنید. از آنجا که نمی توانید در ید آنلاین ابعاد واقعی تابلو را ببینید، باید با دقت بیشتری از نظر سبک و اندازه به جست وجوی تابلوی مناسب بپردازید. نکات زیر در ید آنلاین تابلو بسیار اهمیت دارند:

۱. دقت کنید تابلوهایی را انتخاب کنید که از نظر سبک و اندازه با فضای منزل همخوانی داشته باشند و بهتر است با دکوراسیون اطراف شان متناسب باشند. به دقت اندازه و سبک تابلو را تعیین کنید و سپس به جست وجو بپردازید. اگر نگران تناسب آن با دکوراسیون هستید، بهتر است تابلو را از رنگ هایی انتخاب کنید که با یک یا دو رنگ از رنگ های اصلی دکوراسیون مطابقت داشته باشد تا اگر بخشی از دکوراسیون تغییر کرد، ناهماهنگی ایجاد نشود.

۲. ارزش آثار هنری فقط به جذ ت های بصری محدود نمی شود. گاهی دانستن داستان زندگی هنرمند یا اثر او می تواند ارزش ویژه ای به تابلو ببخشد. بنابراین هنگام ید تابلو، درباره ی هنرمندی که در جست وجوی آثارش هستید، بیشتر تحقیق کنید.

۳. هنر، بهترین فرصت برای ش تن محدودیت رنگ هاست. حتما نباید از تابلوهایی استفاده کنید که ترکیبی از رنگ های موجود در فضای اتاق باشد. کمی خلاق باشید و به تضاد هوشمندانه ی رنگ ها فکر کنید.

پس از جمع آوری اطلاعات لازم، می توانید ید تابلو را با خیال راحت به پایان برسانید.

نصب تابلو


پس از ید تابلو، حال نوبت به نصب آن می رسد. نصب تابلوها اگر به درستی انجام نشود ممکن است منظره ی ناخوشایندی پدید آورد. برای نصب تابلوها، حتما نکات زیر را مورد توجه قرار بدهید:

۱. یکی از اشتباهات رایج بسیاری از افراد این است که تابلوها را چنان بالا آویزان می کنند که برای دیدن آنها باید کاملا سرتان را بلند کنید. تابلوها و آثار هنری باید جایی نصب شوند که کاملا در راستای چشمان فردی با قدِ حدودا ۱۶۷ تا ۱۷۲ سانتی متر قرار گیرند و فرد بدون اینکه زیاد سرش را به بالا یا پایین خم کند، بتواند تابلو را تماشا کند.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
۲. اگر قرار است تابلو روی دیوار بالای مبل یا طاقچه ی شومینه نصب شود، ابعاد آن باید به اندازه ی سه چهارم پهنای مبل یا طاقچه باشد و ۱۵ تا ۳۰ سانتی متر بالاتر از آن قرار بگیرد. حتما نیاز نیست این اعداد دقیق باشند، با یک نگاه نیز می توانید تخمین بزنید.

۳. اگر می خواهید به جای یک تابلوی بزرگ چند تابلو را در کنار یکدیگر قرار بدهید، آنها را طوری کنار هم بچینید که نزدیکِ هم باشند نه اینکه آنها را در کل فضای دیوار پخش کنید.
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž


۴. اگر می خواهید چند تابلو را به صورت گالری نصب کنید، بهتر است از مرکز شروع کنید و به تدریج تابلوها را به اطراف آن بیفزایید. می توانید از برخی وب سایت ها برای نحوه ی چیدمان تابلوها ایده بگیرید. برای اطمینان بهتر است قبل از نصب، طرح انتخ را با استفاده از کاغذ یا خودِ تابلوها طبق دستورالعملِ ارائه شده، روی کف اتاق پیاده کنید.

۵. نصب تابلو به صورت شبکه ای (grid)، یکی از روش های تأثیرگذار به ویژه در تابلوهایی با مضمون عکاسی است. تابلوهای سیاه وسفید برای این کار بسیار مناسب هستند. در این روش باید تابلوها را با مرزهای ی انی از یکدیگر (شبیه به تور) جدا کنید.

۶. سعی نکنید همه ی دیوارها را با تابلوهای هنری پُر کنید. نصب تعداد محدودی تابلو، فضای دلپذیرتری ایجاد خواهد کرد.



۷. همیشه قرار نیست تابلوهای بزرگ نصب کنید. گاهی می توان با نصب قاب های کوچک، تأثیر بیشتری روی بیننده ایجاد کرد. این تابلوها انگار به بیننده اشاره می کنند: «کمی نزدیک تر شو تا بهتر ببینی».
image result for ‫ø±ø§ù‡ù†ù ø§ûŒ ø§ù†øªø®ø§ø¨ ùˆ ø®ø±ûŒø¯ øªø§ø¨ù„ùˆâ€¬â€Ž
۸. اگر می خواهید کمی خلاق تر باشید و فضای پیچیده تری ایجاد کنید، تابلو را جایی قرار بدهید که با دکوراسیون ح لایه لایه به وجود بیاورد. به عنوان مثال، تابلو را جایی نصب کنید که یک میز در گوشه ای از آن قرار بگیرد و روی میز گلدانی بگذارید که برگ های آن روی بخش کوچکی از تابلو سایه بیندازد (یا آباژوری که نور رنگی آن روی بخشی از تابلو بیفتد).

۹. تابلو را آن قدر شُل آویزان نکنید که اگر ی در اتاق را محکم به هم کوبید، تابلو به زمین بیفتد. این کار علاوه بر اینکه خطرناک است، به تابلو هم آسیب می رساند. قبل از شروع نصبِ تابلو، بررسی کنید که دقیقا به چه ابزارهایی نیاز دارید و آن را محکم و ایمن نصب کنید.

۱۰. در آ ، برای نصب تابلوها فقط به آویزان شان به دیوار اکتفا نکنید. می توانید برخی از آنها را روی پیانو، بالای تخت و حتی روی میز قرار بدهید (البته باز هم باید آنها را به دیوار تکیه بدهید). اگر به نظرتان عجیب است، حداقل یک بار امتحان کنید
برچسب ها : دکوراسیون داخلی( نصب تابلو روی دیوار) - تابلو ,هنری ,آثار ,تابلوها ,دیوار ,دکوراسیون ,آثار هنری ,استفاده کنید ,دکوراسیون داخلی ,تعیین کنید ,قرار بدهید ,طراحان دکوراسیون داخلی
دکوراسیون داخلی( نصب تابلو روی دیوار) تابلو ,هنری ,آثار ,تابلوها ,دیوار ,دکوراسیون ,آثار هنری ,استفاده کنید ,دکوراسیون داخلی ,تعیین کنید ,قرار بدهید ,طراحان دکوراسیون داخلی
منبع :
آشپزی سالم: سالاد سزار با مرغ

image result for ‫ø³ø§ù„ø§ø¯ ø³ø²ø§ø± ø¨ø§ ù ø±øºâ€¬â€Ž


سالاد سزار مرغ یکی از سالادهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار در سرتاسر جهان است. امروزه در اکثر رستوران ها و فست فودهای کشورمان ایران نیز می توان انواع سالاد سزار را با کمی دخل و تصرف در مواد اولیه و سس های کم وبیش متفاوت پیدا کرد. 

آنطور که گفته می شود، نخستین بار یک مهاجر ایتالیایی به نام "سزار کاردینی" که سرآشپز و صاحب رستورانی در بوده، در ساعات پایانی روز چهارم جولای و وقتی که آشپزخانه به دلیل ازدحام مشتریان تقریبا خالی شده بود، برای تهیه یک سالاد برای مشتریان خود از هر آنچه در آشپزخانه رستوارن بوده استفاده کرده و به این ترتیب سالاد خوشمزه سزار شکل گرفته است. 

در واقع سالاد سزار سنتی از 3 بخش اصلی یعنی؛ کاهو، کروتان و سس سزار تشکیل می شود ولی ما در اینجا قصد داریم طرز تهیه سالاد سزار مرغ به همراه اصیل ترین دستور سس سزار را به شما آموزش دهیم تا طعم بی نظیر ابن سالاد و سس سزار اصل را در منزل تجربه کنید.

از آنجا که باید این سالاد را بلافاصله بعد از آماده سرو کرد، بهتر است ابتدا سس سزار را که کمی وقت گیرتر است آماده کرده و بعد به سراغ آماده سازی سالاد سزار مرغ بروید.


مواد لازم برای تهیه سس سزار: 

زرده تخم مرغ 1 عدد

سیر 2 حبه

فیله ماهی آنچوی 4 عدد

آبلیموی تازه 1 قاشق غذاخوری

سس دل 1 قاشق غذاخوری

سرکه با امیک 1 قاشق غذاخوری

سس ووسترشیر (ورچستر) 1 قاشق غذاخوری

روغن زیتون 1/3 لیوان

پنیر پارمزان رنده شده 2 قاشق غذاخوری


image result for ‫ø³ø§ù„ø§ø¯ ø³ø²ø§ø± ø¨ø§ ù ø±øºâ€¬â€Ž


طرز تهیه سس سزار:

image result for ‫ø·ø±ø² øªù‡ûŒù‡ ø³ø³ ø³ø§ù„ø§ø¯ ø³ø²ø§ø± ø¨ø§ ù ø±øºâ€¬â€Ž

طرز تهیه سس سزار تقریبا مشابه تهیه سس مایونز خانگی است. یعنی باید ابتدا زرده تخم مرغ را با مواد اسیدی مخلوط کرده و بعد کم کم به آن روغن اضافه نمایید. 

استفاده از ماهی آنچوی اختیاری است و می توانید این ماهی را به صورت کنسروی از بازار تهیه نمایید. 

زرده تخم مرغ، سیر له شده،فیله ماهی آنچوی، آبلیوی تازه، سس دل، سس ووستشیر و سرکه با امیک را داخل مخلوط کن ریخته و دستگاه را روشن نمایید تا همه مواد خوب با یکدیگر مخلوط شوند. 

همانطور که دستگاه در حال کار است، روغن زیتون را به صورت قطره قطره و به آرامی به مواد اضافه نمایید تا سس فرم گرفته و سفت شود.


وقتی سس به غلطت رسید دستگاه را خاموش کنید و از زیاد هم زدن سس خودداری نمایید.

در این مرحله، پنیر پارمزان را نیز به مواد اضافه کرده و مخلوط کنید. 

نیازی به اضافه نمک نیست اما می توانید بنا به ذائقه خود کمی نمک و فلفل نیز به مواد اضافه نمایید.

برای رقیق سس سزار می توانید از مقدار کمی آب استفاده کنید و این به سلیقه خودتان بستگی دارد. سس شما آماده است.

image result for ‫ø·ø±ø² øªù‡ûŒù‡ ø³ø³ ø³ø§ù„ø§ø¯ ø³ø²ø§ø± ø¨ø§ ù ø±øºâ€¬â€Ž


مواد لازم برای تهیه سالاد سزار مرغ:

فیله مرغ  طعم دار شده 500 گرم

نان فرانسوی یا نان تست 500 گرم

روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری

سیر 1 حبه بزرگ

پنیر پارمزان رنده شده 1/2 پیمانه

کاهو بزرگ 1 عدد

نمک و ففل سیاه به میزان لازم

image result for ‫ø·ø±ø² øªù‡ûŒù‡ ø³ø³ ø³ø§ù„ø§ø¯ ø³ø²ø§ø± ø¨ø§ ù ø±øºâ€¬â€Ž



طرز تهیه سالاد سزار مرغ:

مرحله اول؛ مزه دار فیله مرغ است. برای مزه دار فیله مرغ می توانید از انواع ادویه جات دلخواه استفاده کنید. پیشنهاد ما استفاده از نمک، فلفل سیاه، پودر سیر، کمی آویشن و روغن زیتون است. فیله ها را با مواد گفته شده مزه دار نموده و کنار بگذارید. 

حالا نوبت آماده کروتان است. به نانی که چندین مرتبه پخته شده و کاملا ترد و برشته شده باشد کروتان گفته می شود. 

نکته: بهتر است نانی که برای تهیه کروتان از آن استفاده می کنید تازه نباشد. اگر نان از قبل مانده ندارید، نان تازه را قبل از تهیه سالاد داخل یخچال قرار دهید تا کمی سفت شود و بعد از آن استفاده کنید.


image result for ‫ù†ø§ù† ùø±ø§ù†ø³ùˆûŒ ûŒø§ ù†ø§ù† øªø³øªâ€¬â€Ž


برای تهیه کروتان، ابتدا باید دمای فر را بین 150 تا 180 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.

نان فرانسوی یا نان تست را به قطعات مکعبی کوچک د کنید.

نان های دشده را کف سینی فر قرار داده و به مدت 5 دقیقه داخل فر قرار دهید تا برشته شوند.

در همین زمان روغن زیتون، نمک و فلفل را به همراه یک حبه سیر له شده داخل یک کاسه بزرگ ریخته و با هم مخلوط کنید.

نان ها را از فر خارج کرده و  روغن زیتون مزده دار شده ای که آماده کردید را روی نان ها بمالید و آن ها را تکان دهید تا روغن به خورد نان ها برود.

دوباره نان ها را کف سینی فر چیده و برای 5 دقیقه دیگر داخل فر قرار دهید. 

بعد از 5 دقیقه نان ها را از فر بیرون بیاورید، تکان داده و برای بار سوم این بار هم به مدت 5 دقیقه داخل فر بگذارید تا قهوه ای طلایی شوند.

در همین فاصله، فیله مرغ هایی که با ادویه جات دل خواه مزه دار کرده اید را نیز داخل فر قرار دهید تا گریل شوند. 

می توانید برای سرو سالاد سزار مرغ، برگ های کوچک مغز کاهو را جدا کرده و به صورت درسته کف ظرف بچپینید یا این که آن ها را د کرده و داخل یک کاسه بزرگ بریزید. 

فیله های گریل شده را از فر درآورده و برش بزنید.

فیله ها را روی کاهوها بریزید و با نیمی از پنیر پارمزان رنده شده و تکه های کروتان ترکیب کنید. 

سس سزار را با قاشق روی سالاد ریخته و با مابقی پنیر پارمزان سالادتان را تزیین نمایید. 

برچسب ها : آشپزی سالم: سالاد سزار با مرغ - سزار ,سالاد ,تهیه ,مواد ,داخل ,قاشق ,سالاد سزار ,برای تهیه ,قرار دهید ,تهیه سالاد ,روغن زیتون ,مواد اضافه نمایید
آشپزی سالم: سالاد سزار با مرغ سزار ,سالاد ,تهیه ,مواد ,داخل ,قاشق ,سالاد سزار ,برای تهیه ,قرار دهید ,تهیه سالاد ,روغن زیتون ,مواد اضافه نمایید
منبع :
کوچک شکم در با از بین بردن نفخ شکم

image result for ‫ø®ùˆø±ø§ú©ûŒ ù„ø§øºø±ûŒ ø´ú©ù ‬‎


نفخ ناشی از اجتماع مایعات در بین سلول های معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دوره ی ماهانه ی خانم ها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف می کنید، دقت کنید، معمولاً می توانید از نفخ شکمتان جلوگیری کنید. 


از بین بردن نفخ معده و شکم با مقداری آب همراه با لیمو

بسیاری از افراد زمانی که نفخ می کنند، فکر می کنند که نباید آب بنوشند، در صورتی که این کار کاملاً اشتباه است. زمانی که آب نمی نوشید، بدن احساس کمبود آب می کند، در نتیجه بدن سعی می کند همان میزان آب موجود در بدن را حفظ کند. پس اگر زیاد نفخ می کنید، بهتر است به جای کم میزان مایعات، مقدار آن ها را بیشتر کنید.

لیمو به طور طبیعی خاصیت دفع آب بدن را دارد، شما می توانید آب لیمو را به مقداری آب ولرم اضافه کرده و نوش جان کنید. با این کار میزان نمک محلول در بافت های بدنتان هم کاهش می یابد. فقط حواستان باشد که شربت را حتماً با لیوان میل کنید، نه با نی. زیرا نی باعث ورود هوای اضافی به معده تان می شود!

image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ø¨ø§ ù ù‚ø¯ø§ø±ûŒ ø¢ø¨ ù‡ù ø±ø§ù‡ ø¨ø§ ù„ûŒù ùˆâ€¬â€Ž

 


از بین بردن نفخ معده و شکم کرفس

از زمان های قدیم، کرفس به عنوان ماده ی کمکی برای هضم غذا استفاده می شده است. کرفس، فعالیت روده و شکم را تنظیم کرده و به علت خاصیت دفع مایعات، باعث کاهش گازهای معده می شود. کرفس منبع غنی آب و مواد دفع سموم است، که باعث دفع سموم بدنتان می شود.

خیار، کدو و جعفری نیز از دیگر سبزیجاتی هستند که باعث دفع مایعات بدن می شوند. زمانی که می خواهید از سبزیجات استفاده کنید، بهتر است که آن ها را بپزید. پختن سبزی باعث ش ته شدن ساختمان فیبر آن می شود و همین مسأله سبب هضم آسانتر آن می گردد. با اینکه سبزی خام دارای آب بیشتری است، ولی در بعضی افراد ممکن است بیشتر باعث نفخ شود تا از بین بردن آن.

image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ú©ø±ùø³â€¬â€Ž

 


از بین بردن نفخ معده و شکم با هندوانه

هندوانه یکی از میوه های بسیار آب دار است. جالب است بدانید ۹۲٪ هندوانه از آب تشکیل شده است. هندوانه منبع سرشاری از پتاسیم است و خاصیت دفع مایعات بدن را دارد. یکی از موارد مهم در کنترل نفخ، تعادل بین سدیم و پتاسیم موجود در بدن است. برای کاهش نفختان می توانید از مخلوط لیمو، خیار، هندوانه و رزماری استفاده کنید. این مخلوط به شدت مایعات اضافی و سموم بدنتان را دفع می کند. (توجه: زمانی که از این مخلوط استفاده می کنید، ممکن است بیش از حد معمول از سرویس بهداشتی استفاده کنید.)

image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ø¨ø§ ù‡ù†ø¯ùˆø§ù†ù‡â€¬â€Ž

 


از بین بردن نفخ معده و شکم با رزماری و زردچوبه

رزماری تقریباً برای درمان هر دردی مفید است! از درد قلب گرفته تا سردرد و دندان درد و فشار خون بالا. همچنین باعث کاهش گاز معده و روده شده و به هضم غذا کمک می کند. شاید بد نباشد مقداری رزماری به چای خود اضافه کنید، و یا آن را با مقداری جعفری و کرفس مخلوط کرده و در غذا از آن استفاده کنید. زردچوبه به علت خاصیت آرام کننده ی درد و هاب مورد توجه است. ولی یکی دیگر از خاصیت های آن کاهش نفخ است. می توانید از این ادویه در غذایتان برای هضم بهتر و جلوگیری از نفخ استفاده کنید.

image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ø¨ø§ ù‡ù†ø¯ùˆø§ù†ù‡â€¬â€Ž

 


از بین بردن نفخ معده و شکم با عدس و لوبیا

یکی از دلایل عمده ی نفخ، مصرف زیاد مواد حاوی سدیم، و مصرف کم مواد حاوی پتاسیم و فیبر است. که در نتیجه آن تعادل بین این دو ماده در بدن به هم خورده و باعث نفخ می شود. کاهش میزان سدیم، و افزایش مقدار پتاسیم در بدن باعث کاهش سریع نفخ می شود. عدس منبع غنی از فیبر است که باعث هضم راحت تر غذا می شود.

لوبیا نیز منبع غنی از پتاسیم و فیبر است. در واقع غنی ترین منبع فیبر است. منظور تمام انواع لوبیا است. از دیگر خواص لوبیا می توان به وجود مقدار زیادی استروژن و پروتئین در آن ها اشاره کرد که باعث کاهش میزان نفخ در دوره ی ماهانه ی خانم ها نیز می شود.


 image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ø¨ø§ ø¹ø¯ø³ ùˆ ù„ùˆø¨ûŒø§â€¬â€Ž


از بین بردن نفخ معده و شکم با ماست

از آنجایی که بعضی از افراد به لاکتوز حساسیت دارند، بهتر است به جای شیر، از ماست استفاده کرد. ماست غذایی از پیش هضم شده است. یعنی پروسه ای که در روند تهیه ماست طی شده، باعث شده است که به محض ورود ماست به بدن، جذب بافت ها شود.

همچنین ساختمان شکر موجود در شیر، زمانی که به ماست تبدیل می شود کاملاً می شکند که همین امر از بروز نفخ و گاز معده جلوگیری می کند. وجود باکتری های زنده اسیدوفیلوس و لاکتوباسیلوس در ماست باعث کاهش شدید نفخ می شود. پیشنهاد می شود در کنار هر وعده ی غذاییتان از ماست استفاده کنید تا همواره از خاصیت های آن بهره مند شده و غذایتان راحت تر هضم شود.


 image result for ‫ø§ø² ø¨ûŒù† ø¨ø±ø¯ù† ù†ùø® ù ø¹ø¯ù‡ ùˆ ø´ú©ù ø¨ø§ ù ø§ø³øªâ€¬â€Ž


چند نکته برای جلوگیری و کاهش نفخ

_ میزان سدیم را کاهش داده و تا جایی که می توانید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

_ مصرف نوشابه را کاهش دهید. مصرف بیش از حد مایعات باعث دفع بیش از حد آن نیز می شود. در این صورت بدن احساس می کند بیش از حد در حال از دست دادن آب است، پس سعی می کند آب بیشتری ذخیره کند.

_ اگر به علت یبوست دچار نفخ شده اید، بهتر است از غلات سبوس دار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید.

_ نحوه فعالیت روزانه ی شما می تواند در نفخ تان تأثیر گذار باشد. سعی کنید هر روز به میزان کافی بخو د و روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید. اگر زیاد سفر می کنید و یا زیاد پشت میز می نشینید، سعی کنید در همان ح نشسته پاهایتان را تکان دهید و یا هر یک ساعت یک بار در محل کارتان چند قدم راه بروید.

_ اگر زیاد دچار نفخ می شوید یا مدت زمان طولانی احساس نفخ می کنید حتماً هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.


 بزرگی شکم چربی است یا نفخ معده؟

آیا احساس می کنید شکم بزرگی دارید؟ در این مقاله شما یاد می گیرید چگونه نفخ خود را برطرف کنید و احساس و ظاهر بهتری داشته باشید و با راه های رفع چربی شکم آشنا می شوید.


به گزارش بهداشت نیوز؛ آیا احساس می کنید شکم بزرگی دارید؟ در این مقاله شما یاد می گیرید چگونه نفخ خود را برطرف کنید و احساس و ظاهر بهتری داشته باشید و با راه های رفع چربی شکم آشنا می شوید.


آن عده از شما که گاهی از متورم شدن شکم رنج برده اید، آگاهید که این اتفاق چه به لحاظ بدنی و چه به لحاظ روحی می تواند تجربه ای ناگوار و ناراحت کننده باشد. چیزی که ممکن است ندانید علت بروز این عارضه است. درحالی که عده ای معتقدند تورم معده و شکم فقط به خاطر چربی رخ می دهد، ممکن است علت آن فقط به خاطر نفخ شکم باشد.


اینکه بتوانیم این دو موضوع را از هم متمایز کنیم امر خیلی مهمی است و هرکدام نشانه ی بروز مشکلی در سلامتی است که دقیقاً با شیوه ای برع دیگری٬ سلامتی را تهدید می کند. اگر درباره این مشکلات آگاهی و دانش کافی نداشته باشید ممکن است به شیوه ی اشتباهی برای رفع این بیماری ها بکوشید که نه تنها مشکل شما را حل نمی کند بلکه تشدید هم می کند. برای ادامه ی مطلب با بنیتا همراه باشید.


چگونه می توانید تفاوت بین چربی شکمی و نفخ شکم را دری د؟


زمانی که با عارضه متورم شدن شکم مواجه می شوید، اول از همه باید علائمی را که در بدن شما هست رصد کنید تا بتوانید علت بروز آن را دری د. این گونه شما قادر خواهید بود در مورد اینکه چگونه با مشکل برخورد کنید آگاهانه تصمیم گیری کنید و این اطمینان را می دهد که شما به دنبال دوره های درمانی مناسبی که نتیجه بخش خواهند بود می روید.

image result for ‫ú†ú¯ùˆù†ù‡ ù ûŒâ€Œøªùˆø§ù† ù†ùø® ø´ú©ù ûŒ ø±ø§ ø¯ø±ù ø§ù† ú©ø±ø¯øŸâ€¬â€Ž

 با در نظر گرفتن این مطالب، چهار نکته ی مهمی که برای تمییز دادن نفخ شکم و چربی شکمی باید در نظر بگیرید عبارت اند از:


۱- آیا تورم در ناحیه شکمی شما موضعی است یا گسترده؟


برای شروع، به لحاظ ظاهری شکم خود را نگاه کنید. آیا متورم شدن محدود به یک نقطه شده و در یک ناحیه متمرکز است و یا اینکه می توانید در نواحی دیگر بدنتان هم آن را ببینید و تشخیص بدهید؟ اگر پاسختان به سؤال قبلی مثبت است، شما به احتمال زیاد از نفخ رنج می برید که معده و حفره ی بطنی شما را آزار می دهد.


اگر شما متوجه برآمدگی های دیگری در نقاط دیگر بدن به ویژه و ران ها شدید، پس احتمالاً شما دچار چربی اضافه اید.


۲- آیا این تورم٬ شکم شما را سخت محکم کرده یا شکمتان ح اسفنجی دارد؟


در این مرحله شما باید شکمتان را به ویژه در نقاط متورم شده فشار بدهید. به عنوان یک قاعده کلی و عمومی، اگر نقاطی که روی آن ها فشار اعمال می شود ح اسفنجی داشته باشند نشان دهنده چربی شکمی است. درحالی که نفخ باعث می شود شکم شما سفت شده و درنتیجه زیر فشار دست٬ محکم و سخت حس می شود.


به عنوان نتیجه ی این بخش می توان گفت که اگر ی بتواند بیش از یک اینچ از شکم خود را بین دو انگشت بگیرد، حامل چربی اضافی است.


۳- آیا تورم در شکم شما دائمی است یا به طور متناوب می آید و بعد رفع می شود؟


طول مدتی که تورم معده شما ادامه دارد یک شاخص کلیدی٬ پیدا ریشه علت آن است. به این صورت که سلول های چربی در طول زمان و به احتمال زیاد به صورت دائمی به همان حال باقی می مانند. برع آن، نفخ به صورت متناوب رخ می دهد، به این معنی که شکل معده شما در بازه های مختلف روز متفاوت بوده و بالا و پایین می رود.


۴- آیا تورم شکم شما دردناک است یا خیر؟


و آ ین نکته مهم این است که بررسی کنید آیا متورم شدن شکم شما با درد همراه است یا نه. چراکه نفخ معده تقریباً همیشه تجربه ای دردناک است (گرچه درجه درد ممکن است هر بار فرق کند) درحالی که چربی اضافی باعث ناراحتی جسمی نمی شود. همچنین وجود گاز معده بیش ازحد می تواند یکی از علل نفخ باشد، مخصوصاً اگر مقارن با این باشد که معده شما بادکند.

image result for ‫ú†ú¯ùˆù†ù‡ ù ûŒâ€Œøªùˆø§ù† ù†ùø® ø´ú©ù ûŒ ø±ø§ ø¯ø±ù ø§ù† ú©ø±ø¯øŸâ€¬â€Ž

چگونه می توان نفخ شکمی را درمان کرد؟


وقتی علائم دقیق را در بدنتان بررسی کنید، نشانه ای روشن از ریشه ی تورم شکمی به دست می آورید. در این مرحله شما می توانید یک دوره مشخص از درمان ثابت شده را آغاز کنید. این امر بسیار مهم و ضروری است چراکه اشتباه در تشخیص و تمایز بین نفخ و چربی شکمی باعث می شود بسیاری از مردم متورم شدن شکم را به عنوان مسئله ای پیش پاافتاده و غیرمهم که فقط روی ظاهرشان تأثیر گذاشته ارزی کنند.


این اشتباه سهوی بزرگی است چراکه نفخ شکمی ممکن است حاکی از یک خطر جدی شناخته شده برای سلامتی به نام دیابوسیس یا ناتراز شدن زیستی باشد. این بیماری ناشی از عدم تعادل بین باکتری های خوب و باکتری های بد موجود در حفره شکمی شماست. جایی که در آن موجودات ناسالم و مضری مثل ها و تک یاخته ها در روده ها رشد می کنند و الگوهای تغذیه ای بدن را تغییر می دهند.


این عدم تعادل مانع رشد ۴۰۰ باکتری موجود و مفید که به طور طبیعی در شکم وجود دارند می شود که علاوه بر نفخ٬ علت اصلی خیلی از مشکلات سلامتی دیگر هم هست که فرد را آزار خواهد داد. ( ازجمله سوءهاضمه، اسهال و تهوع، کمبود آهن، خستگی و حتی ناراحتی های پوستی.)


پس اگر شما تشخیص داده اید تورم شکمی شما ناشی از نفخ است نه چربی، ما در اینجا برای شما یک سری مراحل اولیه و پایه ای مقابله با این مشکل را ذکر می کنیم:

image result for ‫û±- øªù ø§ù ù ø¯øª ø¨ø¯ù†øªø§ù† ø±ø§ ù‡ûŒø¯ø±ø§øªù‡ ù†ú¯ù‡â€Œø¯ø§ø±ûŒø¯â€¬â€Ž

۱- تمام مدت بدنتان را هیدراته نگه دارید


بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. وقتی شما به میزان کافی مایعات نمی خورید بدنتان برای جلوگیری از کم آبی سلول ها٬ شروع به جمع آوری و ذخیره آب می کند.


پس با نوشیدن بیشتر مایعات در طول روز (حداقل شش لیوان هشت اونسی) بدنتان را هیدراته نگه دارید تا متابولیسم شما ناچار به احتباس آب نشود. فقط در انتخاب نوشیدنی خود دقت کنید و سعی کنید تمرکز نوشیدنی ها بیشتر بر روی آب باشد و از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین و دارای طعم های خودداری کنید.

image result for ‫û²- ùˆø¹ø¯ù‡â€Œù‡ø§ûŒ øºø°ø§ûŒûŒ ø­ø§ùˆûŒ ù¾ø±ùˆøªø¦ûŒù† ø¨ø§ù„ø§ ù øµø±ù ú©ù†ûŒø¯â€¬â€Ž

۲- وعده های غذایی حاوی پروتئین بالا مصرف کنید


به طور مشابه، وعده های غذایی حاوی پروتئین بالا، می تواند احتباس آب و درنتیجه علائم نفخ را کاهش دهد. علت آن هم این است که چنین رژیم هایی کمک می کنند مایعات از طریق ادرار دفع شوند، و بافت های بدن در طول زمان خشک باقی بمانند. این امر به ویژه برای ن که بیشتر  از جمع شدن آب در بدنشان و نفخ رنج می برند می تواند خیلی مؤثر باشد.


۳- مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید


برای آگاهی بیشتر شما باید بگوییم که سندروم روده تحریک پذیر (ibs) شایع ترین اختلال گوارشی در جهان است که حدود ۱۴ درصد از مردم از آن رنج می برند. (بیشتر موارد حتی تشخیص داده نشده اند). نفخ یکی از علائم شایع این بیماری است، ولی اگر شما حتی ازibs  هم رنج نمی برید، دانستن این شرایط ممکن است به یافتن علل مشکل شما کمک کند.


کربوهیدرات های غیرقابل هضم که در اصطلاحات پزشک?

برچسب ها : کوچک شکم در با از بین بردن نفخ شکم - کاهش ,می شود ,باعث ,معده ,چربی ,شکمی ,استفاده کنید ,چربی شکمی ,باعث کاهش ,داشته باشید ,انجام دهید ,بهتری داشته باشید ,ظاهر بهتری داشته ,دوره ی ماه?
کوچک شکم در با از بین بردن نفخ شکم کاهش ,می شود ,باعث ,معده ,چربی ,شکمی ,استفاده کنید ,چربی شکمی ,باعث کاهش ,داشته باشید ,انجام دهید ,بهتری داشته باشید ,ظاهر بهتری داشته ,دوره ی ماه?
منبع :
کاریزما چیست؟

image result for ‫ú©ø§ø±ûŒø²ù ø§ûŒ ú†ûŒø³øªâ€¬â€Ž


کاریزماتیک ( charismatic) یا ( ی کاریزماتیک)شخصیت و جذ ت یک فرد که می تواند در مردم نفوذ کند و آنان را به شور و فداکاری وادار سازد. این مشخصه ابتدا در برخی فرقه های یت مشاهده شد و بعدها در ادیان دیگر هم به چشم خورد.( فرهنگ معین) در اصطلاح سیاست به حکومت مبتنی بر فرمان برداری غیرعادی و استثنایی از یک فرد به خاطر ویژگی های شخصیتی یا تقدس دینی و الگو بودن وی می باشد.

در علوم سیاسى حکومت را از حیث منشأ قدرت و مشروعیت، به اقسامى تقسیم مى‏کنند. ما وبر منشأ قدرت را سه گونه معرفى میکند:


الف – حکومت سنتی : منشأ این حکومت سنت‏هاى موجود است، که از ادوار گذشته یک سرزمین به جاى مانده است (مانند حکومت‏هاى موروثى و فئودالی ).


ب – پیشوایی کاریزمایی : حکومتى است که منشأ قدرت در آن نبوغ فوق‏العاده، جذبه و نیروى معنوى آن است.(حکومت هیتلر را از این دست حکومت‏ها مى‏دانند).


قانونی – عقلایی : منشأ قدرت در این حکومت، قدرت قانونى است و در آن، قدرت نهاد یافته است؛ یعنى، قدرت از فرد یا افراد صاحب قدرت به یک شخصیت حقوقى انتقال یافته است (حکومت‏هاى جمهورى را از این نوع حکومت‏ها مى‏دانند). بر اساس همین تقسیم، منشأ فرمانبرى مردم از حکومت را نیز به سه دسته تقسیم مى‏کنند: 1. فرمانبرى ناشى از گرایش‏هاى سنتى که در حکومت‏هاى سنتى است. 2. فرمانبرى ناشى از عاطفه و انفعال محض که در حکومت‏هاى کاریزمایى است. 3. فرمانبرى ناشى از اعتقاد عقلایى به اعتبار قانون که در حکومت‏هاى قانونى – عقلایى است. دوّم. از ویژگى‏هاى ى کاریزمایى مى‏توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. کاریزما غالباً دعوت به تحقق یک رس مى‏کند. 2. کاریزما عظیم‏ترین نیروى انقلابى در براندازى حکومت‏هاى سنتى است که عقاید و ارزش‏هاى مردم را دگرگون ساخته، راه و رسم تازه‏اى را جایگزین مى‏کند. 3. پیروى مردم از جان و دل و فداکارانه است. و بالآ ه اینکه کاریزماتیک ؛شخصیت و جذ ت یک فرد که می تواند در مردم نفوذ کند و آنان را به شور و فداکاری وادار سازد.

image result for ‫ú©ø§ø±ûŒø²ù ø§ûŒ ú†ûŒø³øªâ€¬â€Ž

تعریف دقیق کاریزما چیست؟

law-of-charismaمطمئنم که شما هم دنبال یک تعریف واحد و یک شکل در تمام دنیا از واژه کاریزما نیستید! چون مطمئناً چنین چیزی را پیدا نخواهید کرد اما شاید بد نباشد که از کتاب laws of charisma نوشته kurt w. mortensen تعریفی از کاریزما ارائه کنیم:


گاهی درک روشنی از واژه کاریزما نداریم، کاریزما دقیقاً یعنی چه؟ کاریزما می تواند یک ویژگی مرموز تلقی شود! اما کاریزما قاطعیت یا هیجان و شور و شوق نیست، شخصیت خاص و یا مردم داری نیست، (گرچه تمام این ویژگی ها تا حدودی بخشی از کل یون کاریزما هستند)


زمانی که با افراد دارای کاریزما (شخصیت های کاریزماتیک) برخورد می کنید به راحتی آنها را تشخیص می دهید و عموماً در میان جمع درخشش خاصی دارند.


ما از بودن در کنار چنین افرادی احساس افتخار و برتری می کنیم. کاریزما، تنها جذ ت، وفاداری، دوست داشتنی بودن یا هیجان و شور نیست، حس اعتمادی است که باعث راحتی و آسایش مخاطب می شود و در عین حال اعتبار ایجاد می کند.


لغت نامه هریتیچ (american heritage dictionary) کاریزما را اینطور تعریف می کند:


کاریزما به ویژگی های شخصی و کمیاب در ان گفته می شود که وفاداری و اشتیاق خالص و عمیق و مورد پسند مخاطبان ایجاد می کند.


اما نویسنده این کتاب، کاریزما را اینطور تعریف می کند:


توانایی ایجاد ارتباط به سادگی، اثرگذاری فکر شما بر دیگران، الهام بخشیدن به دیگران برای رسیدن به موفقیت بیشتر و ایجاد همراهانی وفادار.


به عبارات دیگر کاریزما یعنی برخورداری از این توانمندی که دیگران را بر آن داریم مشتاقانه خواسته مان را برآورده کنند و حتی دیگران را نیز برای برآورده خواسته ما ترغیب کنند…

image result for ‫ú©ø§ø±ûŒø²ù ø§ûŒ ú†ûŒø³øªâ€¬â€Ž


شخصیت کاریزماتیک چگونه بدست می آید؟ 


شخصیت کاریزماتیک، به کاراکتری گفته می شود که به سبب داشتن برخی ویژگی ها الگوی سایرین محسوب می شود و حتی می تواند برای آنها الهام بخش هم باشد.


شخصیت های کاریزماتیک که در دنیا زیاد پیدا نمی شوند، افرادی هستند که می توانند با قدرت خود جمعیت زیادی را تحت تاثیر قرار دهند و آنها را به سمت و سوی خود جذب کنند.


داشتن شخصیت کاریزماتیک می تواند نقش مثبتی در مدیریت موفق داشته باشد. اما برای داشتن چنین شخصیتی باید ویژگی هایی را داشت که در گزارش پیش رو به تعدادی از آنها اشاره می شود:


صدا

شاید تعجب آور باشد اما خیلی وقت ها بخصوص در برخورد اول صدای شما می تواند تاثیر زیادی بر مخاطب بگذارد و تا حدی به وی کمک کند تا شخصیت و کاراکتر شما را بشناسد.


صدای قاطع و باصلابت یکی از رکن های کاریزماتیک بودن است، چراکه لحن صحبت شما و نوع ریتمی که به حرف زدن خود می دهید، می تواند مخاطب را جذب یا دفع کند. پر واضح است که در این میان هر چه صدا زیباتر باشد، تاثیرگذاری اش هم بیشتر خواهد بود.


تجسم

قدرت تصویرسازی و تجسم آنچه می خواهید انجام دهید به شما کمک می کند تا در کارتان موفق شوید و در نتیجه این امر در داشتن شخصیتی کاریزماتیک و الهام بخش به شما کمک می کند.


تصور و تجسم کاری که قصد انجام آن در آینده را دارید، باعث می شود حساب شده تر هم پیش بروید و حساب شده پیش رفتن یک پای کاریزماتیک شدن است.


ثبات

کاریزماتیک ها هر باوری که داشته باشند در آن ثابت قدم هستند و به اصطلاح توپ هم باورشان را تکان نمی دهد! آنها از این شاخه به آن شاخه پ را نه دوست دارند و نه بلدند.


برای آنها عقیده و باورشان و استواری و پافشاری بر آن از هر چیزی مهمتر و پررنگ تر است.


اهمیت دادن به فناوری

کاریزماتیک ها برای اینکه از دیگران جا نمانند، در کنار سه ویژگی دیگری که در بالا گفته شد، از فناوری و به روز بودن هم غافل نیستند. برای آنها مهم است که از تازه ترین پیشرفت های فناوری اطلاع پیدا کنند و حتی از آنها به طور کامل استفاده کنند. به روز بودن و با فناوری های روز پیش رفتن یکی از مهمترین اقداماتی است که در ایجاد شخصیت کاریزماتیک در روزگار ما نقش زیادی ایفا می کند.

image result for ‫ú©ø§ø±ûŒø²ù ø§ûŒ ú†ûŒø³øªâ€¬â€Ž

کاریزما تواناییِ مسحور و تحت تأثیر قرار دادن دیگران است، حاصلِ ارتباطات عالی و مهارت های میان فردی که می توان آنها را آموخت و بهبود بخشید، بنابراین، شکوفایی آن امکان پذیر است و می توان بسیاری از عوامل کلیدی در شکل گیری یک شخصیت کاریزماتیک را شناسایی کرد. در این مقاله شما را با هفت ویژگی یک شخصیت کاریزماتیک آشنا می کنیم

کاریزما چه سودی برای شما دارد؟


تصور کنید که زندگی شما چگونه خواهد بود: 


اگر در آن لحظه ای که وارد یک اتاق می شوید، دیگران بلافاصله متوجه تان شوند، مایل به شنیدن حرف های شما، و مشتاق گرفتن تأییدتان باشند. این یک سبک زندگی افراد کاریزماتیک است. کاریزما باعث می شود دیگران دوست تان داشته باشند، به شما اعتماد کنند، و بخواهند که تحت ی تان کار کنند. همین ویژگی است که تعیین می کند: شما یک هستید یا یک دنباله رو. ایده هاتان فراگیر می شوند یا خیر. و اینکه پروژه های شما به خوبی اجرا خواهند شد یا نه.

به طور خلاصه باید متذکر شویم :


خود باوری نیاز اساسی ان می باشد و مردم معمولا به دنبال اشخاصی هستند که دیگران تحسینشان می کنند .


یک کاریزماتیک به جمع آوری پیروان و جذب آنها از طریق قدرت شخصیت و جذ ت خود، به جای استفاده از اشکال قدرت خارجی و یا اقتدار خارجی می پردازد . یک مدیر کاریزماتیک در حال صحبت در هر لحظه توجه زیادی به فرد مقابل خود می کند، به شکلی که آن شخص احساس می کند، برای آن زمان مهمترین شخص در جهان است .


استفاده از طیف گسترده ای از روش ها برای مدیریت تصویر خود توسط مدیران کاریزماتیک، برای افرادی که حتی به طور طبیعی دارای جذ ت نیستند، ممکن است با پشتکاری قابل ملاحظه برای توسعه ی مهارت های خود عملی باشد .


آنها در برابر مخاطبان خود اعتماد به نفس بسیار بالایی از خود نشان می دهند و همچنین استفاده ی بسیار مؤثر از زبان بدن و زبان کلامی، قدرت قانع را در این مدیران تقویت می کند .جاذبه عمدی است که در یک معنا، تئاتری است که در آن برای ایجاد یک اثر مورد نظر، بازی می کند، همچنین از داستان سرایی و نماد و استعاره استفاده ی مؤثر می کند .


ان در حال ایجاد گروه، که می تواند یک حزب یا یک فرقه یا یک تیم ب و کار باشد، تیم خود را با ساختن تصویری از گروه به عنوان بالاترین مرتبه از نظر جایگاه نسبت به دیگران در ذهن افراد خود تیم، بصورت واضح از دیگر گروه ها جدا و متمایز می کنند .ارزش های ان و مدیران کاریزماتیک بسیار قابل توجه است . اگر آنها نسبت به دیگران حسن نیت از خود نشان دهند می توانند با بالا بردن خودشان یک شرکت تمام و عالی ایجاد کنند .


توانایی ی موقعیتی می تواند یکی از مهمترین عامل های تعیین ش ت یا پیروزی و موفقیت یک تیم یا گروه باشد .


یک مدیر کاریزماتیک می تواند با یک چشم انداز از آینده، آن را با وضوح تجسم کند و کارکنان او نیز قادر به دیدن آن و باور این موضوع که فردا از امروز بهتر خواهد بود هستند .

image result for ‫ú©ø§ø±ûŒø²ù ø§ûŒ ú†ûŒø³øªâ€¬â€Ž

یک شخصیت کاریزماتیک چه ویژگی هایی دارد؟

شکی نیست که شخصیت های کاریزماتیک جزء موفق ترین ها هستند. پروفسور وایزمَن (wiseman) از هِرتفوردشایرِ انگلستان، تخمین می زند که ۵۰ درصد از کاریزما ذاتی و ۵۰ درصد آن، اکتس است. ترکیبات کلیدی کاریزما شامل کارهای ساده ای می باشند که با تمرین، بخشی از شخصیت شما می شوند، تعامل شما با اطرافیان تان را بهتر می کنند و رضایت کلی شما را از زندگی بالا می برند. در اینجا به هفت ویژگیِ افراد کاریزماتیک اشاره می کنیم که می توانید آنها را در خود بپرورانید.

۱. مشتاقانه گوش می دهند
حین گوش دادن به حرف های طرف مقابل، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و اگر سؤالی به ذهن تان رسید، بپرسید. حین گفتگو، بهتر است که بیش از یک بار وسوسه نشوید تا به تلفن همراه خود سَرَک بکشید، چه بهتر که یک بار هم این کار را نکنید. احتمالا برای انجام این مورد به تمرین احتیاج خواهید داشت، چون وسوسه ی این کار زیاد است. محققان کلورادو دریافته اند که سراپا گوش بودن می تواند جلویِ سوءتفاهم را بگیرد و افراد را به بیشتر حرف زدن ترغیب کند. گوش دادنِ توأم با اشتیاق و توجه، ارتباطات شما با خانواده، دوستان و همکاران تان را بهتر می کند. شنوندگان خوب، نزد مردم نیز جایگاه مثبتی دارند.

۲. واضح صحبت می کنند
عجله نکنید و روی هر جمله فکر کنید. هر چه بیشتر از صداها، کلمات و عبارات پُرکننده (اِ، اوم، مثلا، راستش، میدونی و غیره) استفاده کنید، وضوحِ کلام شما کمتر می شود. به ویژه، هنگامی که با بیش از یک نفر یا با گروهِ تازه ای از افراد صحبت می کنید، از قبل تمرین کنید. این سؤالات را از خودتان بپرسید: آیا من هر چیزی را که لازم است بگویم، می گویم؟ آیا همه ی حرف هایی که می زنم، ضروری است؟ آیا از گفتنِ این حرف ها، هدف روشنی دارم؟

۳. واقعی لبخند می زنند


یک لبخند واقعی، لبخندی است که از درون جان می گیرد و با چشم و لبِ خندان نمایان می شود و به آن لبخندِ دوشِن می گویند. منظور ما این نیست که همیشه و همواره باید لبخند به لب داشته باشید! اما زمانی که لبخند شما واقعی باشد، افراد تمایل بیشتری به صحبت با شما پیدا می کنند. روان شناسان کالیفرنیا در بِرکلی، ۱۴۱ ع از دانش آموزان دبیرستانیِ کالج میلدز را از سالنامه ی تحصیلی سال ۱۹۶۰ و ع همان افراد را در سنین ۲۷، ۴۳ و ۵۲ سالگی بررسی د. شانسِ ازدواج، متأهل ماندن و احساس رفاه شخصی در دخترانی که لبخند دوشِن به لب داشتند، بیشتر از دخترانی بوده است که لبخند داشتند. این نتایج، طیِ سی سال مطالعات تکمیلی، ثابت مانده است. افزون بر این، مشخص شد که «ظاهر» هیچ ارتباطی با میزانِ رضایت از زندگی ندارد و همه چیز از باطن افراد نشأت می گیرد. زمانی که از درون لبخند می زنید و این گونه به شخصیت مهربان تان جلا می بخشید، بیشتر از آنچه که فکرش را می کنید به دنیا انرژی مثبت می دهید و همان انرژی را از دنیا دریافت می کنید.

۴. صاف می ایستند
تصور کنید نخی از ناف تا سر شما کشیده شده و شما را به سقف متصل کرده است . این ترفندِ رقاصان کهنه کاری است که می خواهند ح بدنی درست را تمرین کنند و این متد برای ما هم مفید است. ح ِ بدنی خوب، ما را مطمئن و استوار جلوه می دهد. اگر از ح بدنی تان احساسِ اطمینان نمی کنید، آنقدر این تمرین را تکرار کنید تا بالا ه بتوانید آن را به خوبی انجام دهید. فراموش نکنید شانه های تان را پایین نگه دارید.

۵. تحسین و نحوه ی بیان را ارج می نهند
آیا تاکنون این جمله را شنیده اید: «نحوه ی بیانِ گفته ها مهمتر از خودِ گفته هاست». اگر ناچار به انتقاد از ی هستید، پیش از این کار، به این فکر کنید که دوست دارید از خودتان چگونه انتقاد شود. رُک باشید، به مشکل موجود بپردازید، راه حل پیشنهاد کنید، بازخورد دریافت کنید و یک چارچوب زمانی ایجاد کنید. همزمان، جایی که حق با طرف مقابل است، حرفش را تأیید و از او تعریف کنید. کاری کنید که دیگران در صورتِ داشتنِ شایستگی، احساس مهم بودن کنند، مثلا پس از یک پروژه ی تکمیل شده یا ارائه ای که خوب پیش رفته است، از افراد تعریف کنید. ایجاد اعتماد به نفس در خودتان عالی است، اما ایجاد اعتماد به نفس در دیگران، کاری است که یک شخصیت کاریزماتیک انجام می دهد.

۶. نام ها را به یاد می آورند
دِیل کارنِگی (dale carnegie)، نویسنده ی افسانه ای و موفقی که به عنوان «آقای کاریزما» معروف است، زمانی گفت: «نام یک فرد برای خودِ او، شیرین ترین نام و مهم ترین صدا به هر زبانی است». نام، ساده و در عین حال تأثیرگذار است. وقتی برای نخستین بار نام ی را می شنوید، آن را با گفتنِ جملاتی نظیر: «سلام، سارا!» یا «از دیدار تو خوش وقتم سارا!» برای او تکرار کنید. هنگام خاتمه دادن به صحبت نیز از نام فرد استفاده کنید که کمک بسیار زیادی خواهد کرد. می توانید نام افراد را روی پیشانی آنها تجسم کنید یا آن را با یک ویژگی از صورت شان به خاطر بسپارید، مثلا: «چشمان سارا». اگر هیچ کدام کمکی به شما نکرد، پس از آشنایی با یک فرد جدید، نام او را همراه با یک کلمه ی کوتاه توصیفی در تلفن همراه خود ثبت کنید.

۷. ارتباط چشمی برقرار می کنند
چه زمانی که فردی در حال صحبت با شماست و چه زمانی که خودتان در حال صحبت با ی هستید، تماس چشمی را فراموش نکنید. تماس چشمی یکی از مهمترین جنبه های ارتباطات است و این امکان را به شما می دهد که ببینید پیام شما واقعا به فرد مقابل منتقل شده است یا نه. تماس چشمی باعث می شود هم طرف مقابل روی صحبت های شما متمرکز باقی بماند و هم شما روی کلمات و معانی آنها متمرکز باقی بمانید. اگر قرار است سخنرانی کنید، تا جای ممکن با تمام حضّار، تماس چشمی برقرار کنید، زیرا با این کار، آنها احساس بیشتری با شما خواهندکرد 
برچسب ها : کاریزما چیست؟ - کاریزماتیک ,کاریزما ,شخصیت ,قدرت ,افراد ,ایجاد ,شخصیت کاریزماتیک ,منشأ قدرت ,تماس چشمی ,صحبت ,فرمانبرى ناشى ,اینطور تعریف می کند
کاریزما چیست؟ کاریزماتیک ,کاریزما ,شخصیت ,قدرت ,افراد ,ایجاد ,شخصیت کاریزماتیک ,منشأ قدرت ,تماس چشمی ,صحبت ,فرمانبرى ناشى ,اینطور تعریف می کند
منبع :
جر و بحث والدین مقابل ک ن

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù†â€¬â€Ž


تحقیقات اخیر محققان انگلیسی نشان می دهد دعوای والدین درحضور ک ن به علت کاهش رشد مغز آنها، می تواند تاثیرات جبران ناپذیری در زندگی آینده کودک داشته باشد.اسکن مغز ک نی که تا سن ۱۱ سالگی تجربه مشکلات خفیف یا متوسط خانوادگی داشته اند، نشان می دهد رشد مغزی این ک ن دچار اختلال بوده و این افراد می توانند در معرض خطر بیماری های روانی باشند.این مشکلات شامل دعوا و جروبحث پدر و مادر، سوء استفاده جسمی یا عاطفی و نبود محبت و ارتباط بین اعضای خانواده است.مطالعات پیشین در مورد تاثیر بی توجهی شدید والدین بر سوء رفتار و بدرفتاری در نوجوانان متمرکز بود.با این حال، این یافته های جدید نشان می دهد حتی مشکلات کم خانوادگی نیز تاثیرات قابل توجهی بر زندگی ک ن دارد.دانشمندان وست آنجلیا (east anglia) در انگلیس با استفاده از تصویربرداری، مغز ۵۸ نوجوان ۱۷ تا ۱۹ ساله را مورد بررسی قرار دادند.این نوجوانان بخشی از یک گروه بزرگتر ۱۲۰۰ نفری بودند.از والدین این افراد خواسته شد تا هر رویداد منفی در زندگی فرزندانشان را از زمان تولد تا سن ۱۱ سالگی بیان کنند.محققان مشاهده د که مخچه نوجوانانی نوجوانانی که در کودکی با مشکلات خانوادگی کم یا متوسط رو به رو بوده اند، کوچکتر از بقیه است.این بخش از مغز، مربوط به یادگیری مهارت، مقررات، کنترل استرس و موتور حرکتی- حسی است.به گفته محققان کوچک بودن مخچه ممکن است خطر ابتلا به مشکلات روانی در مراحل بعدی زندگی را افزایش دهد.


image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù†â€¬â€Ž


مشاجره والدین مقابل کودک

کودک نوپایتان هنوز آنقدر کوچک است که نمی تواند درک کند شما با آنکه هنوز یکدیگر را دوست دارید با هم دعوا می کنید. از آنجا که او خیلی کوچک است نمی تواند درک کند که پدر و مادر از هم عصبانی هستند و با این وجود هنوز هم می توانند او را دوست داشته باشند.


زمانی که شما در مقابل او دعوا می کنید فرزندتان احساس خواهد کرد که خودش تحت حمله است و حس امنیت و رفاه او به شدت متز ل خواهد شد.

همه پدر و مادر ها گهگاه در حضور فرزند کوچکشان از هم عصبانی می شوند اما اگر شما بتوانید خود را طوری مدیریت کنید که تا زمان تنها شدنتان فضا را آرام و منطقی نگه دارید، فرزند خود را از برخورد با پیچیدگی های رابطه تان که او هنوز توانایی استدلالشان را ندارد، حفظ کرده اید.

با این حال و با وجود نیت خوبتان، اگر نتوانستید خود را کنترل کنید و جلوی نوپایتان دعوا کردید، سریع دعوا را متوقف کرده و با گفتن این جمله به کودکتان حس اطمینان بدهید: «متأسفم، می دانم برایت سخت بود که جر و بحث کردیم. ما حتی زمانی که دعوا و جر بحث می کنیم هم همدیگر را دوست داریم و هر دو تو را همیشه دوست خواهیم داشت».

یک مفهوم رایج اما اشتباه وجود دارد که «زندگی واقعی» شخصیت کودک کم سن را تقویت می کند. در واقع، عدم بلوغ باعث می شود که ک ن دسال نتوانند از خود در برابر درد عاطفی ناشی از درست پیش نرفتن اوضاع محافظت کنند و این امر به آنها آسیب می زند. بنابراین دعوای پدر و مادر و دیگر وقایع دردناک ک ن را در برابر استرس بسیار آسیب پذیر می کند و سلامت روان شان را به خطر می اندازد.

از سوی دیگر در کل اگر فرزندتان شاهد وقایع ناراحت کننده و به خصوص دعوای شما با همسرتان باشد، در طول زمان خوش بینی خود را در مورد جهان و توانایی های خود را برای به دست آوردن هماهنگی و عشقی که می خواهد و نیاز دارد، از دست می دهد.

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù† ù†ùˆù¾ø§â€¬â€Ž

بیشتر والدین به این مساله واقف هستند که دعوا مقابل چشمان فرزندان کار نادرست و ناشایستی می باشد اما در اکثر مواقع والدین به این مساله توجهی نمی کنند و جلوی فرزندان خود با یکدیگر جر و بحث می کنند. در زندگی شویی عوامل بسیاری وجود دارند که باعث بروز اختلاف میان زوجین می شود.



خیلی از زوجین تصور می کنند که دعوا هر از گاه باعـث می شود اختـلافات از بین رفته و رابطه به خوبی پیش رود. اما به چه قیمتی؟ به قیمت بچه ها؟ این دعواها و جار و جنجال ها بر رشد ما چه تاثیری دارد؟


اکثر بچه ها متوجه ناسازگاری ها و تع ت پدر و مادر می شوند و اگر بطور مداوم شاهد زد و خورد آنها باشند، نشانه هایی از پریشانی و ناراحتی های فیزیکی و احساسی از خود بروز می دهند.


برخی تحقیقات نشان می دهد: بچه ها حتی از شش ماهگی نسبت به استرس، صداهایی که در اطراف خود می شنوند و برخوردها و منازعات پرخاشگرایانه واکنش می دهند.


مشاجره والدین و آسیب روانی فرزندان

دعوای والدین باعث می شود تا فرزندان در برابر استرس بسیار ضعیف نشان دهند و همین امر باعث می شود تا سلامت روانی آن ها تحت تاثیر قرار گیرد. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان دعوای میان والدین که منجر به طلاق آن ها شود باعث می شود تا فرزندان از مشکلات روانی رنج ببرند و در خوشبختی آینده آن ها تاثیر منفی بگذارد.

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù†â€¬â€Ž

براساس تحقیقات، ک نی که در معرض منازعات شدید، مداوم و طولانی مدت والدین خود قرار می گیرند، می توانند به افرادی تهاجمی، متخاصم و خشن بدل شوند. در مواقعی نیز تاثیر مشاجره والدین بر فرزند به صورت کاهش اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی بروز می کند که در بعضی از ک ن می تواند حتی تبدیل به روحیه خودکشی شود. علاوه بر این، عملکرد تحصیلی کودک در نتیجه مشاجرات والدین آسیب می بیند که همین امر بر پرورش مهارت های عاطفی و اجتماعی وی نیز اثر می گذارد.


دانشمندان معتقدند که ک ن در همه سنین تحت تاثیر نزاع های میان والدین قرار می گیرند و روابط میان والدین یکی از قویترین تاثیرات را در بهداشت روانی طولانی مدت، خوشبختی و شانس زندگی ک ن در آینده دارد. از سوی دیگر اگر فرزندان شاهد وقایع ناراحت کننده و به خصوص دعوای پدر و مادرشان باشند در طول زمان خوش بینی خود را در مورد جهان و توانایی های خود را برای به دست آوردن هماهنگی و عشق از دست می دهند.


تاثیرات منفی دعوای والدین روی فرزندان

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù†â€¬â€Ž

تاثیرات طولانی مدت

الگوهای رفتاری ناسازگار در بچه ها زمانی شکل می گیرد که می خواهند خود را با دعواها و مشاجرات پدر و مادر وفق دهند. آنها گریه می کنند، علائمی از ترس نشان می دهند، در دعوای والدین دخ می کنند و فرار میکنند.


بچه ها ممکن است حساس و مضطرب شوند. این خصوصیات رفتاری می تواند تاثیر بسیار هنگفتی بر اعتماد به نفس، تصویر نفس و عزت نفس آنها داشته باشد. وقتی الگوهای احساسی منفی از زمان کودکی در آنها شکل گیرد، اصلاح و تغییر آنها بسیار دشوار شده و در زندگی آینده آنها خطرساز خواهد شد.

اگر بچه ها بطور مداوم شاهد این دعواها باشند، به ویژه در محیط خانه، این رفتارها را تقلید کرده و در بازی با دوستانشان و در موقعیت های دیگر همانها را اجرا می کنند. مدل سازی از رفتارهای والدین، پدیده ای رشدی است که اگر دعوا کانون آن باشد، تاثیراتی بسیار م ب خواهد داشت.


شواهد تجربی از والدینی که با آنها کار کرده ام من را به این باور می رساند که اکثر والدین از مشاجرات لفظی درحضور فرزندان خود خودداری می کنند. اکثر والدین از تاثیر احتمالی این مشاجرات بر روی فرزندانشان آگاهی دارند و سعی می کنند آن را در اتاقی دیگر و دور از فرزندانشان انجام دهند.


والدین اکثراً سعی می کنند حرفها و مشاجراتشان را شب ها بعد از اینکه بچه ها به خواب رفتند انجام دهند تا خطر شنیده شدن آنها توسط بچه ها و ناراحت شدن آنها کمتر شود. توصیه می شود که اگر والدین می توانند احساسات خود را کنترل کنند، بهتر است مخالفت ها و ناسازگاری های خود را به تعویق بیندازند تا محیط و زمانی مناسب برای خالی آنها پیدا کنند. بهتر است این مشاجرات در محلی به غیر از خانه انجام شود، پارک یا سایر محیط هایی که بچه ها در آن حضور نداشته باشند، مناسب تر است.


اما برای بسیاری از والدین دور نگه داشتن مشاجرات از خانه، غیرممکن است. خلق و خو به سرعت عوض می شود و قبل از اینکه حتی خودتان هم متوجه شوید، دعوا را راه انداخته اید.

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù†â€¬â€Ž

تاثیرات منفی دعوای والدین روی فرزندان


بچه ها را آگاه سازید

وقتی که دعواها طولانی می شود، بچه ها به این فکر می افتند که پدر و مادرشان همدیگر را دوست ندارند و شاید می خواهند از هم جدا شوند؛ در حالی که معمولا دعوای پدر و مادر این معنی را ندارد، بنابراین لازم است که بچه ها بدانند که بزرگترها هم گاهی درست مثل خود بچه ها دعوا می کنند و در موقع دعوا ممکن است که حرف هایی زده شود که واقعا منظور آنها نبوده است. باید دوتایی با هم برای بچه ها توضیح دهید که گاهی پدر و مادرها با هم مخالف هستند و با هم جروبحث می کنند و یا بعضی روزها بزرگترها خسته و کم حوصله می شوند و شاید از دست ی عصبانی باشند، در این زمان ممکن است در خانه بحث و دلخوری یا شاید دعوا پیش بیاید اما این دلیل نمی شود که یکدیگر را دوست نداشته باشند. به کودک بگویید که هردو چقدر دوستش دارید.


**در آ سعی کنید مشکل را حل کنید. موضوعات روابط شویی نیاز به بحث و چالش دارند. صدایتان را پایین بیاورید و از مسیر درست به بحث و گفتگو بنشینید. حتی اگر شده به صورت ظاهری، سعی کنید وانمود کنید که مشکل تان را حل کرده اید یا این که جلوی بچه ها بگویید: خب بهتر است بحث را تمام کنیم، ما الان عصبانی هستیم بهتر است بعدا راجع به این موضوع تصمیم بگیریم. نکته اصلی این است که باید همه جروبحث ها را با یک نتیجه مثبت تمام کنید.


** خود را در موقعیت کودک قرار دهید. این کار باعث می شود تا کمی از شدت عصبانیت تان یا نحوه بروز آن کم شود.


**روش های کنترل خشم و عصبانیت را امتحان کنید. تنها ی که شما برآن تسلط دارید خودتان هستید. پس خودتان را کنترل کنید! با این کار هم از یک دعوا جلوگیری می کنید و هم به کودک تان این روش کنترل عصبانیت را یاد می دهید.


**از هر روشی برای ت یب طرف مقابل استفاده نکنید. به یاد داشته باشید که این فریادها را بر سر پدر یا مادر کودکی می کشید که آنجا نشسته است و شما را نگاه می کند.


**اگر با همسرتان مشکلی دارید سعی کنید زمانی که بچه ها حضور ندارند آن را با هم حل کنید. سعی کنید حداقل جلوی بچه ها این کار را انجام ندهید حتی اگر شده به اتاق دیگری بروید. در این ح ممکن است کودک همچنان صدای شما را بشنود اما آن چهره های برافروخته و چشم های نامهربان را دیگر نخواهد دید.


**اگر می توانید سعی کنید با زبان ساده برای کودک شرح دهید که چرا با هم اختلاف دارید و مشکل بین شما دو نفر چیست. سعی کنید طوری ماجرا را تعریف کنید که کودک خود را علت به وجود آمدن آن دعوا نداند. سعی کنید جوری برخورد کنید که کودک مجبور به حمایت از یک طرف و مقابله با طرف دیگر نشود.


**در پایان برای فرزندان خود توضیح دهید که این کار شما کار بسیار اشتباه و غلطی بوده است و حرف هایی که در عوا میان شما ردوبدل شده است فقط از روی عصبانیت بوده و هیچ معنی و مفهوم خاصی نداشته است.

image result for ‫ø¬ø± ùˆ ø¨ø­ø« ùˆø§ù„ø¯ûŒù† ù ù‚ø§ø¨ù„ ú©ùˆø¯ú©ø§ù† ù†ùˆù¾ø§â€¬â€Ž

**سعی کنید تمام تلاش تان را برای آشتی با همسرتان و حل مشکلات تان با او را جلوی کودک و حتی با کمک او انجام دهید.


** همواره پس از دعوا رفتار طبیعی از خودن نشان دهید و هرگز با هم قهر نکنید.

مشاجره والدین مقابل کودک

 آیا جر و بحث والدین در مقابل ک ن، همیشه آسیب زا است؟

مخالفت های گاه به گاه «مذاکرات گرم» نامیده می شود و در مذاکره گرم شما با احترام به یکدیگر به حل مسأله می پردازید. درمان گران می گویند مشاهده این نوع از مباحثه و مذاکره بین والدین برای ک ن مفید است. هنگامی که شما مشکلات و اختلاف نظر ها را با این شیوه مقابل ک نتان حل و فصل می کنید ک ن از شما الگوسازی می کنند. اما مشاهده بحث هایی که شما در آنها بار ها و بار ها یک موضوع را تکرار می کنید و به یکدیگر ناسزا می گویید- یعنی زمانی که بیشتر هدف تان تخلیه خشمتان است تا حل مسأله- هیچ سودی برای ک نتان نخواهند داشت. اگر شما ی را بترسانید یا با ی دعوا کنید، ک نتان نیز یاد می گیرند همین کار را انجام بدهند و همین اعمال را هنگامی که به نوجوانی برسند یادگرفته و به شما بر می گردانند.

برچسب ها : جر و بحث والدین مقابل ک ن - والدین ,دعوا ,ک ن ,کودک ,دعوای ,دهید ,مشاجره والدین ,دعوای والدین ,میان والدین ,والدین مقابل ,تاثیرات منفی ,منفی دعوای والدین ,وقایع ناراحت کنند?
جر و بحث والدین مقابل ک ن والدین ,دعوا ,ک ن ,کودک ,دعوای ,دهید ,مشاجره والدین ,دعوای والدین ,میان والدین ,والدین مقابل ,تاثیرات منفی ,منفی دعوای والدین ,وقایع ناراحت کنند?
منبع :
خوراک گوشت و قارچ

image result for ‫ø®ùˆø±ø§ú© ú¯ùˆø´øª ùˆ ù‚ø§ø±ú†â€¬â€Ž


مواد لازم برای خوراک گوشت و قارچ

سیب زمینی 4 عدد

گوشت چرخ کرده 250 گرم

پیاز 1 عدد

قارچ 250 گرم

فلفل دلمه ای نصف 1 عدد

شیر 4 قاشق غذاخوری

نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار کافی

رب گوجه 2 قاشق غذاخوری

آویشن 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه:

خوراک گوشت و قارچ با پوره سیب زمینی غذایی فوق العاده خوشمزه و ساده است که هم میتواند به شکل گراتن در فر تهیه شود و هم بدون فر. در اینجا خوراک گوشت و قارچ در فر به شکل گراتن پخته شده است اما شما میتوانید پس از تهیه پوره سیب زمینی و مخلوط گوشت و قارچ، مخلوط را روی پوره بریزید و غذا را به همان صورت سرو کنید. در صورتی که میخواهید از پنیر هم در این ح استفاده کنید، در مرحله آ پخت گوشت و قارچ، پنیر رنده شده را روی آن بریزید و یکی دو دقیقه درب تابه را ببندید تا پنیر ذوب شود.


مرحله اول:

سیب زمینی ها را در قابلمه آب جوش بریزید و بگذارید خوب آب پز و نرم شوند. بعد از خنک شدن، آنها را پوست ید و با پوره ساز یا گوشتکوب به خوبی له کنید.


 مرحله دوم:

شیر را به سیب زمینی له شده اضافه کنید. کمی هم نمک بزنید و مخلوط کنید. حال برای تهیه گراتن، پوره سیب زمینی آماده شده را کف ظرف مورد نظر یکنواخت پهن کنید.


 مرحله سوم:

قارچ را د کنید و در تابه روغن بریزید. وقتی آب قارچ کشیده شد کمی آن را تفت بدهید تا پخته شود و آن را کنار بگذارید. پیاز را کاملاً ریز کنید و در روغن تفت بدهید تا شروع به طلایی شدن کند. سپس کمی زردچوبه به آن بزنید. گوشت چرخ کرده را نیز اضافه کنید. نمک، فلفل و کمی دیگر زردچوبه بزنید. به تفت دادن ادامه دهید تا رنگ گوشت عوض شود. رب گوجه را اضافه کنید و 3-4 دقیقه دیگر تفت بدهید. سپس قارچ را به آن اضافه کنید و از روی شعله بردارید.


 

مرحله چهارم:

تا اینجا غذا آماده است. میتوانید مخلوط گوشت و قارچ را روی پوره بریزید و به همین شکل سرو کنید. اما برای تهیه گراتن مخلوط را در ظرف پوره بریزید و آن را یکنواخت پهن کنید.


 

مرحله پنجم:

پنیر موزورلا را روی سطح خوراک بپاشید. مقداری هم آویشن روی آن بپاشید. (میتوانید از آویشن در مخلوط گوشت و قارچ هم استفاده کنید)


 

مرحله ششم:

ظرف را 20 دقیقه در فر که از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم شده است قرار دهید. در آ 2-3 دقیقه شعله روی فر را روشن کنید تا رویش هم طلایی شود.


image result for ‫ø®ùˆø±ø§ú© ú¯ùˆø´øª ùˆ ù‚ø§ø±ú†â€¬â€Ž

خوراک گوشت و قارچ با پوره سیب زمینی آماده است. آن را برش بزنید و با سس دلخواه نوش جان کنید.

برچسب ها : خوراک گوشت و قارچ - گوشت ,قارچ ,پوره ,زمینی ,بریزید ,مخلوط ,خوراک گوشت ,اضافه کنید ,کنید مرحله ,پوره بریزید ,مخلوط گوشت
خوراک گوشت و قارچ گوشت ,قارچ ,پوره ,زمینی ,بریزید ,مخلوط ,خوراک گوشت ,اضافه کنید ,کنید مرحله ,پوره بریزید ,مخلوط گوشت
منبع :
روابط عاطفی خود را بهبود بخشید

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž


اگر شما می خواهیدکه در روابط خود تجربه ای از سعادت و خوشبختی زیادی داشته باشید، باید یاد بگیرید که چگونه از نو شروع کنید. شما باید یاد بگیرید که گذشته را به جایی که هست رها کنید و خود را از آسیب ها و ناراحتی های آن جدا کنید. فراموش گذشته قطعا کار سختی خواهد بود، اما مادامی که به دنبال یک رابطه ی شکوفا هستید، یک کار انجام نشدنی نخواهد بود .


اگر دوباره شروع نکنم چه می شود ؟  این قطعا با ضرر و زیان خواهد بود. مهم نیست که چقدر پیش بروید، هر چیزی که رهایش کرده اید باز شما را فرا خواهد گرفت اگر شما آن ها را به گذشته یعنی جایی که تعلق دارند، زنجیر نکنید . چرا همه ی ما نتایج سال نو داریم ؟ چرا همه ی شرکت ها حسابرس دارند ؟ مشخص است تا کارهای خود را بهبود بخشند.


متعصب نباشید : احساس خود را بازبینی کنید و ببینید هنوز چیزی از گذشته وجود دارد که ظاهر شود و حال کنونی شما را تحت تاثیر قرار دهد. دوست من، می ارزد که دوباره شروع کنید .

چگونگی شروع مجدد :

برای شروع دوباره، باید نیاز خود را ببینید. اگر دلایلی وجود داشته باشند که بخواهید دوباره شروع کنید، به طرف مقابل خود اطلاع دهید و تمام.


یک ملافات برای این موارد بهترین است .


نکات مفید :

اجازه دهید بخش اول ملاقات برای هردوی شما جالب باشد طوری که حس کنید در یک طاق بدون قفل هستید. هرچیزی که اتفاق افتاده را  فراموش کنید و هر چیزی را که همیشه دوست داشتید در رابطه تان رخ دهد را بازی کنید .

هنگامی که زمان صحبت برای شروع دوباره می رسد، آن را به عنوان یک توصیه و پیشنهاد مطرح کنید، و هیچگاه آن را مانند یک حکم بیان نکنید. اجازه دهید طرف شما بداند که چقدر خوب می شود اگر همه ی این ها در روابط اتفاق بیفتد. بگذارید خودش متوجه شود که اگر هر دوی شما یک زندگی مشترک با مهر و محبت بی پایان داشته باشید، چقدر به وجدتان خواهد آورد.

طوری با او صحبت کنید متعاقدکننده باشد، و اصلا به دنبال خود نباشید. مودب باشید و واژه ها را به دقت انتخاب کنید. و هرموقع که احتیاج به صحبت داشتید، تمام طیف سرزنش را به طرف خود وارد نکنید. طوری وانمود کنید که انگار هر دو طرف مقصر هستید و بخاطر اشتباه خود متاسف هستید.

مرحله بعدی عمل است: بگذارید دقیقا بداند که قلب شما چطور ش ته وقتی که چنین چیزهایی اتفاق می افتند، و اینکه شما می خواهید دیگر این اتفاق ها رخ ندهند. تمام چیزهایی که می خواهید هیچوقت دیگر در رابطه شما رخ ندهند را لیست کنید و شرح دهید که چگونه باعث درد و ناراحتی شما شده بودند.(به عنوان یک خانم، کاملا طبیعی است که گریه کنید و به عنوان یک آقا، لطفا کمی پشیمانی نشان دهید.)

حافظه خود را پاک کنید. سطل زباله(recycle bin) خود را خالی کنید. گذشته همدیگر را بابت تمام درد و ناراحتی هایی که باعث شده اید فراموش کنید. حساب اشتباهات را حتما و مطمئنا پاک کنید. قول دهید که یک برگ جدید از زندگی را شروع کنید و اینکه تمام اعمال اشتباه گذشته برای همیشه فراموش خواهند شد.(دوست من، از شما خواهش میکنم که به این جمله عمل کنید وقتی میگویید که گذشته ها، گذشته. به هر ذره اش عمل کنید. این می-تواند شروع یک فاجعه باشد اگر فقط شما این را به زبان آورده باشید و خود از آن بگذرید. پس لطفا یاد بگیرید که واقعا چگونه فراموش کنید.)  این را چاشنی کار خود ید: سوالاتی بپرسید که به هر دوی شما کمک می-کند تا بیشتر متعهد شوید. &#۸۲۱۱; چه انتظاراتی از من برای چند ماه آینده داری؟ + دوست دارم که این کار را این گونه انجام بدهی&#۸۲۳۰; . و شما این کار را انجام بدهید اگر قبلا هیچوقت اینگونه نبودید.

در آ ، قول بدهید که آنجا باشید(تمام حواستان آن جا باشد)، خوب و مهربان باشید و حساس تر .همه  ما میخواهیم طرف مقابل ما، نسبت به ما حساس تر باشد، پس این کار را انجام بدهید.

بررسی شخصی: یک بررسی متعارف انجام بدهید تا ببینید آیا شما می توانید با قوانین جدید هماهنگ باشید؟ این به شما کمک می کند اگر بدانید شما فراموش می کنید، متعهد هستید یا آماده رشد هستید. هیچ موقع  عشق خود را از روی هوا و هوس نشان ندهید – واقعا به آن عمل کنید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

*غرور خود را از بین ببرید و باید بتوانید به طرف مقابل خود فکر کنید

آدم مغرور


در دفعه بعدی که خواستید یک مکالمه یا سخنرانی را شروع کنید؛ با توجه به سخنان خود مراقب مطرح بیش از شرایط و نقطه نظرات شخصی تان باشید. اگر در یک قسمت از کلمه من بیش از حد استفاده کردید؛ در این صورت با مشکل دید محدود شخصی مواجه هستید.


پیشنهاد میکنیم مقاله افزایش مهارت های ارتباطی را مطالعه کنید تا ارتباط کلامی خود را بهبود بخشید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

غرور می تواند به خوبی به بروز این مشکل در ی یک تجارت دامن بزند. در ح عادی ما نمی توانیم چهره خود را ببینیم و در این شرایط به یک آینه نیاز داریم. سعی کنید دوستان و مشاوران همچون آینه را در کنار خود داشته باشید تا در صورت بروز نقاب غرور من گرایی، شما را از این وضعیت آگاه نمایند.پیشنهاد میکنیم مقاله افزایش مهارت های ارتباطی را مطالعه و ارتباطات کلامی خود را بهبود ببخشید


*سلیقه ها و علاقه های مشترک میان خود و فرد مقابل را بی د



بیشتر بر روی فرد مقابل تان تمرکز کنید. یک رابطه پایدار زمانی صورت می گیرد که فرد مقابل نیز خود را با اهمیت و تعیین کننده در مکالمه حس کند. اگر برای بار اول است که با یک فرد ملاقات می کنید؛ بهتر است پیش از شروع گفتگو از اخلاق، تفکرات و خواسته های او سر در بیارید.


ارتباط را تنها به زمینه کاری محدود نکنید و به طور کوتاه احوال آشنایان، خانواده، اوضاع، وضعیت و اه را نیز وارد گفتگو کنید. به آن ها به خوبی گوش دهید. بسیاری از اوقات پیش از آنکه فرد مقابل بیان خود را کامل کند، ما با تحلیل آنچه تا میانه مکالمه وی یافته ایم و یا با ایده ای که ناگهانی به ذهنمان خطور می کند؛ مانع تکمیل گفته طرف مقابل می شویم. بگذارید حرف مخاطب مقابل به اتمام برسد و با تحلیل گفته او، پاسخ مناسبی دهید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

یک رابطه پایدار و واقعی زمانی صورت می گیرد که نگاه ما در این ارتباط از صفحه های نمایش و تخیلات خودمان به سمت چهره و صدای طرف مقابل متمایل شود.


*یک رابطه پایدار به انرژی و ایجاد فضای دوستانه نیاز دارد



آیا تا به حال شده که در گفتگو با یک فرد مجرب در یک زمینه، با عدم آگاهی از آنچه می گوید مواجه شوید؟ در یک گفتگو، فرد شنونده ممکن است اطلاعاتی و تمایل در زمینه گفتگو داشته باشد. اما اگر فرد صحبت کننده به طور مداوم به طور یکنواخت، بدون ارتباط چشمی، با بکارگیری کلمات ناآشنا و با یک ژست مغرورانه صحبت نماید. فرد شنونده نمی تواند به خوبی گفته های او را دنبال کند.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

*میزان موفقیت در ایجاد رابطه پایدار به انرژی و حضور ذهنی شما ارتباط دارد



چندین سال پیش زمانی که با دوست خود برای استخدام به یک شرکت مراجعه کردیم؛ با آنکه هر دو ما از اخلاق و مهارت ی انی تقریبا برخوردار بودیم. دوست بنده توانست این فرصت کاری را بدست آورد و من نتوانستم. پس از اعلام نتیجه استخدام، مدیر شرکت به من گفت که زمانی که او از ما خواست تا به دفترش برویم؛ یافت که دوست من با شوق، انرژی و اعتماد به نفس به دنبال او راه افتاد اما من نتوانستم تمایل و انرژی را در پیروی از گفته های مدیر نشان دهم.


این مسئله مربوط به چندین سال قبل می باشد؛ اما درس مهمی را برای من تا کنون و در شرایط مشابه امروزی دارد و اینکه تنها کلماتی که از من بروز می کند؛ تضمین کننده وصول معنای آن ها نخواهد بود و خلاقیت و نوع حرکات در گفتگو نیز تعیین کننده می باشند.


در پرداخت به ارتباط رو در رو، کنفرانس و یا جلسه گروهی بعدی از خود این سوال ها را بپرسید:


آیا به شکل صحیح ایستاده و یا نشسته ام؟

 آیا اعضای دست و پای من به شکل صحیح و مودبانه ای قرار گرفته اند؟

آیا لبخند بر روی لبان خود دارم؟

آیا حس شور و اشتیاق را بر صدای خود اعمال کرده ام؟

آیا با دیگر افراد حاضر ارتباط چشمی برقرار می کنم؟

آیا به درستی و با اعتماد به نفس حرکات جسمی خود را انجام می دهم؟

توجه داشته باشید که پیام برگرفته از زبان بدن شما همانند کلام بروز کرده از زبانتان مهم و تاثیر گذار می باشد.


*در صحبت های خود اص و هویت داشته باشید



همانطور که ک ن می توانند دورویی را در والدین خود مشاهده کنند؛ دوستان، همکاران و مخاطبین شما نیز می توانند کلمات توخالی شما را شناسایی نمایند. یک رابطه پایدار بر سه اصل و سه سوال کلیدی پابرجا می باشد؛ چه چیزی می دانیم؟ چه احساسی داریم؟ و چه کاری انجام می دهیم.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

به این فکر کنید که اگر سعی در ایجاد ارتباط درباره چیزی که نسبت به آن آگاهی داشته باشم اما انجام ندهم؛ این ارتباط من تنها نظری خواهد بود. اگر در مورد چیزی که احساس می کنم اما دانشی درباره آن نداشته باشم، صحبت کنم؛ این ارتباط من بی اساس است. اگر درباره چیزی که انجام می دهم صحبت کنم اما حسی نسبت به آن نداشته باشم؛ ارتباط من بی روح خواهد بود.


هر پیامی که ارسال می کنید باید یک قطعه از شما در آن وجود داشته باشد. شما باید بیش از یک پیام رسان باشید و پیام ارسال شده از شما چیزی نهادینه شده از احساس، رفتار و گفتارتان باشد.


*برای دستی به رابطه پایدار از منطقه امن و آرام خود فاصله بگیرد

*

شری تورکل، پروفسور موسسه تکنولوژی ماساچوست به بررسی تاثیر تکنولوژی بر روی روابط بین افراد پرداخته و نتائج خود را در یک سخنرانی ted در سال ۲۰۱۲ اعلام کرد. ایشان این تغییرات را تفسیر نمودند:


«یک فرد ۵۰ ساله کارمند به پیش من آمد و از احساس عدم وجود رابطه میان همکاران در کار شکوه می کرد. زمانی که او به کار می رود؛ او به مکالمه با ی نمی پردازد، چرا که می ترسد مزاحم دیگر افراد زمانی که آنها مشغول چک ایمیل های خود هستند؛ شود. او همچنین عنوان کرد که وی نیز همانند همکاران خود نمی خواهد زمان انجام کارها تمرکز خود را از دست داده و شخصی وارد منطقه آرامش او شود.»


*حرکت کنید، دنیای خود را توسعه دهید



برای ایجاد توسعه و پیشرفت به رابطه پایدار نیاز داریم و برای این کار بایستی از دیوارهایی را که تکنولوژی در اطرافمان نصب کرده را از بین ببریم. پیشتر ذکر کردیم که یک رابطه پایدار و واقعی زمانی صورت می گیرد که نگاه ما در این ارتباط از صفحه های نمایش و تخیلات خودمان به سمت چهره و صدای طرف مقابل متمایل شود. به این معنا که زمانی را گفتگوهای کوتاه فیزیکی میان خودمان بدل از پیام رسانی در شبکه های اجتماعی تخصیص دهیم.


گاهی باید امور کاری را کنار گذاشته و به درد و دل ها و گفته های دیگران گوش بدهیم. حتما زمانی می رسد که بخواهیم دیگران حرف های ما را گوش دهند. در یک رابطه پایدار، صفحه های نمایش خاموش و زبان ها فعال می شوند.

بهبود شخصیت خود

اگر با خودتان رابطه خوبی نداشته باشید در آن صورت نمی توانید با دیگری هم رابطه خوبی داشته باشید. در آن صورت ازنظر احساسی به شریک خود وابسته می شوید و رفتارهای دیوانه وار و حسادت ورزانه نشان خواهید داد. این رفتارها باعث می شود که رابطه تان دچار مشکل شود.


این مشکلات افراد را ناراحت، عصبانی و خشمگین می کند. در آن صورت حتی اگر درر کنار شریکشان باشند بازهم ازلحاظ احساسی از او دور هستند. اگر این گونه است باید شخصیت خود را بهتر کنید. زیرا تا وقتی خودتان را دوست نداشته باشید ی نمی تواند شما را دوست داشته باشد.


اگر بر روی خود کار کنید شادتر شده و اعتمادبه نفستان بیشتر می شود. درنتیجه دیگران به خاطر مهربانی و گرمی تان به شما جذب شده و شما را دوست خواهند داشت. اما اگر بر روی خود کار نکنید شخصیتتان بهتر نشده و دیگران را از خود دور خواهید کرد.


شاید دشوار به نظر برسد اما با چند تغییر ساده می توانید شخصیت خودتان را بهتر کرده و سپس از تغییرات رخ داده لذت ببرید. اگر خودتان را دوست داشته باشید، مثبت تر شده، در روابط خود موفق تر خواهید بود و در جنبه های مختلف زندگی موفق تر خواهید بود.

روش بهبود شخصیت خود

خودتان را دوست داشته باشید

اولین موردی که باید در نظر بگیرید این است که خودتان را دوست داشته باشید. اگر با خودتان رابطه خوبی ندارید دلیلش این است که به نیازهای خود بی توجهی می کنید. اما دیگر دست بردارید. به خواسته و نیازهای خود توجه کنید و درباره این نیازها فکر کنید. اگر درباره چیزی شک دارید، درباره آن فکر کنید و دلیلش را بی د، در این صورت به احساسات و نیازهای خود توجه کرده اید.

برچسب ها : روابط عاطفی خود را بهبود بخشید - رابطه ,داشته ,دوست ,ارتباط ,انجام ,مقابل ,رابطه پایدار ,دوست داشته ,داشته باشید ,افکار منفی ,رابطه خوبی ,خوبی ندارید دلیلش ,مقاله افزایش مهارت ,م
روابط عاطفی خود را بهبود بخشید رابطه ,داشته ,دوست ,ارتباط ,انجام ,مقابل ,رابطه پایدار ,دوست داشته ,داشته باشید ,افکار منفی ,رابطه خوبی ,خوبی ندارید دلیلش ,مقاله افزایش مهارت ,م
منبع :
طرز تهیه پودینگ شکلاتی

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž


مواد لازم برای پودینگ شکلاتی

پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری

نشاسته ذرت 3 قاشق غذاخوری

شیر 1/4 پیمانه (برای خمیر کاکائویی)

شیر 2 پیمانه

شکر 1/3 پیمانه

عصاره وانیل 1/4 قاشق چایخوری (دلخواه)


image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž

در دستور تهیه پودینگ شکلاتی مرحله به مرحله با دسر شکلاتی خوشمزه ای آشنا میشوید که در عرض یک ربع ساعت و فقط با 4 ماده ساده تهیه میشود. بله در 15 دقیقه همه مواد با هم مخلوط شده و روی شعله پخته و غلیظ میشوند. البته بعد از آن بهتر است پودینگ چند ساعتی در یخچال قرار بگیرد تا کاملاً سفت شود و ح خامه ای پیدا کند اما شما میتوانید پودینگ را به صورت گرم هم سرو کنید.


در تهیه پودینگ شکلاتی از پودر کاکائو و نشاسته ذرت استفاده میشود که هر دو در فروشگاه های لوازم قنادی موجود هستند. بعد از این که پودینگ مدتی ماند و بسته شد بافت مخملی خامه ای فوق العاده ای پیدا میکند. برای مهمانی ها به راحتی میتوانید مواد لازم این دسر را دو یا سه برابر کنید.


 


طرز تهیه پودینگ شکلاتی

 


مرحله اول:

ابتدا 2 قاشق کاکائو و 3 قاشق نشاسته ذرت را در کاسه ای بریزید و با هم مخلوط کنید. برای طعم کاکائوی بیشتر میتوانید 2 و نیم تا 3 قاشق کاکائو استفاده کنید اما در این صورت باید مقدار شکر را هم بیشتر کنید تا پودینگ تلخ نشود.


مرحله دوم:

یک چهارم پیمانه شیر اضافه کنید. شیر میتواند سرد باشد یا در دمای اتاق. هم بزنید تا زمانی که هیچ گلوله ای در مایع نباشد و مخلوط یکدست شود.


مرحله سوم:

2 پیمانه شیر را در شیرجوش بریزید و روی شعله بگذارید تا گرم شود. وقتی شیر گرم یا کمی داغ شد شکر را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا در شیر حل شود.


مرحله چهارم:

شعله را کم کم کنید و سپس خمیر کاکائو و نشاسته ذرت را اضافه کنید. بلافاصله شروع به هم زدن با همزن دستی کنید.

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž


مرحله پنجم:

بگذارید روی شعله ملایم بماند و مرتب هم بزنید تا پودینگ غلیظ شود. علاوه بر غلیظ شدن، رنگ مخلوط هم عوض میشود و کمی تیره تر میشود. با قاشق غلیظ بودن پودینگ را تست کنید. پودینگ باید یک لایه پشت قاشق را بپوشاند و به آهستگی از قاشق چکه کند.


مرحله ششم:

شعله را خاموش کنید و در صورت تمایل وانیل را اضافه کنید.


مرحله هفتم:

یک هم دیگر بزنید و بلافاصله مخلوط را بین کاسه ها تقسیم کنید. ته ظرف را هم که احتمالا پودینگ کمی غلیظ تر است با قاشق یا کفگیر سیلی ی پاک کنید.

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž

 مرحله هشتم:

روی کاسه ها را با ورق آلومینیومی بپوشانید. البته بهتر است قبل از این کار صبر کنید پودینگ شکلاتی کمی خنک شود. اگر وقتی دسر داغ است رویش فویل بکشید روی آن قطره های آب ایجاد میشود.


 مرحله نهم:

دو تا چهار ساعت پودینگ را در یخچال قرار دهید تا غلیظ و مخملی شود. قبل از سرو هم میتوانید مقداری شکلات روی آن رنده کنید یا از میوه ها یا مغزهای دلخواه برای تزیین آن استفاده کنید.


 image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž



نکته:

انی که حساسیت به لبنیات دارند میتوانند به جای شیر از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنند

برچسب ها : طرز تهیه پودینگ شکلاتی - پودینگ ,قاشق ,مرحله ,غلیظ ,مخلوط ,شعله ,اضافه کنید ,پودینگ شکلاتی ,تهیه پودینگ ,کنید مرحله ,کنید پودینگ ,تهیه پودینگ شکلاتی
طرز تهیه پودینگ شکلاتی پودینگ ,قاشق ,مرحله ,غلیظ ,مخلوط ,شعله ,اضافه کنید ,پودینگ شکلاتی ,تهیه پودینگ ,کنید مرحله ,کنید پودینگ ,تهیه پودینگ شکلاتی
منبع :
فواید روغن چای


image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

 روغن درخت چای به طور معمول  در آکنه کیستیک، یا انیکه مشکل هورمونی دارد ،فقط برای انی که پوست چرب و یا بیش از حد فعال دارند بسیار خوب است. اگر شما دارای پوست حساس، ظریف، و خشک، هستید از آن صرف نظر کنید.درخت چای یک پاک کننده  و یا تونر است که  برای کنترل آکنه و پوست بیش از حد چرب مناسب است


در دهه های اخیر محبوبیت طب مکمل به طور روزافزون در حال افزایش بوده است. تلاش برای تأیید استفاده فرآورده های گیاهی در موارد درمانی مفروض باعث افزایش تحقیقات در آزمایشگاهها و برخی موارد در محیط بدن شده است.


یکی ازاین فرآورده ها روغن درخت چای است که اسانس درخت چای به صورت مایعی بی رنگ تا زرد رنگ، دارای بوی تند و معطر و مشابه اوکالیپتوس است که در آب، غیر محلول و در الکل، محلول می باشد و عمدتأ از گیاه alternifolia melaleuca  که بومی استرالیا است اج می شود. در اصطلاح عمومی به تعدادی از درختان


  tea tree oil  گفته می شود ولی از نظر علمی گونه ی اصلی این گیاه درختی با نام علمیalternifolia melaleuca  می باشد که از خانواده ی مورد است و بیشتر در نواحی ساحلی استرالیا وجود دارد، درختی همیشه سبز به ارتفاع حدود ۶ متر، با برگ هایی نوک تیز و معطر می باشد.


از دیگر گونه های این درخت m.viridiflora است که اسانس آن در تجارت به نام niaoulioil  و m.cajuputi می باشد که اسانس آن به نام cajuputioil مشهور است. ترکیبات اسانس گونه های مختلف این درخت تا حدی مشابه بوده و از آن ها استفاده های ی ان به عمل می آید.


نکته ی مهمی که باید در نظر داشت این است که بسیاری از افراد این گیاه را به دلیل تشابه اسمی با چای معمولی اشتباه می گیرند. در حالی که این درخت هیچ ارتباطی با گیاه چای ندارد. نام علمی چای معمولی کاملیا سینن سیس می باشد که از خانواده ی چای بوده و از همه نظر با درخت مذکور اختلاف دارد.


روغن درخت چای به طور گسترده ای به خاطر خواص ضد باکتریایی آن در بسیاری از موارد برای درمان عفونت های پوستی به طور موضعی مورد استفاده قرار می گیرد. این درخت به طور فراوان در استرالیا، اروپا و شمالی وجود دارد و به عنوان دارویی برای بیماریهای مزمن مختلف به بازار عرضه می شود.


تاریخچه


روغن درخت چای مورد استقبال روز افزون مصرف کنندگان قرار دارد این روغن از برگها و شاخه های نورس درخت چای که بومی استرالیاست به دست می آید. این روغن نخستین بار هزاران سال پیش توسط بومیان قاره استرالیا مورد استفاده قرار می گرفته است و مردم قبایل آبوری گینال، قبایل رنگین پوست بومی استرالیا روغن درخت چای را برای مقاصد پزشکی استفاده می د، و در جنگ جهانی دوم به عنوان یکی از موارد بهداشتی ضروری در جعبه کمکهای اولیه سربازان استرالیایی وجود داشته است.


روغن درخت چای به عنوان یک داروی گیاهی در اشکال مختلف قرنها است مورد استفاده قرار می گیرد و پیش از ۷۰ سال است که به عنوان یک روغن ضروری مورد استفاده قرار می گیرد. روغن درخت چای در اوایل قرن ۲۰ در استرالیا به عنوان یک ضد عفونی کننده در پزشکی مورد استفاده قرار گرفت. اولین مورد استفاده از روغن درخت چای در سال ۱۹۲۰ در جراحی و دندانپزشکی بود. اثرات درمانی این گیاه در زخم ها، باعث شد که در جنگ جهانی دوم از این گیاه برای جراحات پوست استفاده شود. روغن درخت چای تاریخچه طولانی در استفاده کلینیکی برای درمان پوست های مبتلا به جوش غرور، ترکهای موجود در سطح پوست، خشکی پوست، رفع هابات پوستی و قارچهایی که در سطح ناخن هستند دارد. مطالعات سایر متخصصین پوست با روغن درخت چای برای درمان آکنه، شوره سر، تبخال انجام شده و نتایج آن مشابه یا بهتر از درمانهای مرسوم بوده است و اغلب عوارض جانبی کمتری نیز داشته است.


مطالعات اندکی نیز در مورد استفاده موفق آمیز روغن درخت چای در درمان عفونت های غشای مخاطی شامل تریکوموناس واژینالیس و باکتریهای دهانی و ک دیازیز دهانی وجود دارد  (halcon & mika 2004)روغن درخت چای به صورت محصولات گیاهی زیر مورد استفاده قرار می گیرد:


۱. کرم یا ژل جوان شدن پوست


۲. شامپو طبیعی مو برای مو های چرب


خواص و موارد مصرف خواص پزشکی



راه های زیادی برای استفاده از روغن درخت چای وجود دارد؛ این روغن همان اسانس برگ درخت چای است که بویی کافور مانند و بسیار قوی دارد. مطالعات محققان نشان می دهد که این روغن نقش ضد عفونی کننده، ضد می و ضد قارچ قابل توجهی دارد.


راه های زیادی برای استفاده از روغن درخت چای وجود دارد؛ این روغن همان اسانس برگ درخت چای است که بویی کافور مانند و بسیار قوی دارد. مطالعات محققان نشان می دهد که این روغن نقش ضد عفونی کننده، ضد می و ضد قارچ قابل توجهی دارد. در این مطلب شما را با 9 کاربرد روغن درخت چای آشنا می کنیم:

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

1. رفع شوره سر

با توجه به یافته های یک مطالعه مقدماتی، روغن درخت چای به کاهش خارش و شوره سر کمک می کند. برای این کار، کافی است هر روز به مدت 3 دقیقه شامپوی روغن درخت چای را به موهای خود بزنید و سپس آب کشی کنید.

2. درمان آکنه

روغن درخت چای حاوی terpinen-4-ol است؛ ترکیبی که به از بین بردن باکتری های آکنه زا کمک می کند. برای این کار باید از محلول روغن درخت چای استفاده کنید. از محلول روغن درخت چای برای رفع جوش های سطحی پوست نیز استفاده می شود. در یک مطالعه مشخص شد که این روغن از طریق لایه برداری به رفع آکنه کمک می کند. مطالعه دیگری نشان داده است که استعمال ژل روغن درخت چای به مدت 20 دقیقه در روز به بهبود نقاط آسیب دیده پوست کمک می کند.

3. شوینده پوست های چرب

روغن درخت چای علاوه بر درمان جوش و آکنه در شستشوی پوست های چرب نیز کاربرد دارد. به طور معمول، از غلظت پایین این روغن برای صورت استفاده می شود؛ چون غلظت بالا موجب خشک شدن پوست شده و روند تولید چربی را چند برابر می کند.

4. خلاص شدن از شر قارچ ناخن انگشت پا

اگر یک یا دو بار در روز به مدت چند ماه از روغن درخت چای به صورت موضعی استفاده کنید، از شر قارچ ناخن انگشت پا خلاص خواهید شد. برای این کار باید یک قطره روغن بردارید و آن را به کمک پنبه روی ناخن بمالید. این روغن باعث بهبود یافتن ناخن ها شده و علائم قارچ را کاملا از بین می برد.

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

5. دفع ات

روغن درخت چای به دفع ات هم کمک می کند. پوست شما نباید در معرض روغن های ضروری با غلظت بالا قرار بگیرد. از این رو، توصیه می شود از اسپری های حاوی روغن مانند روغن درخت چای، اکالیپتوس، سنبل هندی و گل شمعدانی در اطراف در و پنجره استفاده شود.

6. برای سندروم پای ورزشکاران

سندروم پای ورزشکاران یک عفونت قارچی است که در نواحی گرم و مرطوب بیشتر رخ می دهد. این عارضه باعث ترک خوردن، پوسته پوسته شدن و قرمزی بین انگشتان پا در بیماران می شود. با توجه به تحقیقات مقدماتی محققان، استعمال موضعی روغن درخت چای به تسکین علائم سندروم پای ورزشکاران از جمله خارش، سوزش و هاب کمک می کند. غلظت های 25٪ و 50٪ این روغن نیز به رفع قارچ کمک می کنند، اما به اندازه کلوتریمازول یا تربینافین موثر نیستند.

7. به عنوان یک عنصر سازنده صابون

روغن درخت چای یکی از ترکیبات رایج در ساخت صابون هایی است که در فروشگاه های مختلف به فروش می رسند. دستور ساخت این صابون ها در فضای آنلاین هم در دسترس عموم قرار دارد. با این حال، بهتر است از دستورهایی که شامل استفاده بیش از حد از روغن هستند، بپر د.

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

8. درمان زگیل

از روغن درخت چای بعضا به عنوان یک طب جایگزین برای درمان زگیل استفاده می شود. به طور معمول، یک قطره روغن درخت چای روی محل زگیل مالیده می شود. سپس، زگیل با یک بانداژ مناسب پوشانده شده و تا زمانی که از بین نرود، زیر بانداژ می ماند. از بین رفتن زگیل معمولا به چند هفته زمان نیاز دارد.

9. به عنوان یک پاک کننده خانگی

از روغن درخت چای برای امور ساده تر مانند اسپری کاشی های سرویس بهداشتی و یا های نیز استفاده می شود تا از رشد کپک و باکتری جلوگیری شود. برای این کار، باید چند قطره روغن را با یک بطری پر از آب مخلوط کنید و سپس به آن سرکه سفید اضافه کنید. برای جلوگیری از رشد کپک روی های پلاستیکی ، معمولا از دستور یک قطره روغن درخت چای در هر فنجان آب استفاده می شود. قبل از استفاده از هر محصول پاک کننده جدید بهتر است دستورالعمل شرکت سازنده را با دقت بخوانید.

نکاتی درباره استفاده از روغن درخت چای:

روغن درخت چای نباید با تمام قوا استفاده شود (مگر در صورت توصیه پزشک متخصص)، زیرا به وسیله پوست جذب می شود. پس باید از آن همیشه در مقادیر کوچک و باملایمت استفاده کنید. از طرفی ممکن است باعث خارش و در برخی موارد بروز آلرژی شود.

روغن درخت چای نباید خورده شود، زیرا امکان مسمویت وجود دارد و از این رو باید دور از دسترس ک ن قرار بگیرد. 

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž



چگونه پوست را با عصاره و روغن چای تقویت کنیم؟


عصاره چای و روغن درخت چای خاصیت زیادی برای پوست دارد. این ماده یکی از مواد طبیعی است که در بعضی از محصولات بهداشتی به کار می رود و به طور موضعی هم می توان از آنها استفاده کرد. عصاره چای خاصیت ضد ه دارد، زخم ها و هاب پوستی را تسکین می دهد و برای آسیب های پوستی یک چاره آسان و در دسترس است. تحقیقات نشان داده است که مصرف عصاره چای روی آسیب های پوستی و زخم ها در مدت ۱۰ روز تاثیر خود را نشان می دهد و اثر آن قابل مشاهده است. در ادامه بعضی از راه های مصرف عصاره چای و روغن درخت چای را می خوانید و با خواص آن آشنا می شوید.


چای منبع ویتامین و مواد معدنی


چای سیاه سرشار از ویتامین های b2، c، e، مو?

برچسب ها : فواید روغن چای - روغن ,درخت ,استفاده ,پوست ,می شود ,درمان ,روغن درخت ,مورد استفاده ,استفاده قرار ,برای درمان ,قطره روغن ,بهبود یافتن ناخن ها ,باعث بهبود یافتن ,صور
فواید روغن چای روغن ,درخت ,استفاده ,پوست ,می شود ,درمان ,روغن درخت ,مورد استفاده ,استفاده قرار ,برای درمان ,قطره روغن ,بهبود یافتن ناخن ها ,باعث بهبود یافتن ,صور
منبع :
قارچ ناخن و علائم، علت و درمان

 image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž

قارچ ناخن یا  انیکومیکوزیس از بیماری های ناخن و بیماری شایع پوستی است که می تواند بخش های مختلف ناخن انگشتان را درگیر نماید. این عفونت ظاهر ناخن را بد شکل کرده و در ناحیه درگیر درد ایجاد می کند. همچنین این بیماری ناخن ممکن است بسیاری از فعالیت های روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناراحتی شما شود. اگر عفونت قارچ ناخن شدید باشد، می تواند آسیب های دائمی ایجاد نماید. همچنین ممکن است عفونت ناخن به بخش های دیگر نیز گسترش یابد. اگر شما دچار قارچ ناخن شده باشید، با پیروی از نکاتی ساده می توانید از این مشکل رهایی پیدا کرده و سلامتی قبلی ناخن خود را به دست آورید.عفونت های قارچی پوست اغلب به تعداد جزئی روی پوست انسان رخ می دهند و معمولاً باعث آسیب و صدمه ای نمی شوند. با این حال اگر قارچ پوستی درمان نشوند، ممکن است تکثیر شوند و پوست و ناخن ها را از بین ببرند. اگرچه این عفونت ها معمولاً با نام «عفونت قارچی یا کرمی » شناخته می شوند اما در حقیقت توسط کرم ها ایجاد نمی شوند. این ها عفونت های سطحی پوست، مو و یا ناخن هستند و از قارچ های مختلفی که در خاک، روی حیوانات یا گاهی اوقات روی افراد زندگی می کنند، ناشی می شوند.

قارچها به راحتی می توانند روی بدن انسان مثل پوست، مو و ناخن قرار بگیرند و رشد کنند. البته بیشتر در قسمت های مرطوب بدن از جمله لای انگشتان پا رشد کنند. متاسفانه قارچها به راحتی می توانند پراکنده شود و وقتی فرد را درگیر می کنند به راحتی از بین نمی روند و علت آن رشد راحت آنها و کم نیاز بودن آنها برای زندگیست.

قارچ ناخن مشکلی است که با سفید یا زرد شدن ناخن انگشت های دست یا پا و مخصوصا انگشت شست پا مشخص می شود. وقتی این عفونت قارچی شدیدتر و عمیق تر می گردد، تغییر رنگ ناخن هم شدیدتر شده و ناخن هم ضخیم و ضخیم تر می شود و لبه های ناخن دچار خوردگی و ش تگی می شود.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
عفونت قارچی ناخن معمولا چند تا از ناخن ها را درگیر می کند، اما کمتر پیش می آید که همه ناخن ها درگیر شوند.

در صورتی که این علائم در شما خفیف باشد، درمان و پیگیری ضروری نخواهد بود. اما گاهی اوقات قارچ ناخن باعث درد و ناراحتی ناخن خواهد شد.

به قارچ ناخن همچنین onychomycosis نیز گفته می شود و زمانی که این عفونت از ناخن ها به نواحی پوستی بین انگشتان پا سرایت کند به آن tinea pedis یا همان عفونت قارچی پا گفته می شود.

image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
علت ها و دلایل قارچ ناخن انگشت پا
از دلایل ایجاد این عفونت می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تماس نداشتن با موجوات زنده بسیار ریز مانند قارچ ها بسیار دشوار است. هنگام پا راه رفتن در مکان های مرطوب بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قارچ پا هستیم. مکان هایی مانند است ، رختکن و محل هایی هستند که احتمال تماس داشتن با قارچ ها در آنجا بسیار بالا است.
ناخن آسیب دیده مأمن انواع عفونت است و وجود آلودگی و عفونت روی چنین ناخنی اصلاً دور از انتظار نیست. قارچ های فرصت طلب نیز از این موقعیت نهایت استفاده را می برند.
ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری عروق محیطی و اختلال های سیستم ایمنی بدن زمینه را جهت عفونت قارچی ناخن انگشت پا فراهم می سازد.
ابتلا به عارضه پای ورزشکاران یا تعریق زیاد و مدت طولانی کفش به پا داشتن شرایط مناسبی را برای رشد قارچ ناخن فراهم می سازد.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
ناخن برای خانم ها یکی از حساس ترین اعضای بدن است و این موضوع را میتوان از میزان رسیدگی آن ها به ناخن ها فهمید. اما بعضی خانم ها هستند که حوصله و وقت رسیدگی به ناخن را ندارند و ناخن های را جایگزین میکنند ولی استفاده از ناخن های ممکن است منجر به بیماری قارچ ناخن شود. بیماری ای که دردناک است و واگیردار و خطرناک نیز میباشد؛ اما نگران نباشید چون این بیماری علاج دارد و ما راه های درمان آن را در ادامه خواهیم گفت.

این بیماری واگیردار و مسری اما قابل درمان است.قارچ ناخن در افرادی که ضعف ایمنی دارند شیوع بیشتری دارد. حتی ممکن است قارچ از یک ناخن به ناخن دیگر سرایت کند و به سایر افراد خانه نیز منتقل شود.  قارچ ها به دو دسته قارچ کچلی و قارچ ک دا تقسیم می شوند، قارچ ک دا قارچی است که بیشتر در ن مشاهده می شود و به شکل ترشحات سفید رنگ است یا در دهان ک ن به صورت برفک مشاهده می شود. این قارچ ممکن است که حتی از یک ناحیه به ناحیه دیگر سرایت کند.

ممکن است وسایل مانیکور ناخن موجب ابتلا به قارچ ک دا باشند،  این قارچ در ناخن های ک نی که زیاد دست در دهان شان می کنند نیز دیده می شود. قارچ های کچلی ناخن از نوع قارچ های م بی است که علاوه بر ناخن، پوست و مو را نیز درگیر می کند.

 این قارچ ها از سه منشاء انسان به انسان، خاک به انسان و حیوان به انسان منتقل می شود. بیماری ناخن می تواند نشان از این باشد که احتمال ابتلای افرادی که قارچ ناخن دارند به بیماری هایی مانند دیابت و ضعف ایمنی بیشتر است.

قارچ ناخن ممکن است منجر به شکنندگی، تغییر رنگ ناخن، تغییر شکل و جدا شدن ناخن از بستر شود. در این صورت یک کشت از ناخن دریافت و علت ابتلا به این عارضه بررسی می شود. همچنین لازم است بررسی های زمینه ای و درمان های ضد قارچ نیز انجام شود.
بیشترین نوع قارچ از نوع انسان به انسان است. فرادی که بیشتر مسافرت می کنند و در نواحی مرطوب زندگی می کنند، بیشتر به قارچ مبتلا می شوند. همچنین بیماران دیابتی، بیماران شیمی درمانی و مبتلایان به ضعف ایمنی بدن بیشتر به قارچ مبتلا می شوند.

 درمان های قارچ ناخن کمی طولانی است و برای نمونه یک قارچ ناخن دست و یا پا شش ماه تا یک سال زمان بر است.عفونت قارچ ناخن از طریق بروز علائم روی ناخن ها قابل تشخیص است. البته درمان قارچ انگشتان پا نسبت به دست به دلیل اینکه بیشتر در معرض گرما و رطوبت داخل کفش قرار می گیرند، متفاوت است.
ممکن است استفاده از ناخن های منجر به ایجاد قارچ شود.زیرا استفاده از ناخن های شرایطی را فراهم می کند تا قارچ ها رشد کنند، درحالی که فرد متوجه نمی شود. بنابراین رعایت اصول بهداشتی در استفاده از ناخن های ضروری است

اما این شرایط چقدر می تواند مهم و خطرناک باشد
با وجود بیماری هایی مانند سرطان و دیابت، دیدن ناخن های زرد و سیاه رنگ در نگاه اول می تواند به نظر خیلی بی اهمیت بیاید. از آنجایی که قارچ ناخن معمولا دردناک نیست، خیلی از افراد به فکر درمان آن نمی افتند. اما لازم است بدانید نادیده گرفتن این عفونت قارچی که معمولا در انگشتان پاها دیده می شود، می تواند عوارض و عواقب ناخوشایند زیر را داشته باشد:

- درد پاها

با گذشت زمان، ناخن مورد هدف قارچ ها می تواند ضخیم شود و تغییر شکل دهد و این باعث احساس درد می شود. گاه به قدری که راه رفتن و پوشیدن کفش برای فرد واقعا مشکل می شود.

- گسترش قارچ

در برخی مواقع عفونت قارچی درمان نشده می تواند به اطراف ناخن، پوست پا و حتی ناخن ها و انگشتان دیگر منتشر شود. این عارضه ای شایع در پای ورزشکاران است. شرایطی که پوست قرمز، ملتهب و گاه ترک خورده می شود و احساس خارش، آزاردهنده ترین مشکل خواهد بود. این قارچ ها همچنین می توانند منجر به عفونت های در فرد شوند.

- عفونت های گسترده

ابتلا به عفونت های قارچی، نگرانی اصلی بیماران دیابتی و بیماران مبتلا به نقص سیستم ایمنی است. اگر عفونت قارچی ناخن انگشتان پا به پوست پا گسترش پیدا کند و باعث ترک و شکاف شود، باکتری ها این ناحیه را مورد حمله قرار داده و چیزی که نتیجه می شود سلولیت است. شرایطی که باعث هاب، تورم و قرمزی پوست می شود و درمان آن استفاده از آنتی بیوتیک هاست.

در موارد شدید عفونت می تواند به خون وارد شده و تهدید کننده زندگی باشد و فراموش نکنید همه اینها با یک عفونت قارچی ساده شروع می شود.

- از دست دادن ناخن ها

در برخی موارد عفونت قارچی ناخن می تواند کاملا بستر ناخن را در بر بگیرد. در این شرایط بخش سست ناخن باید جدا شود. حتی اگر ناخن عفونی شل نشود، در موارد شدید بیماری که عفونت قارچی درمان نشده باقی مانده، لازم است ناخن برداشته شود تا محیط مرطوب و مناسب گسترش عفونت از بین برود.

در برخی موارد ناخن توسط یک روش تخصصی برداشته می شود که به آن matrixectomy می گویند. در این روش ناخن از ریشه درآورده می شود، به طوری که دیگر رشد نکند.

درمان این عوارض چگونه خواهد بود؟
اگر شما هم فکر می کنید به عفونت قارچی ناخن مبتلا شده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک در این شرایط ممکن است با نمونه گیری از ناخن، قارچ تشخیص را دهد. در صورتی که تست قارچی ناخن مثبت باشد، درمان با ضد قارچ های خوراکی و موضعی شروع خواهد شد.

اگر ناحیه درگیر عفونت، کوچک و موضعی باشد، را ارهای درمانی اولیه معمولا پاسخگو خواهند بود. اما زمانی که این عفونت گسترده شده باشد، راه کارهای درمانی جدی تری مانند آنتی بیوتیک های سیستمیک در نظر گرفته خواهد شد.

این توصیه ها می تواند در پیشگیری از عارضه عفونت قارچ پا مفید باشد:
- بعد از بیرون آمدن از است ، سونا و مکان هایی مانند آن، پاهای خود را به طور کامل خشک کنید.

- اگر از یا است های عمومی استفاده می کنید، با پای راه نروید.

- از کفش های ساخته شده از مواد طبیعی (مثل چرم طبیعی) استفاده کنید. همچنین به دنبال کفش هایی باشید که اجازه هواخوردن به پاهای تان را بدهند.

- حداقل روزی یک بار جوراب های خود را عوض کنید.

- اگر ورزشکار هستید و یا به هر دلیلی از کفش کتانی استفاده می کنید و مشاغل پر تحرکی دارید، برای پیشگیری از ابتلا به عفونت قارچ ناخن، از پودرهای ضد قارچ در کفش یا جوراب تان استفاده کنید.
قارچ ناخن انگشت پا به علت عفونت ایجاد شده به وسیله باکتری ها ایجاد می شود. این عارضه در محیط گرم و مرطوب رشد می کند و با افزایش رشد باکتری، ناخن ها سفت، شکننده شده و تغییر رنگ می یابد اگرچه این نوع عفونت قارچی در مراحل اولیه دردناک نیست اما پس از مدتی درد آن شروع می شود.

 
درمان های خانگی برای قارچ ناخن
 
به طور خلاصه:
● علل می توانند موارد زیر باشند:

▪ محیط مرطوب در اماکن عمومی مانند باشگاه های ورزشی، است و...

▪ پوشیدن کفش های تنگ

▪ حجم غیرعادی ph پوست

▪ کاهش ایمنی بدن

▪ مرطوب بودن پا پس از و یا ورزش

▪ آسیب دیدن ناخن

▪ بهداشت نادرست پا

▪ مستعد بودن به قارچ.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž

 

● علایم:

▪ تغییر رنگ ناخن شست پا به زرد یا قهوه ای

▪ آلودگی بدبو زیر ناخن

▪ افتادن ناخن

▪ ش تگی یا ناصافی ناخن

▪ ظاهر شدن لکه روی ناخن

▪ شکنندگی ناخن ها

▪ سفت شدن ناخن

▪ تغییر شکل ناخن ها

▪ ناخن بدبو.

 ● درمان های خانگی:

تشتی را با سرکه سیب و آب به مقدار مساوی پر کنید و به مدت ۲۰ دقیقه پای خود را در آن قرار دهید و سپس خشک کنید. مخلوطی از یک قاشق مرباخوری روغن زیتون و ۲ قطره روغن مرزنگوش را روی قسمت های مربوط بمالید تا درد تسکین پیدا کند. مواد غذایی حاوی باکتری های مفید مانند ماست به رژیم روزانه خود اضافه کنید. باکتری های مفید در از بین بردن قارچ موثر است. مایه ای با زردچوبه و آب درست کنید و روی ناخن عفونی بمالید. پس از خشک شدن، پا را بشویید و خشک کنید. برش های پیاز را برای چند دقیقه روی ناخن بمالید. پنبه آغشته به آب لیمو را روی ناخن بمالید. پس از حضور در اماکن تفریحی مانند است پاهای خود را به خوبی بشویید. وسایل ، کفش و حوله را با افرادی که قبلا دچار این بیماری شده اند به طور مشترک استفاده نکنید.

استفاده از روغن درخت چای برای درمان قارچ پوستی مفید است. روغن درخت چای یک ضد قارچی طبیعی است. مطالعه ای نشان داده است که روغن درخت چای می تواند برای از بین بردن قارچ ناخن مؤثر باشد. ۱۸ درصد از بیمارانی که از روغن درخت چای دو بار در روز، به مدت ۲۴ هفته استفاده کرده بودند، عفونتشان برطرف گردیده بود. برای درمان قارچ ناخن با روغن درخت چای، از یک محلول صد درصد خالص استفاده کنید، زیرا اگر غلظت آن پایین تر باشد، شاید برای برطرف عفونت مفید نباشد. دقت کنید قبل از استفاده از روغن درخت چای ناخن شما تمیز و خشک باشد. یک پنبه را با مقداری از روغن درخت چای آغشته نمایید و بر ناحیه آسیب دیده، دو بار در روز، تا 6 ماه بمالید.
استفاده از آب و سرکه. در طول شبانه روز انگشتان پای خود را در یک محلول رقیق شده ای از آب و سرکه به مدت حداقل نیم ساعت ، قرار دهید. این کار باعث کاهش ph ناخن پا می شود، درنتیجه قارچ ها دیگر نمی توانند زنده بمانند. این کار را به صورت منظم هر شب، 3 تا 6 ماه انجام دهید. اگر به انجام منظم این کار متعهد باشید، در درمان شما مؤثر خواهد بود.
عصاره برگ انجبار را تجربه نمایید. در یک مطالعه که شامل 110 نفر می شد، ثابت گردید عصاره انجبار می تواند در درمان قارچ ناخن مؤثر باشد. برای استفاده از این روش، ناحیه آسیب دیده را هر دو روز یک بار به مدت 4 هفته به عصاره انجبار آغشته نمایید. در 4 هفته بعدی دو بار در هفته درمان را ادامه دهید، پس از آن برای 4 هفته، هفته ای یک بار این روش درمانی را ادامه دهید.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
درمان های پزشکی و زیبایی
داروهای خوراکی. مؤثرترین راه برای خلاص شدن از شر قارچ ناخن درمان با ضد قارچ های خوراکی است. درمان با داروهای خوراکی می تواند 2 الی 3 ماه یا بیشتر طول بکشد. داروهای تجویزی خوراکی ضد قارچ شامل داروهایی مانند تربینافین (terbinafine) می باشد که معمولاً با دوز 250 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته تجویز می شوند. عوارض این دارو می تواند شامل راش پوستی، اسهال، یا اختلال آنزیم های کبدی می باشد. این دارو نباید در افرادی که دچار نارسایی کبدی و کلیه هستند، استفاده گردد.
از داروهای غیر نسخه ای استفاده نکنید. قارچ ناخن نسبت به درمان مقاوم است. ایجاد عفونت های مکرر در اثر این بیماری بسیار شایع است. برخلاف باور رایج، کرم های ضد قارچ برای درمان قارچ ناخن مناسب نمی باشند. این داروها بیشتر برای بیماری پای ورزشکاران مناسب است. دلیل آن هم عدم توانایی نفوذ آن ها به درون ناخن است.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
شما همچنین می توانید ایترا ازول (sporanox) استفاده نمایید، که معمولاً با دوز 200 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته تجویز می شود. عوارض آن شامل تهوع، بثورات جلدی، یا اختلال آنزیم های کبدی است. این دارو نباید در افرادی که دچار اختلالات کبدی هستند، استفاده گردد. همچنین این دارو با بیش از 170 داروی مختلف از جمله ویکودین و پروگراف تداخل دارویی دارد. قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود در خصوص عوارض آن و تداخلات دارویی م نمایید.
قبل از دریافت دارو ، درصورتی که بیماری های کبدی، سابقه افسردگی، ضعیف سیستم ایمنی یا اختلال خود ایمنی، دارید پزشک خود را از این موارد آگاه نمایید. این داروها می توانند مواد زائد کبدی را افزایش دهند.
داروهای موضعی ضد قارچ. استفاده از داروهای موضعی به تنهایی توصیه نمی شود، اما می توان آن ها علاوه بر درمان خوراکی برای کاهش طول مدت درمان استفاده نمود. با این حال، اگر در مورد استفاده از درمان خوراکی تردید دارید یا می خواهید طول درمان را کاهش دهید، استفاده از داروهای موضعی گزینه خوبی محسوب می شود.
شما می توانید از داروی سیکلوپیرو ciclopirox استفاده نمایید، این دارو محلولی 8٪ است که معمولاً روزانه به مدت 48 هفته استفاده تجویز می شود.
همچنین می توانید داروی جدید ج لا jublia را امتحان نمایید، این دارو یک محلول 10 درصد است، که روزانه به مدت 48 هفته استفاده می شود.
برچسب ها : قارچ ناخن و علائم، علت و درمان - ناخن ,قارچ ,استفاده ,عفونت ,درمان ,قارچی ,قارچ ناخن ,عفونت قارچی ,روغن درخت ,قارچی ناخن ,درمان قارچ ,معرض عفونت های قارچی ,مشترک استفاده نکنید ,ع?
قارچ ناخن و علائم، علت و درمان ناخن ,قارچ ,استفاده ,عفونت ,درمان ,قارچی ,قارچ ناخن ,عفونت قارچی ,روغن درخت ,قارچی ناخن ,درمان قارچ ,معرض عفونت های قارچی ,مشترک استفاده نکنید ,ع?
منبع :
طب سوزنی گوش برای لاغری

image result for ‫ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ú¯ùˆø´ ø¨ø±ø§ûŒ ù„ø§øºø±ûŒâ€¬â€Ž


طب سوزنی گوش ممکن است ابتدا عجیب به نظر برسد. بسیاری از مردم احتمالا پس از شنیدن ایده فرو سوزن در گوش تعجب می کنند ولی در واقع این روش یکی از روش های طب سنتی چینی است که قدمت آن به بیش از 5 هزار سال پیش، تقریبا همان زمانی که  این طب  بدن کشف و استفاده شد، می رسد،. البته در این روش به هیچ وجه قسمت داخلی گوش سوزن کاری نمی شود چرا که نقاط طب سوزنی موجود در گوش، در قسمت خارجی آن هستند.


image result for ‫ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ú¯ùˆø´ ø¨ø±ø§ûŒ ù„ø§øºø±ûŒâ€¬â€Ž

طب سوزنی برای کاهش وزن اولین بار در سال 1998 در چین مورد بررسی قرار گرفت. آن زمان هنگام ورود غذاهای غربی به چین و محبوبیت یافتن آن در میان مردم بود. این طب  برای کاهش وزن روشی است که با استفاده از آن می توان عملکرد غدد درون ریز و دستگاه گوارشی بیمار را بهبود بخشید و این کار باعث هضم و جذب و دفع غذایی بهتر و ایجاد احساس سیری سریع تر در بیمار می شود. با ترکیب استفاده از طب سوزنی سنتی ، گوش و الکتریکی و روش امبدینگ یا کاشت نخ کت گوت قابل جذب طب چینی، کاهش وزن و سایز فرد تقریبا تا حدی قطعی می گردد.


برخی از نقاط مخصوص  این طب  برای کاهش وزن و لاغری و چربی سوزی شامل درمان مشکلات معده، طحال و کلیه ها می شوند. دهان، ریه و تیروئید نیز دیگر نقاطی هستند که در این روش مورد استفاده قرار می گیرند. روش درمانی مورد استفاده به طور ویژه برای بیمار طراحی شده و منطبق با نیاز ها و تفاوت های بدن بیمار، از هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است.


در غرب نیز برخی روش های درمانی بر اساس تئوری طب سوزنی گوش برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. این روش ها عمدتا با نام “دانه گذاری گوش برای کنترل وزن” معرفی می شوند. این روش  نیز تنها 10 تا 20 درصد از درمان اصلی را شامل می شوند و در حال حاضر با سوزن های مخصوص معروف به asp ، فرد می تواند این سوزان را در گوش خود تا 20 روز به همراه داشته باشد و این روش بایستی به همراه سایر روش های طب چینی برای طب سوزنی لاغری استفاده شود. کاهش وزن با طب سوزنی گوش به تنهایی یک روش درمانی زمان بر اما موثر و کمک کننده برای مشکلات گوارشی، اشتهای زیاد و کاهش سایز موضعی چربی ها است. به همین جهت، هوشمندانه است که از انجام این چنین روش های درمانی با نظر پزشک مربوطه و بعد از تشخیص و معاینه طب چینی در کنار طب سوزنی سنتی یا الکتریکی و کت گوت در صورت لازم استفاده شود.


این روش برای درمان بسیاری از بیماری ها و درد ها استفاده شده و همچنین در صورتی که پزشک طب سوزنی تشخیص دهد این روش برای بهبود مناسب است، ممکن است در طب  معمولی سوزنی  نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از بیماری ها که با این روش قابل درمان و بهبود هستند شامل: اعتیاد، اختلالات رفتاری، چاقی ( کاهش سایز موضعی اندام و لاغری بدن و کنترل اشتها)، درد و … می شوند.


بسیاری از بیماران که تحت درمان طب سوزنی برای کاهش وزن قرار گرفته اند، در کمتر از یک سال، نتایج شگفت آوری و عالی را گزارش کرده اند. توجه داشته باشید که برنامه کاهش وزن با استفاده از  این طب نیازی به تمرکز بر روی رژیم غذایی و ورزش ندارد. نکته اصلی در این روش، ایجاد احساس سیری سریع تر در بیمار است که در نتیجه موجب کاهش پرخوری در او می شود. داشتن اراده قوی برای خود داری از غذا خوردن یا گذراندن ساعات زیاد در باشگاه، ضروری نمی باشد. از طرف دیگر، در روش های غربی، متخصصان بیمار را م م به رعایت رژیم های غذایی و انجام ورزش می کنند. این کار تلاش و اراده زیادی از سوی بیمار می طلبد.


این در حالی است که در این طب  برای کاهش وزن، بیمار تنها به اندازه 2 تا 3 جلسه در هفته و یک جلسه در ماه با روش امبدینگ برای انجام درمان مراجعه می کند. این جلسات درمانی شامل فرو سوزن در پوست و استفاده از جریان ضعیف الکتریکی می باشد. پس از آن نیز به بیمار توصیه می شود که برای کمک به سم ز و تقویت جریان نیروی چی در بدنش ممکن است این طب ترکیبات گیاهی به صورت مکمل غذایی را پیشنهاد کند. قسمت اول این برنامه کاهش وزن گاهی ممکن است کند باشد. طب سوزنی گوش برای کاهش وزن نیز ممکن است برای این مورد استفاده شود که به شکل سوزن های 2 تا 3 میلی متری دارای برچسب است که در داخل گوش متصل می شوند یا به صورت صوزن های مخصوص تا 20 روز به همراه فرد در گوش او خواهد بود.


قسمت بعدی برنامه کاهش وزن با استفاده از این طب  شامل تثبیت شرایط بیمار و بازگرداندن او به رژیم غذایی عادی و معمولی، که ممکن است در طول درمان از بین رفته باشد، است. در نتیجه در این روش تلاش می شود در حالی که بیمار از رژیم غذایی معمولی خود لذت می برد، وزنش ثابت نگه داشته شود. به طور کلی اگر شما نیز در کاهش وزن خود دچار مشکل هستید، این طب برای لاغری جهت کاهش وزن می تواند راه حلی ایمن و طبیعی برای شما باشد.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


آریکولوتراپی؛ طب سوزنی روی گوش

اسمش سخت است اما این طور که بعضی از تحقیقات علمی می گویند، آریکولوتراپی مزایای دارد که به سختی تلفظش می چربد! این طب هزاران ساله در نسخه های قدیمی چینی کشف شده و نزدیک به 60 سال پیش دوباره احیا شده است

 آریکولوتراپیست ها معتقدند هر نقطه روی گوش در بهبود و درمان مشکلات و بیماری های بخشی از اعضای بدن مفید است. در مطلبی که می خوانید با این طب بیشتر آشنا شوید.


طب سوزنی روی گوش


شاید شما هم موقع مراجعه به متخصصان تغذیه برای دریافت رژیم غذایی مناسب، متوجه تصویر گوش بزرگی که روی میز بعضی از آن ها قرار دارد، شده باشید. بعد هم دیده باشید که همین افراد مگنت هایی را برای تان تجویز می کنند که روی نواحی مختلف گوش چسبانده می شوند، اگر برای تان سوال پیش آمده که جریان از چه قرار است، ما به شما می گوییم.


طب های مکملی بر این نظر هستند که نقاط مختلف کف پا یا حتی کف دست با سلامت سایر ارگان های بدن ارتباط دارند. آریکولوتراپی یکی دیگر از روش هایی است که نظری مشابه دارد، با این تفاوت که متخصصان این رشته باور دارند نقاط مختلف گوش است که با سایر اعضای بدن ارتباط دارد. دلیلی که که باری این ادعا می آورند هم نسبتا قانع کننده است؛ گوش ما محل عبور پایانه های عصبی و رگ های خونی متعددی است که شاید بتواند روی کارکرد بقیه اعضا تاثیرگذار باشد.


آریکولوتراپی در حقیقت نوعی انجام طب سوزنی روی نقاط خاصی از گوش افراد است که می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم های متصل به این نقاط و باعث سرعت بخشیدن به پروسه بهبود بیماران شود. در علم تغذیه به جای سوزن از چسباندن مگنت روی گوش استفاده می شود.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


گوشواره تان طلاست یا نقره؟


ریشه آریکولوتراپی هم مثل طب سوزنی به چین بر می گردد. محققان در بعضی از متون قدیمی چینی، نوشته هایی پیدا کرده اند که روش هایی برای ماساژ و طب سوزنی مخصوص روی گوش ها را معرفی کرده بودند. حتی در بعضی از این نسخه های تاریخی دیده شده که برای درمان مشکلات مربوط به چشم ها و بینایی، استفاده از گوشواره طلا یا نقره توصیه شده است!


اما چین تنها جایی از جهان نبوده که به نقش گوش در سلامت بالینی توجه می کرده. طبق معمول در کنار چین باستان، اسامی یونان و مصر باستان نیز به چشم می خورد. گویا در این دو منطقه نیز استفاده از آریکولوتراپی برای بهبود بخشیدن به وضعیت جسمی رایج بوده است. از همه این ها جالب تر این است که اروپایی ها هم در قدیم الایام برای درمان بعضی از بیماری ها سراغ کاری مشابه این روش می رفتند. قضیه از این قرار بود که نوعی درد عصبی در ناحیه ران ها و ایجاد می شده که اروپایی ها سعی می د از طریق جراحی نقاط خاصی از گوش، این دردها را از بین ببرند!


image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


نباید که فقط بابت نان باگت و کافه های دنج پاریس از فرانسوی ها تشکر کرد! پائول نوژیه یکی از افرادی است که باید بابت احیای آریکولوتراپی در دهه 50 میلادی از او سپاسگزار بود! این مرد فرانسوی چند کار بزرگ انجام داد که یکی از آن ها به ایجاد نقشه اعضای بدن روی گوش منجر شد. نوژیه معتقد بود گوش انسان شبیه جنین است که برع قرار گرفته باشد. به همین خاطر هم اگر گوش را به مثابه جنین در نظر بگیریم، نقاط مختلف روی آن با اعضای مختلف بدن انسان مرتبط خواهد بود. 

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž

با این تعبیر، برای مثال لاله گوش با سر انسان مرتبط است. نوژیه همچنین اعلام کرد که می توان از طریق بررسی گوش ها به تشخیص بیماری های مختلف در بدن رسید. هرچند که تمام حرف های او در سطح فرضیه باقی ماند، اما نکته جالب اینجاست که در حین تحقیقات نتایج بسیار قابل توجهی به دست آمدند که بعضی از فرضیه های او را تایید می د.


گوش سنجی به سبک جدید


اگر شخصی تصمیم بگیرد برای درمان یا بهبودی از طب سوزنی روی گوش ها استفاده کند می تواند به آریکولوتراپیست ها سر بزند. آن ها اول از همه با فرد مصاحبه می کنند و اطلاعات لازم را از او دریافت می کنند. این اطلاعات ممکن است شامل سابقه بیماری ها، مشکلات فعلی یا توقعاتی که مراجعه کننده از این طب دارد، باشد. بعد از دریافت اطلاعات لازم، نوبت به بررسی و معاینه گوش ها می رسد که در آن فرد درمان گر از نزدیک وضعیت گوش ها را بررسی می کند. این بررسی ممکن است به روش های مختلفی انجام شود. 


برای مثال بعضی از درمان گران با دست های شان به بررسی وضعیت گوش ها می پردازند تا ببینند آیا علامتی غیرعادی یا نقطه ای دردناک روی آن ها قرار دارد یا نه. بعضی دیگر با استفاده از الکترود به تشخیص این موارد می پردازند و دسته آ سراغ استفاده از سوزن های سرد و داغ می روند تا متوجه شوند کدام نقاط از گوش افراد درد را احساس نمی کند و اصطلاحا بی حس است.


حالا که اسم سوزن به میان آمد این را هم بگوییم که سوزن های این طب مکمل هم درست مثل طب سوزنی ترس ندارد! این سوزن ها فوق العاده نازک هستند و بسته به تشخیص درمان گر ممکن است به صورت عمیق یا سطحی داخل گوش فرو شوند. همچنین ممکن است برای به دست آمدن بهترین نتیجه، سوزن ها به شکل های مختلفی وارد گوش ها شوند. مثلا به صورت مورب یا کج، در نهایت باید بدانید که سوزن ها بین چند دقیقه الی نیم ساعت روی گوش ها باقی می مانند.


شاید سیگار را ترک کنید!


بعضی وقت ها ممکن است بعد از اینکه پیش متخصص آریکولوتراپی رفتید، متوجه شوید به جای سوزن های بلند، درمان گر سوزنی پونزش کل را در نقطه خاصی از گوش تان نصب می کند و روی آن را با یک نوار چسب می پوشاند. این پونز ممکن است برای مدت چند روز یا حتی چند هفته همراه شما باقی بماند. 


جالب است بدانید چنین ح ی وقتی توسط آریکولوتراپیست تجویز می شود که شخص از درد یا مشکلی مزمن رنج ببرد. برای مثال عفونت های طولانی مدت یا انواع اعتیاد به می توانند زیرمجموعه این مشکلات قرار بگیرند. البته باید به خاطر داشت در مورد انواع اعتیاد، آریکولوتراپی شاید کمک کننده باشد اما نمی توان گفت صددرصد در درمان این ناهنجاری موثر است.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


چند قطره خون کافی است!


شاید شما هم  متنی را که می گوید اگر متوجه علائم سکته در ی شدید روی گوش او را سوراخ کنید تا چند قطره خون بیاید، خوانده باشید. گویا این متن اشاره ظریفی به یکی از انواع آریکولوتراپی دارد که براساس آن برای رفع برخی از مشکلات باید نواحی خاصی از گوش را سوراخ کرد و اجازه داد چند قطره خون بیاید. مشکلاتی که با این روش بهبود پیدا می کنند، شامل مشکلات قلبی، کلسترول و فشار خون بالا هستند.


در کنار این روش ها، طب سوزنی روی گوش، روش دیگری هم دارد که کمی تا قسمتی با الکتریسیته سر و کار دارد! البته نباید بترسید چون کار به حضور بابا برقی نخواهد کشید! در این روش با ابزار مخصوص، امواج الکترومغناطیسی به نواحی مختلف گوش انتقال داده می شود که به خصوص اعصاب را مد نظر دارد. به همین خاطر انی که مشکلات عصبی دارند یا از فلج رنج می برند، می توانند از این روش کمک بگیرند. منتها ضروری است قبلش حتما با پزشک متخصص شان م کنند، لطفا!


کارکردی شبیه مسکن!


آریکولوتراپی کاربردهای زیادی دارد که یکی از معروف ترین آنها کمک به کاهش درد است. برای مثال جالب است بدانید بعضی از پزشکان برای ایجاد بی حسی موضعی یا حتی بی هوشی از این روش کمک می گیرند! از آنجایی که این روش سریع و کم هزینه است، معمولا طرفداران زیادی دارد. البته تا بررسی و سنجش تمامی جوانب موثر این طب مکمل راهی طولانی در پیش است که نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.


چشم های تان گرم می شود


اگر مرتب از بی خو رنج می برید برای تان خبرهای خوبی داریم! طی تحقیقاتی که در سال 2003 انجام شد، آریکولوتراپی می تواند باعث بهبود وضعیت خواب افراد شود. در این تحقیق 15 فرد بزرگ سال که همگی از مشکل بی خو رنج می بردند تحت درمان قرار گرفتند و روی گوش شان قطعات مگنتی مخصوص برای مدت 3 هفته قرار گرفت. بعد از این مدت این افراد اعلام د نه تنها مدت زمان خوب شان بهتر شده بلکه کیفیتش هم بهبود یافته است.

 

حالا یک سوال جالب: این درمان برای چه مدت دوام داشت؟ جواب شما را متعجب می کند، تا شش ماه! بدون درد، بدون عوارض جانبی!

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž

درمان میگرن کذایی!


امان از وقتی که میگرن می گیرد و ول نمی کند! اگر همچنان بعد از درمان های متعدد از میگرن رنج می برید، بد نیست آریکولوتراپی را هم امتحان کنید. براساس تحقیقی که در سال 2012 منتشر شد، مشخص شده آریکولوتراپی روی بهبود سردردهای ناشی از میگرن موثر واقع می شود. در این تحقیق که روی 35 بیمار برای مدت دو ماه و هر هفته یک جلسه انجام شد، محققان متوجه شدند نه تنها دردها کاهش پیدا کرده اند که خلق و خوی بیماران هم بهتر شده بود.


حساس نشو! حساسیت نشو!


یکی از خدماتی که جلسات آریکولوتراپی به افراد می دهند کمک به بهبود اضطراب است. افرادی که دچار اضطراب و تنش هستند، می توانند برای رفع تشویش های روزمره از این روش کمک بگیرند و اجازه دهند گوش شان فرمان اعصاب شان را در دست بگیرد. 


از طرف دیگر بعضی از تحقیقات خبر از تاثیرات مثبت گوش درمانی بر حساسیت های فصلی و غیرفصلی هم می دهند. البته این تاثیرات هم در حد بهبودی نسبی بوده اند نه درمان کامل.


یک نوع ملین جدید!


شاید شما هم شنیده باشید که بسیاری از دردها از مشکلات مربوط به روده ها نشات می گیرند. به همین خاطر منظم کار روده ها بسیار مهم است و یبوست دردسری بزرگ محسوب می شود!


تحقیقی که در سال 2010 انجام شد، رابطه بین درمان یبوست و طب سوزنی روی گوش را بررسی کرد و شواهدی مبنی بر مفید واقع شدن این روش به دست داد. با این حال پژوهشگران این پروژه اعلام د برای اعلام قطعی بودن نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است.


وزن تان را سوزنی کنید


به گزارش وب سایت webmd فرو پنج سوزن در قسمت بیرونی گوش می تواند باعث کاهش وزن شود. هرچند بخش کوچکی از تحقیقات این نتایج را تایید نکرده اما به گفته محققان اگر سوزن ها روی بخش های بیرونی گوش قرار بگیرند می توانند باعث تعدیل و حتی کاهش اشتها شوند و از این طریق روی کنترل وزن تاثیر مثبت بگذارند. این روش به خصوص در مورد انی که از چاقی های شکمی رنج می برند، می تواند مفید واقع شود.



بایدها و نبایدها


آریکولوتراپی هم مثل بقیه درمان های مکملی که تا امروز معرفی کرده ایم، بایدها و نبایدهایی دارد که باید به آن ها توجه کرد. لطفا موارد زیر را جدی بگیرید:


•    چنانچه بر اثر گذراندن دوران بیماری ضعیف شده اید یا از خستگی رنج می برید، بهتر است سراغ این روش نروید.


•    هرگز با شکم پر تحت درمان طب سوزنی روی گوشی قرار نگیرید. با شکم گرسنه هم این کار را انجام ندهید.


•    انجام آریکولوتراپی برای خانم های باردار ممنوع است، مگر در شرایط خاص و روی نقطه مشخصی از گوش برای کاهش درد.


•    این روش برای ک ن زیر هفت سال ممنوع است و برای افراد مسن هم باید با احتیاط انجام شود.


•    انی که از بیماری های مربوط به اعصاب رنج می برند، بهتر است سراغ این روش نروند و اگر رفتند باید قبل از انجام درمان به صورت کامل ریل کنند و آماده شوند.


•    انی که مبتلا به آنمی یا کم خونی هستند، نباید از این روش استفاده کنند.


•    انی که این روش را خوشایند نمی دانند، می توانند از ماساژ گوش یا انواع فشار درمانی برای گوش ها استفاده کنند.


عوارض جانبی


اولین توصیه ما به شما این است که قبل از اس?

برچسب ها : طب سوزنی گوش برای لاغری - درمان ,سوزنی ,استفاده ,کاهش ,سوزن ,ممکن ,برای کاهش ,مورد استفاده ,برای درمان ,رژیم غذایی ,درمان مشکلات
طب سوزنی گوش برای لاغری درمان ,سوزنی ,استفاده ,کاهش ,سوزن ,ممکن ,برای کاهش ,مورد استفاده ,برای درمان ,رژیم غذایی ,درمان مشکلات
منبع :
تغذیه مناسب پوست صورت


image result for ‫øªøºø°ûŒù‡ ù ù†ø§ø³ø¨ ù¾ùˆø³øª øµùˆø±øªâ€¬â€Ž

غذاهایی که میخورید برای پوست تان به همان میزان موثرند که بر دور کمرتان اثر دارند ، در ادامه انواع رژیم های غذایی و تغذیه افراد مورد بررسی قرار گرفته است :


» رژیم مدیترانه ای


ماهی ، سبزیجات پهن برگ ، روغن زیتون و میوه ها ترکیبات اصلی این رژیم سلامتی بخش قلب هستند اما فواید آن  به همین جا ختم نمیشوند ، تحقیقی ایتالیایی نشان داد رژیم مدیترانه ای همچنین از بدن در برابر سرطان پوست محافظت می کند.


اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سلولهای پوست را سالم و ارتجاعی نگه میدارد ، همچنین روغن زیتون و گوجه آنتی ا یدان هایی دارند که کمک میکنند تا واکنش های شیمیایی که به آفتاب سوختگی می انجامند متوقف شوند.


 


» رژیم گیاهخواری


اگر از گوشت و دیگر فرآورده های حیوانی برای سلامتی ، دلایل اخلاقی و … پرهیز می کنید و فرآورده های تازه و تماما غلات مصرف می کنید خبرهای خوبی برای پوستتان وجود دارد ؛ آنتی ا یدان های موجود در این خوراکی ها رادیکال های را که به چروک ، لکه های قهوه ای و دیگر علائم پیری کمک میکنند خنثی می سازد.


رژیم های گیاهی دارای چربی کمی شامل روغن بذر کتان ، روغن زیتون و … است که به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را نگه داشته و منعطف تر باشد.

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ú¯ûŒø§ù‡ø®ùˆø§ø±ûŒâ€¬â€Ž

 


» رژیم پروتئین بالا و کربوهیدرات کم


کاهش مصرف نان سفید ، پاستا و قندهای تصفیه شده می تواند هورمون استرس را کاهش دهد و حملات قلبی و عصبی را به حداقل برساند.


اما مراقب برنامه غذایی پر گوشت باشید ، چربی حیوانی زیاد ممکن است به افزایش تولید رادیکال های آزاد بینجامد که تصور میشود در عملکرد عادی سلول ها اختلال ایجاد میکنند.


برای اینکه پوست را هیدراته نگه دارید زیاد آب بنوشید ؛ ماهی و دیگر پروتئین های کم چرب را انتخاب کنید و نه فقط گوشت قرمز ، همچنین روزانه سبزیجات پهن برگ که سرشار از آنتی ا یدان ها هستند مصرف کنید.

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ù¾ø±ùˆøªø¦ûŒù† ø¨ø§ù„ø§ ùˆ ú©ø±ø¨ùˆù‡ûŒø¯ø±ø§øª ú©ù ‬‎

 


» رژیم کم چرب


در این رژیم میتوانید بیشتر بخورید و همچنین وزن کم کنید ، کاهش مصرف چربی های اشباع برای قلب و دور شکم خوب است ؛ رژیمی با چربی حیوانی کم میتواند تولید رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس پوست می شوند را متوقف میکند.


پوست شما به مقداری چربی بخصوص از نوع مفید ان که در مغزها و روغن زیتون یافت می شوند نیاز دارد ؛ برای داشتن صورتی مرطوب و منعطف تر مقداری چربی غیر اشباع ( روغن مایع مانند روغن زیتون ) در برنامه غذایی بگنجانید.


 

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ú©ù ú†ø±ø¨ ú©ù ‬‎

» رژیم خام خواری


خام خوارها که از محصولات کشاورزی ، مغزها و حبوبات و غلات تغذیه می کنند عقیده دارند نپختن غذا آنزیم های طبیعی آن را حفظ کرده و به هضم ، تولید انرژی و کاهش وزن کمک می کند.


شکی نیست که این غذاها باعث شاد پوست می شوند ، همچنین روغن های سالم موجود در مغزها ، آووکادو و روغن زیتون سلول های پوستی را قوی و منعطف نگه میدارد.


 image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ø®ø§ù ø®ùˆø§ø±ûŒâ€¬â€Ž


» رژیم علاقمندان به کربوهیدرات


افرادی که علاقمند به خوردن کربوهیدرات هستند باید بدانند که کربوهیدرات ها در صورتی مفیدند که حاوی فیبر باشند ، پر ظرف با غذاهای حاوی کربوهیدرات های فیبردار متابولیسیم را تقویت میکند و فرد را برای مدت بیشتری سیر نگه میدارد.


در نتیجه مصرف این نوع کربوهیدرات بدنی شاداب و پوستی تمیزتر خواهید داشت ، رژیم کربوهیدرات همچنین میزان زیادی اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی ا یدان های موجود در غلات و پروتئین های سازنده کلاژن که پوست را لطیف می کنند فراهم می آورد.

برچسب ها : تغذیه مناسب پوست صورت - پوست ,ویتامین ,روغن ,رژیم ,چربی ,تغذیه ,آنتی ا یدان ,روغن زیتون ,برای پوست ,مرطوب , پوست
تغذیه مناسب پوست صورت پوست ,ویتامین ,روغن ,رژیم ,چربی ,تغذیه ,آنتی ا یدان ,روغن زیتون ,برای پوست ,مرطوب , پوست
منبع :
رژیم غذایی سالم چیست؟

image result for ‫ø±ú˜ûŒù øºø°ø§ûŒûŒ ø³ø§ù„ù ú†ûŒø³øªøŸâ€¬â€Ž


آیا می دانید سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانسهای علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود • 

آیا می دانید س سها، نوشابه ها، بیسکویتها، کیکها و... با قندهای چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه می باشد!؟ 

آیا می دانید رنگ های افزودنی در نوشابه ها، س س ها، کیکها، آدامسها و ... همه سرطان زا هستند!؟ • 

آیا می دانید بیشتر محتوای روغن های مایع از پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربی خون و... می شود که کشنده است!؟ • 

آیا می دانید در اکثر کارخانه های آبلیموهای صنعتی حتی یک عدد لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از (( آب کاه)) بعلاوه برخی اسانسها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب ته نشین نشدن محتوای آب لیمو می باشد!؟ • 

آیا می دانید کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت و در برخی کشورها فضولات انسانی تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار ((کره مارگارین (گیاهی) دوست قلب شما)) فریب افکار عمومی ست!؟ • 

آیا می دانید مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندانها می شود (دندان ش ته داخل نوشابه پس از 7 ساعت حل می شود)!؟

آیا می دانید سس مایونز از همه غذاها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است!؟ • 

آیا می دانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا 7 بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر 2 عدد می باشد!؟ …

image result for ‫ø±ú˜ûŒù øºø°ø§ûŒûŒ ø³ø§ù„ù ú†ûŒø³øªøŸâ€¬â€Ž

و اما چه کنیم؟؟؟؟؟

بهترین غذا آبگوشت با گوشت است!؟ • 

بهترین روغن، روغن حیوانی است!؟

روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهی است!؟ 

بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک!؟ • 

بهترین نوشابه سکنجبین است که ترکیب مقداری عسل سرکه و ... می باشد!؟

image result for ‫ø§ù†ùˆø§ø¹ ø¯ù ù†ùˆø´â€¬â€Ž

بیش از صد نوع چای هم اکنون در کشور ما موجود است که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصیه می شود مثل( چای کوهی، گل زبان، سنبل الطیب، گزنه، زنجبیل، گل نسترن، پونه، بابونه، دارچین، آویشن، استخودوس، ...) همراه کمی نبات بجای قند وشکر استفاده از ما، ارده شیره انواع میوه ها کشمش، توت خشک، عسل بسیار بجاست!؟ 

برچسب ها : رژیم غذایی سالم چیست؟ - دانید ,موجب ,• آیا ,نوشابه ,میوه ,مصرف ,بسیار مفید
رژیم غذایی سالم چیست؟ دانید ,موجب ,• آیا ,نوشابه ,میوه ,مصرف ,بسیار مفید
منبع :
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž


در این مقاله ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم وبا مطالعه آنها علت چاقی خود وهمچنین راه حلش ر د:

وقتی شما وزن خود را کاهش می دهید، مقداری ماهیچه هم از دست می دهید و در پی آن متابولیسم بدن پایین می رود.


بعضی از خانم ها می گویند که ما25 کیلو گرم وزن اضافه داریم و با ورزش 20 کیلو گرم از آن کاهش می یابد. اما هنوز 5 کیلو گرم دیگر باقی می باشد، در پاسخ به آنها می گوییم که شما باید مقدار کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

متأسفانه رژیم گرفتن و کاهش وزن با افزایش سن مشکل تر خواهد بود. و این به دلیل تاثیرات سنی، کاهش متابولیسم، تغییرات هورمونی و تغییرات شیوه زندگی می باشد. محققان بر این باورند که برای مراحل مختلف در زندگی باید برنامه های مختلفی مربوط به ورزش و رژیم داشته باشیم. با انجام این برنامه ها می توان به وزن مورد نظر به طور دائمی دست پیدا کرد.


4 مرحله در زندگی وجود دارد که در آن زمان بدن چاق می شود.

1 - 35 سالگی

چرا در این زمان کاهش وزن مشکل می باشد؟

هرچند که در 20 سالگی مشکل اضافه وزن ندارید، اما وقتی به 30 سالگی می رسید با مشکل مواجه می شوید. به دلیل اینکه در هر دهه متابولیسم 5 درصد پایین تر می آید، بدین معنی که در سن 35 سالگی شما روزانه 75 کالری کمتر می سوزانید تا سن 25 سالگی. یکی از پزشکان توصیه می کند که هرگز بعد از 18 سالگی بیشتر از 5 کیلو گرم اضافه وزن نداشته باشید.


برای رژیم و ورزش چه باید کرد؟

هر چه سن بالاتر می رود،کاهش وزن مشکل تر می شود. در تحقیقی مشخص شد که خانم هایی که به مدت 14 هفته 55 درصد پروتیین مصرف د،1 کیلو گرم چربی بیشتری نسبت به خانمها یی که 55 درصد کربوهیدرات مصرف د از دست دادند. چون پروتئین به آنها کمک کرده بود که تراکم ماهیچه های خود را حفظ کنند و متابولیسم بدن آنها کاهش پیدا نکند. پس منابع پروتئینی کم چرب مثل مرغ، ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.


غذای خود را 25 درصد کاهش دهید.

همین طور که وزن کم می کنید، باید کالری کمتری مصرف کنید تا عقربه ترازو پایین بماند. یک کارشناس می گوید: وقتی که سرمیز غذا یا در رستوران می نشینید، فقط 75 درصد از غذای خود را میل کنید، این یک تغییر کوچک است که از پرخوری جلوگیری می کند و تقریباً 300 کالری از هر غذا می کاهد برای کم هر نیم کیلو در یک هفته باید روزانه 500 کالری از غذا کاسته شود.


ی گفته است بعضی خانمها پیش من می آیند و گله می کنند از اینکه الان که30 ساله هستند نمی توانند وزن اضافی خود را کاهش دهند اشتباه این گروه در این است که در کلاسهای وزنه برداری و بدن سازی شرکت نمی کنند.


با این وجود احتیاج نیست که ساعتها در این کلاس ها وزنه برداری کنید. مطالعه 2000 خانم نشان داد آن قبیل افرادی که دوبار در هفته ورزش می کنند (مثلاً 20 دقیقه کشش عضلات یا 20 دقیقه اروبیک) نه تنها 2 کیلو گرم وزن کم می کنند بلکه 1.5 کیلو گرم ماهیچه از دست داده خود را که بر اثر افزایش عمر بوده را باز می یابند.


از خواب برخیزید و حرکت کنید.

یک زن 35 ساله کم تحرک تر از یک خانم 25 ساله می باشد. این خانم ها همیشه پشت میز می نشیند و کارهای خود را انجام می دهند. یا به جای پیاده روی با ماشین خود این طرف آن طرف می رود. و با این کار به راحتی وزن اضافه می کنند.


تحقیقی نشان داد که افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر دو ساعت و نیم بیشتر روی صندلی می نشینند بنابراین 350 کالری کمتر می سوزانند. افراد لاغرتر بیشتر تحرک دارند با وجود اینکه خودشان هم نمی فهمند. بنابراین تحرک بدنی خود را افزایش دهید. وقتی با تلفن صحبت می کنید حرکت کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا در حال تماشای تلویزیون پازل حل کنید.


خود را ماهیانه وزن کنید.

خیلی از خانمها خودشان را وزن می کنند، اما باید بدانند که وزن در طول ماه بر اثر رژیم و هورمون ها 5 پوند نوسان دارد. حتی هفته ای یک بار وزن تلاش شما را برای کاهش وزن از بین می برد به این دلیل که شما می بینید عقربه ترازو بالا می رود و ممکن است دل سرد شوید.

ی نوشته است که باید در ماه یک زمان مشخص خود را وزن کنید، ترجیحاً روز هفتم سیکل قاعدگی تان باشد.


2- اضافه وزن بعد از حاملگی

خانم 33 ساله ای گفته که ایشان 5 سال پیش طی اولین بارداری خود 12 کیلو گرم اضافه وزن پیدا کرد، از این 12 کیلو، 5 کیلو گرم آن باقی مانده است. این خانم گفته که با وجود اینکه هر تلاشی کرده، کلاس ژیمناستیک رفته و در منزل وزنه برداری می کند اما عقربه ترازو همچنان بالاست.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

چرا در این زمان وزن کم مشکل می باشد؟

هر خانمی در طی بارداری 16 کیلو گرم وزن پیدا می کند که فقط 2 کیلو از آن باقی می ماند. مطالعه 622 خانم در کرنل نشان داد که فقط خانمها سعی می د آن 5 کیلو گرم را کم کنند.


بیشتر خانم ها در بارداری بعدی خود 2کیلو و نیم وزن اضافه را به همراه خواهند داشت. تحقیق یک انسان شناس نشان داده که خانم ها در هر بچه داری 7 درصد اضافه وزن به دست می آورند چرا این چاقی ماندگار است؟ قسمتی از آن مربوط به زیست شناسی است.


بعد از این یک خانم بچه دار می شود، سطح پروژسترون پایین می آید، این هورمون متابولیسم بدن را افزایش داده و سبب سوختن کالری بیشتر می شود. این گفته ماما و پزشک ن در ی در نیویورک است.


با رژیم و ورزش چه باید کرد؟

تا ممکن است به کودک شیر دهید. خانمهایی که به کودک خود به مدت یک سال شیر می دهند لاغرتر از خانم هایی می باشند که به کودک خود شیر نمی دهند. خانم ها باید سعی کنند کالری خود را به زمان قبل از بارداری برگردانند فقط باید مولتی و یتامین و آهن مصرف کنید یا روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

غذای کودک خود را نخورید.

خانمی ذکر کرده که به خودم تلقین می کنم که امروز خوب غذا خورده ام، اما ناگهان به یاد می آورم که امروز کلوچه شکلاتی یا ماکارانی و غذای اضافی کودک را خوردم. افرادی که کودک دارند به طور ناخودآگاه غذای اضافی یا اسنک کودک خود را میل می کنند. و بدین صورت پرخوری می کنند. بنابراین به جای ید اسنک خانوادگی، یک اسنک تک نفره ب ید تا با این کار از پرخوری خود جلوگیری کنید.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

یک ورزش روزانه و همیشگی را در پیش بگیرید.

بررسی و تحقیق یک نشان داد که مادران چاقی که یک سال بعد از متولد شدن اولین فرزند خود روزانه ورزش می د، در حدود 6 کیلو گرم لاغرتر از دیگر مادرانی بودند که اصلاً ورزش نمی د. تعدادی از این خانم ها گفته اند که آنها مثلاً روزانه نیم ساعت با کودک خود پیاده روی می د، بدین طریق توانستند به وزن قبل از بارداری خود برگردند.


یک قدم سنج ب ید.

اگر شما در حومه ا زندگی می کنید، ممکن است سخت تر بتوانید وزن کم کنید. یک تحقیق ی حاکی از آن است که خانم هایی که در حومه ا زندگی می د 3 کیلو گرم سنگین تر از خانمهایی هستند که در خود نیویورک زندگی می د.


اگر کودک خود را با کالسکه اش بیرون ببرید یا بروید مغازه خواروبارفروشی مطمئن باشید که چندین کالری سوزانده اید. وسیله ای با نام قدم سنج به شما نشان می دهد که روزانه 10000 قدم برداشته اید (چیزی در حدود 5 مایل پیاده روی) که به این صورت به کاهش وزن خود کمک بسزایی خواهید کرد.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

به یک گروه بپیوندید.

مادران جوانی که در جلسات و کلاس های رژیمی و ورزشی به صورت 12 هفته شرکت کرده اند، به طور میانگین بعد از ی ال 8 کیلو گرم کاهش وزن داشته اند. در حالیکه آن دسته از مادرانی که فقط تک جلسه ای شرکت جسته بودند فقط توانسته بودند 1 کیلو وزن کم کنند. بنابراین مادران باید روزانه 1600 کالری بخورند و سی دقیقه پیاده روی کنند.

همچنین می توانند از بیمارستان محلی یا باشگاهی شهر خود راجع به کلاس های کاهش وزن پس از بارداری سؤال کنند.


تیروئید خود را چک کنید.

بیشتر از10 درصد از مادران پس از زایمان به هاب غده تیروئید یا کاهش در سطح تیروئید خود گله دارند. اگر تیروئید شما کم کار است به دنبال آن متابولیسم بدن کاهش یافته و وزن افزایش پیدا می کند.


اگر وزنتان افزایش یافته از خود خواهش کنید آزمایش تیروئید برای شما بنویسید. یا اگر احساس خستگی می کنید، یا در ماهیچه هایتان احساس درد می کنید یا صورتتان پف کرده است یک داروی صحیح کمک خواهد کرد که متابولیسم بدن به عمل طبیعی خود ادامه بدهد.

برچسب ها : چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ - کیلو ,کاهش ,خانم ,کالری ,کودک ,روزانه ,وزنه برداری ,مصرف کنید ,عقربه ترازو ,خانم هایی ,غذای اضافی ,حومه ا زندگی
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ کیلو ,کاهش ,خانم ,کالری ,کودک ,روزانه ,وزنه برداری ,مصرف کنید ,عقربه ترازو ,خانم هایی ,غذای اضافی ,حومه ا زندگی
منبع :
رژیم لاغری جنرال موتورز

image result for ‫ø±ú˜ûŒù ù„ø§øºø±ûŒ ø¬ù†ø±ø§ù„ ù ùˆøªùˆø±ø² 2017‬‎


رژیم جی ام توسعه یافت تا به کارمندان خود کمک کند وزن خود را کاهش دهند و از احساس سالم بودن لذت ببرند. گفته می شود جی ام در رژیم خود با اداره دارو و غذا و دپارتمان کشاورزی همکاری داشته است و برای اولین بار در مرکز تحقیقات جان هاپکینز در سال 1985 مورد آزمایش قرار گرفته بود.


از آن زمان به بعد این روش کاهش وزن که "رژیم سوپ کلم" و "رژیم دوستدار قلب" نیز نامیده می شد، بسیار مشهور شده است. گفته می شود این برنامه دارای اصولی است که کالری غذاهایی که می خورید آنقدر کم است که در حین خوردن غذا سوخته می شود. افرادی که این رژیم را گرفته اند بین 4/5 تا 8 کیلوگرم در طی یک هفته کم کرده اند.

مهم ترین و مثبترین نکته رژیم لاغری یک هفته ای اینست که علاوه بر کاهش وزن سریع ، نیازی به تحمل گرسنگی برای مدت طولانی ندارید، چرا که ممکن است گرسنگی کشیدن موجب شود بجای کاهش وزن وطنتان افازیش هم یابد . در این رژیم لاغری شما همیشه میتوانید به مواد غذایی مناسب و متناسب با رژیم خود دسترسی داشته باشید لذا همیشه احساس پر بودن و سیری میکنید.شاید کنجکاو شده باشید با وجود مصرف وعده های غذای زیاد و گرسنگی نکشیدین چطور این رژیم لاغری کمک میکند لاغر شوید و ۸ کیلو کاهش وزن داشته باشید ؟ ویا شاید مظطرب شوید و فکر کنید وقتی ۸ کیلو در ۷ روز وزن ازدست دهید شاید موجب بیماری و آسیب زدن به بدنتان شود. اما، چیزی برای نگرانی در مورد در این برنامه رژیم غذایی که به شما در کاهش وزن ۵ تا ۸ کیلویی تنها در ۷ روز کمک میکند ، وجود ندارد.


در زیر نمونه ای از رژیم لاغری یک هفته ای جنرال موتورز ارائه میگردد،خواهشمند است قبل از شروع رژیم در مورد وضعیت جسمی و هدف از کاهش وزنتان با کارشناس ما م نمایید تا بهترین راه را پیش رویتان بگذارند و کمک کنند یکبار برای همیشه لاغر شوید و به اندام دلخواه و رویاییتان برسید.


 image result for ‫ø±ú˜ûŒù ù„ø§øºø±ûŒ ø¬ù†ø±ø§ù„ ù ùˆøªùˆø±ø² 2017‬‎


روز اول رژیم لاغری یک هفته ای :

روز اول، روز مهمی در برنامه رژیم لاغری یک هفته ای جنرال موتورز است. برنامه رژیم غذایی یک هفته ای  جنرال موتورز می گوید که اولین روز از رژیم غذایی باید یک روز کامل فقط میوه مصرف شود. یعنی شما در روز اول میتوانید از هر نوع میوه ای که دوست دارید مصرف کنید بجز موز ، برای روز اول موز را از فهرست میوه های روزانه خود حذف کنید . هندوانه و طالبی دو نوع میوه های است که توصیه میشود در روز اول رژیم لاغری یک هفته ای جنرال موتورز در حد امکان استفاده نمایید . همچنین لازم است ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول روز مصرف کنید و در نظر داشته باشید از مصرف سبزیجات چه پخته و چه خام پرهیز نمایید . زیرا در روز اول تنها مجاز به خوردن میوه ها هستید بنابراین هر زمان که گشنه شدید فقط میوه و آب میل نمایید.

image result for ‫ø±ú˜ûŒù ù„ø§øºø±ûŒ ø¬ù†ø±ø§ù„ ù ùˆøªùˆø±ø² 2017‬‎

روز دوم :


در روز دوم رژیم لاغری یک هفته ای جنرال موتورز شما تنها مجاز به استفاده از سبزیجات (در دو ح خام و پخته شده) هستید . لازم بذکر است شما نباید از هیچ گونه روغنی در طبخ غذاهایتان استفاده نمایید . مصرف سبزیجات پخته نیز گزینه خوبی است. شما می توانید هر سبزی که دوست دارید از جمله سیب زمینی را استفاده نمایید. توصیه میشود از سیب زمینی آبپز در صبح و بعنوان صبحانه استفاده گردد ،زیرا میزان کربوهیدرات سیب زمینی بالاست و با مصرف آن در صبح این شانس را به بدنمان میدهیم که تا شب فرصت سوزاندن کربوهیدرات را داشته باشد . برخی از سبزیجات  که خوب است  در روز دوم رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شود عبارتند از: حبوبات پخته، هویج  خام و پخته ، کلم بروکلی، خیار، کدو، کاهو، کلم آب پز و غیره. شکی نیست که دستگاه گوارش شما تحت تاثیر این مواد غذایی که در طول دو روز مصرف کرده اید قرار بگیرد و نیاز بیشتری به دستشویی پیدا کرده باشید ، با این وجود روزی ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید .


روز سوم :


در روز سوم کاهش وزن ، شما اجازه خواهید داشت از هر دو گروه میوه ها و سبزیجات در تمام روز استفاده نمایید. توجه داشته باشید در روز سوم از مصرف موز و سیب زمینی جدآ بپر د . نوع میوه ها و سبزیجات ، ترکیب مصرف میوه و سبزی رژیم غذایی و یا ترکیبی از هر دو رژیم غذایی کاملا به اختیار خود تان است. هرگز نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید .

برچسب ها : رژیم لاغری جنرال موتورز - رژیم ,مصرف ,لاغری ,هفته ,میوه ,کاهش ,رژیم لاغری ,جنرال موتورز ,داشته باشید ,رژیم غذایی ,استفاده نمایید ,توجه داشته باشید
رژیم لاغری جنرال موتورز رژیم ,مصرف ,لاغری ,هفته ,میوه ,کاهش ,رژیم لاغری ,جنرال موتورز ,داشته باشید ,رژیم غذایی ,استفاده نمایید ,توجه داشته باشید
منبع :
عبارتی که هرگز نباید در دعوا با شریک زندگی به کار ببرید

image result for ‫ø¹ø¨ø§ø±øªûŒ ú©ù‡ ù‡ø±ú¯ø² ù†ø¨ø§ûŒø¯ ø¯ø± ø¯ø¹ùˆø§ ø¨ø§ ø´ø±ûŒú© ø²ù†ø¯ú¯ûŒâ€Œ ø¨ù‡â€Œú©ø§ø± ø¨ø¨ø±ûŒø¯â€¬â€Ž

نه تنها یک جمله بلکه یک کلمه هم برای ویران یک رابطه کافی است. مهم نیست که چند سال از عمر آن رابطه گذشته و مهم نیست که چقدر عمق دارد، گاهی کلمات می توانند آنقدر ویرانگر باشند که همه پل های پشت سر شما را اب کنند و فرصت ترمیم آن رابطه با جملات جادویی دیگر را هم از شما بگیرند .همه زن و شوهرها بحث و درگیری دارند و این کاملا طبیعی و نشاندهنده سالم بودن یک رابطه است. در یک رابطه سالم هیچ راهی برای اجتناب از بحث وجود ندارد. اگر بتوانید هنگام بحث آرامشتان را حفظ کنید تنها با یک جمله می توانید بحث را از بدترین ح به بهترین ح برگردانید یا حتی به آن خاتمه بدهید.اما نگران نباشید! جملات و عبارات ممنوعه ای را که ممکن است با به کار بردن شان زندگی مشترک تان را نابود کنید با شما در میان می گذاریم.


 تو هرگز… یا تو همیشه…

این عبارات «همه» یا «هیچ» معمولا به شدت اغراق شده هستند و برای اشاره به نکته ای یا شنیدن اجباری یک پاسخ احساسی به کار می روند، اما این عبارات معمولا دقیق و منصفانه نیستند (برای مثال «تو هرگز به حرف من گوش نمی دهی!») و می توانند باعث شوند شریک شما در بحث، ح ت عی به خود بگیرد. درنتیجه پیام واقعی که قصد انتقالش را داشتید گم می شود و طرف مقابل تمرکزش را صرف این می کند که ثابت کند شما اشتباه می کنید. به این ترتیب، وارد مکالمه یا استدلال هایی می شوید که به هیچ جا نمی رسند. «به جای این کار به طور دقیق و مشخص بگویید چه چیزی شما را آزار می دهد. از عبارتی که با «من» شروع می شود استفاده کنید و شواهد کافی برای حرف هایتان فراهم کنید. برای مثال «من دیروز که از تو خواستم پیش از رسیدن بچه های شرکت وسایلت را جمع کنی و تو توجهی به حرفم نکردی احساس برای من احترامی قائل نیستی. دفعه ی بعد که میهمان داشتیم واقعا خوشحال می شوم اگر بیشتر به من کمک کنی.

image result for ‫ø¹ø¨ø§ø±øªûŒ ú©ù‡ ù‡ø±ú¯ø² ù†ø¨ø§ûŒø¯ ø¯ø± ø¯ø¹ùˆø§ ø¨ø§ ø´ø±ûŒú© ø²ù†ø¯ú¯ûŒâ€Œ ø¨ù‡â€Œú©ø§ø± ø¨ø¨ø±ûŒø¯â€¬â€Ž


 تو هم مثل اونایی

با خانواده همسرتان دچار اختلاف شده اید و در خانه مدام برای همسرتان خط و نشان می کشید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که او مسئول رفتارهای دیگران نیست و قرار نیست مدام به آنها برای درست رفتار آموزش دهد؟ مردها در بسیاری از مواقع به خاطر اشتباه های خانواده شان شرمنده می شوند اما وقتی خط و نشان کشیدن های همسرشان را می بینند و احساس می کنند در دعواهای زن و شوهری مظلوم واقع شده اند، تصمیم به انکار اشتباه های خانواده خود و جبهه گرفتن در برابر حرف های همسرشان می گیرند.

آنها به این فکر نمی کنند که رفتار خانواده شان درست بوده یا نه، بلکه تنها می خواهند در یک جنگ زن و شوهری بازنده نباشند.  یک توصیه مفید برایتان داریم. حساب خانواده همسرتان را از او جدا کنید و تا زمانی که اشتباه هایی را در رفتار شریک زندگی تان ندیده اید، به خاطر خطاهای دیگران او را مجازات نکنید. جالب است بدانید در میان همه اعضای خانواده همسرتان، او از اینکه با پدر یا مادرش مقایسه شود بیشتر از هر چیزی نفرت دارند.


پدرم این کار روبهتر از تو انجام میده

پدرتون چندین سال از شوهرتون بزرگتره و در کارهای فنی تخصص دارد؟حتی چنین موضوعی نباید باعث شود که او را با همسرتان مقایسه کنید و از مرد زندگی تان بخواهید کاری را از او یاد بگیرد. همسر شما نیاز دارد احساس کند از مردهای دیگر توانمند تر است و حتی اگر این طور نباشد، شما حق ندارید این حس را از او بگیرید. اگر می خواهید چیزی را از ی یاد بگیرد، باید سراغ روش غیرمستقیم تری بروید.گفتن این جمله به همسرتان این پیام را می رساند که «تو بی عرضه هستی! 

اگر نمی خواهید رابطه همسرتان را با مردهای اطراف تان ویران کنید و همسرتان را نسبت به احترامی که برای مردهای دیگر قائلید حساس کنید، هرگز از او نخواهید که از یکی از مردهای فامیل تان چیزی را یاد بگیرد یا از یکی از رفتارهای شان الگوبرداری کند.


 بین ما همه چیز تموم شد.نمی تونم ادامه بدم.

«کلماتی که به کار می برید مهم هستند. از گفتن حرف هایی که بعدا باعث پشیمانی تان شود، پرهیز کنید. تهدید به رفتن احتمالا بدترین چیزی است که می توانید به شریک تان بگویید یا انجام دهید؛ به ویژه زمانی که واقعا قصد چنین کاری را ندارید. در این شرایط کمی استراحت کنید، قدم بزنید و آرامش خود را به دست آورید. جمله ی مشابه دیگری که نباید به زبان بیاورید این است «من دیگر تو را دوست ندارم و می خواهم ترکت کنم.» چنین جملاتی که باعث ازبین رفتن اعتماد بین دو طرف می شود، به اصل رابطه آسیب می زنند و ممکن است هرگز نتوانید آنها را جبران کنید.

«به جای اینکه فریاد بزنید، کمی استراحت کنید تا آرام شوید و دوباره تعادل خود را به دست آورید. به طرف مقابل قول دهید که در زمان مشخصی باز می گردید و بحث را ادامه می دهید.»


image result for ‫ø¹ø¨ø§ø±øªûŒ ú©ù‡ ù‡ø±ú¯ø² ù†ø¨ø§ûŒø¯ ø¯ø± ø¯ø¹ùˆø§ ø¨ø§ ø´ø±ûŒú© ø²ù†ø¯ú¯ûŒâ€Œ ø¨ù‡â€Œú©ø§ø± ø¨ø¨ø±ûŒø¯â€¬â€Ž


چرا بی دلیل خودت رو عصبانی می کنی؟ تو حساس هستی.

«این عبارت بیان می کند که فرد عصبانی هیچ دلیلی برای عصبانیتش ندارد. این جمله، خیلی سریع، بنزین بیشتری روی آتش می ریزد و باعث می شود دعوا شدیدتر شود. ما هنگامی که عصبانی و ناراحت هستیم، دوست داریم به حرف مان گوش کنند و درک شویم؛ نه اینکه به ما گفته شود رفتارمان خنده دار است و بیش ازحد حساس شده ایم. رفتار مناسب تر این است که بپرسیم «چرا به خاطر چنین موضوعی این قدر ناراحت شده ای؟»

این پاسخ دور از احساس و عاطفه نیز درخواستی را می رساند: «این قدر حساس نباش.» اگر دقیق تر نگاه کنیم، این عبارت نیز یک «باید» انتقادی دیگر را در خود جای داده است؛ اما به عنوان یک واقعیت، همه ما همان قدر حساس هستیم که هستیم. با توجه به برنامه بیولوژیک ویژه ما و تجربه های گذشته مان، حساسیت امروزمان باید همینی باشد که هست. بنابراین واقعا اگر همسرتان را به خاطر اینکه شدیدا به حرف شما واکنش نشان داده سرزنش نکنید، کار به جایی نکرده اید. وقتی ی به شدت به خاطر ناراحتی اش مورد قضوات قرار می گیرد، ممکن است آن را حمله ای به هویتش احساس کند. افزون بر این، اگر همسرتان را «بسیار حساس» خطاب کنید، به این معناست که به او بگویید احساساتش اشتباه است. و با توجه به زمینه ماجرا و تن ص که به کار می برید، ممکن است همسرتان از شنیدن آن کلمات، احساس ضعف یا نقصان کند. آنچه در چنین شرایطی ضرورت دارد این است که تجربه عاطفی همسرتان را از نقطه نظر و نگاه او بفهمید (نه خودتان).

 من اغلب به افرادی که با آنها کار میک نم می گویم که در رویارویی با چنین شرایط دشوار و طاقت فرسایی، اولین کاری که باید انجام بدهید این است که با مهربانی و دلسوزی سعی کنید واقعیت ذهنی همسرتان را بفهمید و اگر خود به تنهایی نتوانستید،

 از همسرتان بپرسید که چه چیزی او را تا این حد ناراحت کرده است، این پرسش باید با تن ص پرسیده شود که به روشنی منتقل کننده توجه و نگرانی شما به همسرتان باشد، نه اینکه ح انتقادی داشته باشد.

image result for ‫ø¹ø¨ø§ø±øªûŒ ú©ù‡ ù‡ø±ú¯ø² ù†ø¨ø§ûŒø¯ ø¯ø± ø¯ø¹ùˆø§ ø¨ø§ ø´ø±ûŒú© ø²ù†ø¯ú¯ûŒâ€Œ ø¨ù‡â€Œú©ø§ø± ø¨ø¨ø±ûŒø¯â€¬â€Ž

گوش مردها کلمات را مثل شما نمی شنود

۱ – برای مردها یک جمله فقط یک جمله نیست! بلکه تفسیری است برای کل روزهایی که با هم بوده اید.


۲ – هیچ مردی طاقت مقایسه شدن را ندارد. پس حتی کم اهمیت ترین کار او را با دیگران قیاس نکنید.


۳ – مردها از شنیدن جملات مبهم بیزارند. پس هیچ وقت دوپهلو با همسرتان صحبت نکنید.


۴ – اگر انتظار دارید او حرف های تان را رمزگشایی کند، برای تان متاسفیم. آنها ساده تر از این حرف ها هستند.


۵ – هیچ وقت از همسرتان به عنوان ابزاری برای لشکرکشی های تان در جنگ های عروس و مادرشوهری استفاده نکنید.


۶ – هرگز با حرف های تان استقلال همسر خود را زیر سوال نبرید حتی اگر واقعا استقلالی در کار نباشد.


۷ – مردها به اینکه قوی تر از آنچه هستند به نظر برسند نیاز دارند. این نیاز همسرتان را برآورده کنید.


۸ – از گفتن خاطرات روابط عاشقانه ش ت خورده تان برای شریک زندگی تان خودداری کنید.


۹ – برای قدرت دادن به او کافی است از هیچ مرد دیگری صحبت نکنید، نه اینکه از مردهای دیگر بد بگویید.

image result for ‫ø¹ø¨ø§ø±øªûŒ ú©ù‡ ù‡ø±ú¯ø² ù†ø¨ø§ûŒø¯ ø¯ø± ø¯ø¹ùˆø§ ø¨ø§ ø´ø±ûŒú© ø²ù†ø¯ú¯ûŒâ€Œ ø¨ù‡â€Œú©ø§ø± ø¨ø¨ø±ûŒø¯â€¬â€Ž

بهترین جملاتی که در حین بحث می توانید به کار ببرید: «میفهمم چی میگی» یا «شاید در این مورد حق با تو باشه» و هر جمله ای که به او بفهماند حرف هایش را شنیده اید و نقطه نظر او را هم در نظر می گیرید.


با به کار بردن این جملات دیگر در بحث ها در نقطه مقابل و بر ضد همسرتان قرار نمی گیرید. بلکه نشان می دهید که موضوع بحث برایتان مهم است و به تمام حرف های ش گوش می دهید.به جای ناراحتی این جملات را در درگیری به کار ببرید. شاید این کار کمی سخت باشد اما اگر کمی از خشونت و مخالفت های تان را کنار بگذارید خیلی سریع تر به بحث ها خاتمه می دهید و کمتر آسیب روحی می بینید.

فقط گفتن این جملات مهم نیست بلکه نحوه گفتن آن ها نیز مهم است. اگر این جملات را با لحن تند و پرخاشگرانه به زبان بیاورید کوچکترین ارزشی نخواهند داشت. قبل از این که بخواهید درگیری را تشنج ز کنید ابتدا کمی آرام شوید و نفس عمیقی بکشید. اگر احساس کردید که نمی توانید این کار را انجام دهید به همسرتان بفهمانید که از ناراحتی زیاد نمی توانید جو بدهید و از گفتن چیزی که بعدها پشیمانی به بار بیاورد پرهیز کنید.


این کار از آب خوردن هم آسان تر است. اگر کمی آرام شوید و برای لحظه ای مکث کنید و جو ندهید هم از گفتن چیزی که باعث پشیمانی شود جلوگیری کرده اید و هم به خودتان زمان بیشتری برای فکر درباره موضوع بحث می دهید.وقتی به خودتان زمان بیشتری می دهید ذهن تان آزادتر می شود و راحت تر می توانید آن درگیری را مدیریت کنید و این هم به نفع شماست و هم به نفع همسرتان.

اگر برایتان سخت است که در لحظه درگیری سکوت کنید و صبور باشید برای یک لحظه یکی از ویژگی های همسرتان را که خیلی دوست دارید به یاد بیاورید. وقتی به خاطر خود بیاورید که چرا همسرتان را دوست دارید و چرا با او زندگی می کنید دیگر با او نمی جنگید. پس به او بگویید که چرا دوستش دارید. به خصوص در لحظه درگیری تا از به جای درگیری لحظات شادی را برای خود بسازید.

درگیری ها به راحتی باعث ایجاد لحظاتی تلخ و منفی در زندگی می شوند. برای جلوگیری از این عواقب منفی سعی کنید راهی برای تحسین همسرتان پیدا کنید. بهترین ویژگی هایش را به خاطر بیاورید و به او اجازه بدهید این را بداند که هنوز هم برای او ارزش قائل هستید و دوستش دارید.


برچسب ها : عبارتی که هرگز نباید در دعوا با شریک زندگی به کار ببرید - همسرتان ,چیزی ,گفتن ,رابطه ,باعث ,درگیری ,مردهای دیگر ,آرام شوید ,زمان بیشتری ,خودتان زمان ,لحظه درگیری
عبارتی که هرگز نباید در دعوا با شریک زندگی به کار ببرید همسرتان ,چیزی ,گفتن ,رابطه ,باعث ,درگیری ,مردهای دیگر ,آرام شوید ,زمان بیشتری ,خودتان زمان ,لحظه درگیری
منبع :
جوان سازی پوست با انواع خوراکی و مکمل ها



image result for ‫ú©ù„ø§ú˜ù† ø³ø§ø²ûŒ ù¾ùˆø³øªâ€¬â€Ž


همه دوست دارند که پوستی همواره جوان داشته باشند و از آن جایی که می دانید کلاژن مسئول فرآیند پیری است. برای کاهش سرعت پیری، باید روی رژیم غذایی تان تمرکز کنید تا میزان کلاژن سازی پوست را افزایش دهید. در این نوشتار قصد داریم اطلاعات بیش تری در مورد چگونگی افزایش کلاژن سازی پوست با استفاده از خوردن برخی از خوراکی های خاص و مکمل ها، به شما ارائه بدهیم.

کلاژن به همراه الاستین- نوع دیگری از پروتئین که به دلیل ویژگی شگفت انگیزش یعنی بازگشت پذیری به شکل و ح نخستین در بخش هایی که حرکت انقباضی ابنساطی دارند مانند رگ ها و شش ها- بخشی از پوست و شکل و بافت آن را تشکیل می دهند. وقتی پوست به اندازه ی لازم کلاژن و الاستین داشته باشد، نه تنها زیبا تر و جوان تر بلکه محکم تر است.


نکته ی قابل توجه این است که تحریک تولید کلاژن در بدن اثری دومینو وار به همراه دارد. هرچه کلاژن بیشتری داشته باشید، کلاژن سازی و ذخیره ی آن در بدن بیشتر می شود. بدن به شکل طبیعی کلاژن سازی می کند اما با افزایش سن تولید آن کمتر می شود. کمبود کلاژن باعث کاهش خاصیت کشسانی و تغییر شکل قسمت های محتلف بدن می شود. باور رایج این است که با مصرف کلاژن می توانیم پیری پوست و ضعف مفاصل را به تأخیر بیندازیم.

این روزها بحث مصرف مکمل های کلاژن داغ است. شرکت های مختلف در دنیا پودرها و قرص های کلاژن تولید و درباره ی قابلیت آنها برای جوان سازی پوست، استحکام استخوان و غضروف ها و تقویت مو و تقویت ناخن تبلیغات بسیاری می کنند. اما به نظر برخی کارشناسان نمی توان با اطمینان مصرف مکمل های کلاژن را بهترین راه جذب و ذخیره ی کلاژن معرفی کرد. بعضی کارشناسان و متخصصان تغذیه معتقدند مصرف مکمل یعنی تلف پول مان چون بدن ما کلاژن اضافی دریافتی را به کار نمی گیرد. در مقابل، رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین های کم چرب، چربی های سالم، میوه و سبزیجات همه ی عناصر لازم برای کلاژن سازی را دربر می گیرد. به علاوه تغذیه ی سالم معمولا دربرگیرنده ی مواد مغذی سودمندی است که نه تنها کلاژن سازی را تحریک بلکه از ت یب کلاژن در اثر آسیب های محیطی نیز جلوگیری می کند.

پس شاید لازم نباشد پول تان را صرف پودر یا مکمل کلاژن کنید. ما به شما خوراکی ها و راه هایی را معرفی می کنیم که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند و درنتیجه پوست تان را شفاف تر، استخوان ها را سالم تر و مو و ناخن هایتان را زیبا تر می کنند.


فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه کلاژن سازی پوست را تقویت می کند

image result for ‫ùù„ùù„ ø¯ù„ù ù‡ ø§ûŒâ€¬â€Ž

ویتامین c که از عناصر حیاتی برای تأمین کلاژن است در فلفل دلمه ای قرمز، به وفور یافت می شود. کمبود این ویتامین و نیز کمبود آنتی ا یدان در رژیم غذایی باعث می شود بدن نتواند به طور مؤثر کلاژن تولید کند. تنها نیم فنجان فلفل دلمه ای قرمز ۱۵۸ درصد از سهم روزانه ی ویتامین c را تأمین می کند. گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز، بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هم منبع خوبی از ویتامین c هستند.


پیشنهاد: بار دیگری که هوس حُمص کردید به جای چیپس پیتا، در آن فلفل تازه ی دشده بریزید که هم ترد است و هم کلاژن سازی را تحریک می کند.

image result for ‫ú©ù„ø§ú˜ù† ø³ø§ø²ûŒ ù¾ùˆø³øªâ€¬â€Ž

گوجه فرنگی

این منبع سرشارِ آنتی ا یدان لیکوپن، از کلاژن بدن در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند. در کنار کاهش تولید کلاژن با افزایش سن، آسیب ناشی از آلودگی ها و پرتو فرابنفش هم باعث نابودی کلاژن می شود. لیکوپن از پوست و ذخیره ی کلاژن آن محافظت می کند. این آنتی ا یدان در دیگر میوه ها و سبزیجات قرمز یا نارنجی رنگ مانند هندوانه و گریپ فروت صورتی هم یافت می شود.

پیشنهاد: گوجه ی پنیری خوراکی لذت بخشی است که سریع آماده می شود و برای پیش غذا یا میان وعده مناسب است. فر را از پیش تا ۴۰۰ درجه فارنهایت داغ کنید. روی تکه های گوجه فرنگی پنیر پارمسان، پودر سیر و ریحان خشک بپاشید. سپس به مدت ۱۰ دقیقه در فر بپزید.



ماهی سالمون

ماهی سالمون کلاژن سازی پوست را تقویت می کند


احتمالا می دانید که ماهی به خاطر چربی های مفیدی که دارد باید در رژیم غذایی تان باشد اما آیا می دانستید این چربی ها از پوست در برابر خط ها و چین های ریز محافظت می کنند؟ سالمون منبع سرشار امگا۳ است که باعث کاهش تورم و جلوگیری از ت یب کلاژن به دلیل آسیب های محیطی می شود. قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، کلاژن و تولید آن را تهدید می کند و باعث تورم پوست می شود. مصرف امگا۳ که در غذاهای دریایی به وفور یافت می شود به کاهش تورم و محافظت از کلاژن کمک می کند. آووکادو، گردو و دانه ی چیا از دیگر منابع امگا۳ هستند.


پیشنهاد: برای اینکه خوراک تان امگا۳ بیشتری داشته باشد، سالمون را با سالسای سبز، تکه های آووکادو، پیاز قرمز و آبلیمو طبخ کنید.


سیب زمینی شیرین

با مصرف تنها یک عدد سیب زمینی شیرین، ویتامین a موردنیاز بدن تان را تا ۶ برابر سهم روزانه ی لازم تأمین می کنید و پوست و مفاصل تان را سالم نگه می دارید. ویتامین a با هدف گرفتن پیام های عصبی بدن، تولید کلاژن را تقویت و به ذخیره ی بیشتر کلاژن کمک می کند. علاوه بر اینها به گفته ی انجمن ملی سلامت ، ویتامین a در رشد سلول ها مؤثر است و در شکل گیری طبیعی و بی نقص اعضای بدن ازجمله پوست به عنوان بزرگ ترین عضو بدن نقشی حیاتی دارد. ویتامین a در هویج، طالبی، انبه و زردآلو نیز وجود دارد.

پیشنهاد: پوره ی سیب زمینی شیرین به عنوان اسموتی نوشیدنی خوبی برای پاییز است، به ویژه با موز یخ زده و کمی دارچین یا جوز هندی خوش طمع تر می شود.


بوقلمون کم چرب

بوقلمون کلاژن سازی پوست را تقویت می کند


گونه های مختلف آمینو اسید در تولید کلاژن نقش دارند؛ بنابراین مهم است که به مقدار کافی پروتئین مصرف کنیم چون از آمینو اسید تشکیل شده است. بوقلمون منبع خوبی از پروتئین سالم (کم چرب یا با چربی های مفید) به ویژه لیسین است.